有人說：“得了糖尿病就完了，什麼都不能喫了。以前一次喫個大西瓜，現在隻能啃點瓜皮了！”其實糖尿病患者隻要合理選擇食物，配合中西醫治療，加強運動，調節心情，根據血糖情況及時調整飲食，一樣可以盡享美好生活。
糖尿病的病因及其發病機制目前還沒**弄清楚，因此目前糖尿病還不能得到根治。一旦被診斷為糖尿病，患者終身都需要治療，但糖尿病是可以被控制的，目的是減輕長期高血糖狀態給身體造成的危害。
糖尿病是終身性疾病，需要終身堅持五大原則，即飲食控制、運動療法、藥物療法、監測血糖及相關指標、終身接受有關糖尿病防治內容的教育。對於患有糖尿病的朋友應該堅持的五項原則，有人形像地比喻成五匹馬拉的車，其中駕轅的馬就是飲食控制。無論病情輕或重，是口服降糖藥還是打胰島素，都要終身控制飲食。
如果您還不知道怎麼駕馭這輛車，李寧主編的《專家教你(糖尿病就該這樣降糖)》就有關於如何降血糖的實用信息，相信對於預防和控制糖尿病有積極的指導意義。

李寧主編的《專家教你(糖尿病就該這樣降糖)》 中，糖尿病的治療包括四個點、五套車、六達標。 四個點：多懂點兒，少喫點兒、勤動點兒，放松 點兒。 五套車：糖尿病的教育與心理治療、糖尿病的飲 食治療、糖尿病的運動治療、糖尿病的藥物治療、糖 尿病的病情監測。 六達標：體重、血糖、血壓、血脂、血黏度、胰 島素抵抗六達標，就能夠避免或延緩並發癥的發生和 發展，達到良好控制糖尿病的目的。

第一章 糖尿病真相知多少
糖尿病的本質
血糖值是了解糖尿病的關鍵
胰島素不足會導致血糖值升高
胰島素的**不足和相對不足
糖尿病的嚴重危害
糖尿病發病原因
不良的生活習慣
遺傳因素
因自體免疫原因而發生的1型糖尿病
妊娠糖尿病提早重視
常見的2型糖尿病
糖尿病的發病率可能與空氣污染相關
糖尿病發病誘因自查
正確認識糖尿病
沒有太好的根治辦法
“三高”同時治療效果好
不要盲目降糖
糖尿病的癥狀有哪些
“三多一少”的典型癥狀
其他自覺癥狀的表現
糖尿病的高危人群
高危人群的自我測控
糖尿病的診斷
血糖的檢查
其他與血糖相關的檢查
用於診斷1型糖尿病的免疫學檢查
糖尿病並發癥的主要檢查項目
糖尿病管理從血糖監測開始
胰島素治療患者血糖監測
非胰島素治療患者血糖監測
血糖測量準確性影響因素
警惕糖尿病並發癥
糖尿病神經病變
糖尿病視網膜病變
糖尿病腎病
代謝綜合征
其他急慢性並發癥
飲食與運動，控制糖尿病的發展
管住嘴，降糖是關鍵
邁開腿，提高能量消耗
第二章 科學飲食，降糖的**要素
穩定血糖必需的營養素
蛋白質
糖類
脂類
維生素
礦物質
膳食纖維
水
食物升糖指數有高低
血糖生成指數
常見食物升糖指數分類
控制每天總能量的攝入
根據自身情況計算能量
巧用食物交換份
等值主食類交換表
等值大豆類食品交換表
等值奶類食品交換表
等值蔬菜類交換表
等值肉蛋類交換表
等值水果類交換表
等值油脂堅果類交換表
手掌法則，看看**喫多少
不同能量的食譜**
1200~1300千卡一周食譜**
1400~1500千卡一周食譜**
1600~1700千卡一周食譜**
1800~2000千卡一周食譜**
日常飲食宜忌全知道
全麥食品好處多
堅持細嚼慢咽
少食多餐降血糖
泡米水也有益
每天要多喝水
適量飲用綠茶
烹飪時要少放油
低鹽飲食要堅持
補鈣要及時
改變飲食習慣降血糖
改變飲食習慣克服空腹感
出現腹瀉補充B族維生素
不喫主食
水果一點也不喫
常喫火鍋
過量飲酒
常喝各種飲料
經常外出就餐
過量喫零食
過量喫堅果
盲目限食
不喫早餐
依賴保健食品
隨意飲酒
常喫維生素C補充劑
隻喫粗糧
亂喫感冒藥
吸煙
鹽分攝入不注意
飯後立即喫水果
低血糖時拿起甜食就喫
第三章 宜喫與忌喫食物及有助於降糖的**
主食：合理選擇穩定血糖
宜：粳米
小米
玉米
荞麥
黑米
燕麥
薏米
蓨麥
綠豆
大豆
紅小豆
黑豆
忌：糯米
元宵
油條
方便面
蛋糕
面包
餅干
月餅
蔬菜：降糖*佳選擇
宜：香菇
草菇
猴頭菇
口蘑
雞腿菇
金針菇
生菜
西紅柿
黃瓜
洋蔥
西葫蘆
青椒
菠菜
芹菜
西藍花
苦瓜
鼕瓜
空心菜
茄子
白蘿卜
大白菜
圓白菜
菜花
胡蘿卜
萵筍
芥藍
竹筍
蘆筍
大豆芽
豌豆苗
紫甘藍
辣椒
南瓜
秋葵
銀耳
海帶
紅藷
紫菜
忌：酸菜
咸菜
雪裡蕻
韭菜
甜菜
香椿
水果：平衡血糖，補充營養
宜：蘋果
櫻桃
獼猴桃
菠蘿
火龍果
草莓
柚子
梨
橙子
橘子
木瓜
石榴
檸檬
楊桃
李子
山楂
忌：榴蓮
龍眼
荔枝
大棗
甘蔗
柿子
肉類及海鮮：選擇與喫法*重要
宜：牛肉
雞肉
鴨肉
烏雞
鯽魚
鯉魚
海參
金*魚
蝦
帶魚
忌：臘肉
香腸
魚子
炸雞
螃蟹
動物內髒
其他：平穩血糖功效大
宜：牛奶
酸奶
豆漿
豆腐
雞蛋
魔芋
核桃
板栗
花生
黑芝麻
開心果
杏仁
西瓜子
白瓜子
蓮子
胡桃
大蒜
生姜
醋
香油
橄欖油
茶油
紅茶
綠茶
忌：藷片
炸藷條
蜜餞
冰激凌
膨化食品
油面筋
松花蛋
人造奶油
白酒
啤酒
可樂
**：藥食同源安全降糖
宜：玉米須
西洋參
蓮子心
枸杞子
桔梗
甜葉菊
第四章 並發癥的控制及應對
控制好血糖預防並發癥
了解自己的血糖水平
血糖控制狀態的參考標準
糖尿病低血糖
出現低血糖的癥狀
糖尿病酮癥酸中毒
糖尿病足
糖尿病足病變信號
養成足部護理的習慣
糖尿病眼部病變
糖尿病眼部病變的信號
預防糖尿病眼部病變
糖尿病神經病變
糖尿病神經病變的信號
控制血糖預防神經病變
糖尿病腎病
糖尿病腎病的信號
定期檢查尿微量白蛋白
控制好血糖預防糖尿病並發腎病
控制好血壓預防腎病惡化
血壓控制標準
降低血脂阻止腎病的發展
糖尿病性心髒病
糖尿病性心髒病的信號
預防糖尿病並發心髒病
糖尿病性腦血管病
糖尿病性腦血管病的信號
預防糖尿病性腦血管病
妊娠糖尿病
妊娠糖尿病的信號
妊娠糖尿病的護理
第五章 邁開腿有助控制血糖
飲食運動相結合，有效控制血糖
運動療法降血糖
飲食運動相結合效果*好
做好運動的準備
運動前要做檢查
運動時的準備
糖尿病患者運動時的注意事項
完整的運動過程
運動項目的選擇
不要選擇高強度的運動作為日常運動
選擇適合自己的運動量
根據運動強度選擇
數脈博來衡量
以自我感覺判定運動量是否適度
簡單易行的運動項目
步行
慢跑
爬山
簡單的健身操
第六章 藥物的合理運用
降血糖的口服藥
磺脲類降血糖藥
雙胍類降糖藥
α-葡萄糖苷酶抑制劑
非磺脲類促胰島素分泌劑
胰島素治療
1型糖尿病患者需要胰島素治療
有特定情況發生的2型糖尿病患者，需要采取胰島素治療
對胰島素治療的認知誤區
采用胰島素治療的*佳時間
胰島素治療的優點
胰島素的分類
選擇胰島素的注射部位
選擇注射部位時的注意事項
九步完成胰島素的注射
胰島素的儲存
第七章 中醫有辦法，穩定各項指標
中醫看糖尿病的形成病理
氣滯血瘀導致糖尿病
中醫按摩緩解癥狀
頭部的按摩
睛明穴
攢竹穴
上迎香穴
風池穴
承漿穴
耳部按摩
胸腹按摩
羶中穴
期門穴
中脕穴
中極穴
關元穴
神闕穴
手部按摩
勞宮穴
合谷穴
內關穴
背部按摩
肺俞穴
胰俞穴
肝俞穴
胃俞穴
腎俞穴
整個背部的按摩
腿部按摩
血海穴
陰陵泉穴
地機穴
足三裡穴
三陰交穴
太溪穴
腿部按摩操
足部按摩
湧泉穴
大敦穴
高血壓點
太衝穴
照海穴
內庭穴
隱白穴
至陰穴
足部其他按摩方法

糖尿病發病原因 雖然糖尿病是因胰島素分泌、作用不足而出現的 疾病，但發病機制**復雜，有很多種原因。糖尿病 主要分為1型和2型兩種，1型糖尿病主要是自身胰島 細胞受損引起，占比較小，約為5%；2型糖尿病主要 是由於胰島素分泌不足引起，與生活習慣和遺傳因素 聯繫緊密，占比較高，在95%以上。
不良的生活習慣 “喫”出來的糖尿病 餐桌上，大魚大肉、高能量、高脂肪的食物及高 糖分的飲料增多，大腹便便肥胖的人群增多，不合理 的飲食使人們的身體營養過剩，內分泌功能慢慢失調 ，*終會誘發糖尿病。
“閑”出來的糖尿病 出門有車，入戶有電梯，現代的生活方式使人們 的運動量明顯不足。運動量不足會降低身體抵抗能力 ，還會降低肌肉中葡萄糖的氧化和利用率，也會降低 身體對胰島素的敏感度。
“煩”出來的糖尿病 情緒和精神因素也是糖尿病發病的重要誘因。長 期精神緊張，會使身體的自主神經繫統或內分泌繫統 運轉失常，無法使體內的血糖值保持在正常狀態。
壓力過大、精神緊張還會引起暴飲暴食、吸煙喝 酒等不良生活習慣，都會使身體內正常的糖代謝受損 。
遺傳因素 遺傳也是糖尿病發病的誘因之一，不過糖尿病本 身並不會被遺傳，遺傳的是易得糖尿病的基因。
一個人患了糖尿病，他的子女並不一定會得糖尿 病，隻是得糖尿病的機會相對高一些。
正確認識糖尿病 近幾年，我國的糖尿病發病率逐年攀升，嚴重威 脅到人們的健康和生命，所以我們需要正確認識糖尿 病。
沒有太好的根治辦法 目前，糖尿病還不能得到**根治。一些早期的 糖尿病是在一定誘因下，纔被發現、確診。當誘因解 除後，通過合理飲食和堅持運動，血糖可以**恢復 。但是當這種誘因再次出現，或隨著年齡增加，胰島 細胞功能減退時，糖尿病還會卷土重來。
“三高”同時治療效果好 糖尿病或處於糖尿病前期的人群容易有血壓和血 脂的異常，它們是心腦腎血管發生病變的危險因素。
單純控制血糖，可以明顯降低眼底和腎髒等微血 管病變的發生率，但對降低心血管並發癥的效果不是 很理想，而心血管並發癥卻對糖尿病患者危害很大。
這類人群，除了要嚴格控制血糖值，還要降血壓、調 節脂代謝、降低血黏度等，同時治療“三高”癥狀。
肥胖不僅是糖尿病的致病因素，也是心腦血管病和高 血壓的危險因素，所以，減肥也是糖尿病綜合治療中 重要的一部分。
不要盲目降糖 降血糖是治療糖尿病的目標，但不是**的目的 ，糖尿病的治療主要是為了減少或避免糖尿病並發癥 的出現，而且血糖太低也會有危險，特別是老年糖尿 病患者群。
老年糖尿病患者低血糖很危險當老年糖尿病患者 的血糖值較低時，很容易出現低血糖。由於機體老化 ，對低血糖的耐受性變差，反而會增大並發心腦血管 病的風險，面臨*大的死亡威脅。
大約一半的老年糖尿病患者往往會在夜間出現低 血糖，但這很容易被忽視。所以，當老年糖尿病患者 隻是偶爾有出汗、臉色蒼白、心悸、感覺饑餓難耐等 低血糖癥狀時，也需要做連續動態血糖監測，來確定 是不是發生了低血糖。
慎用降糖藥 很多人認為能降血糖的藥就是好藥，但降血糖並 不是糖尿病治療的**目的，所以還要看這種藥能不 能降低並發癥的風險。老年糖尿病患者很容易被誇大 效果的保健品或藥品吸引，甚至有些保健品說不需要 控制飲食就可以降糖，這些產品常常成分不明確，食 用後有可能會出現低血糖或其他不良反應，所以一定 要遵醫囑。(P14-17）