苗條的身材和白皙紅潤的面龐是女人一生的追求，為此，我們是勒緊褲腰帶去購買華而不實的化妝品，還是胡亂喫一些減肥美容藥？都不是！排毒解毒，保證氣血通暢纔是女人擁有婀娜身姿與白皙容顏的真正秘訣！
由王濟編著的《愛美女人一學就會的排毒養顏術》先從排毒理論出發，詳細介紹了排毒對於女性身材和容顏的重要作用以及排毒的基本方法、注意事項和常見誤區，並輔以真實案例，以供大家參照和對比。

苗條的身材和白皙紅潤的容顏是女人一生的追求 ，但很多人卻選錯了追求的方法和方向。其實，瘦身 和美顏的核心就是“排毒”。人體內堆積的種種毒素 正是身材臃腫、膚色暗沉、痘痘頻發的根源！ 《愛美女人一學就會的排毒養顏術》圍繞排毒養 顏展開，從《本草綱目》裡為大家擷取美麗草木和天 然食物的精華，從《黃帝內經》裡為大家找尋經絡養 顏和按摩排毒的妙招，並針對女性常見的肥胖、便秘 、皺紋、黑頭、草莓鼻等問題進行深入分析、逐個擊 破。相信大家在讀完此書後，也能掌握“無毒女人” 的奧秘，做個更加苗條、美麗、有魅力的女人！ 《愛美女人一學就會的排毒養顏術》由王濟編著 。

前言
第一章 永不過時的養顏必修課：排毒
毒素：疾病和衰老的罪魁禍首
認識七大毒素和人體排毒繫統
一學就會的體內毒素自查與自療
健康美麗的**奧秘：腸道年輕
別讓便秘奪走你的幸福和嬌顏
美顏要忌口，小心“毒從口人”
想做無毒美人?方法天然*重要
關注身體細節，給自己全面排毒
心靈也要排排毒，做個優雅女人
案例解析，走出排毒的五大誤區
第二章 嬌顏美人的自白：《本草綱目》裡的排毒養顏方
草藥排毒：大自然贈予的禮物
決明子：排毒明目兩不誤
茯苓：能瀉能補，養顏安神
艾草善排毒，塑體又潤膚
桑葉：排毒止汗，明目清肝
小心病從口入，甘草來解毒
大黃：清除宿便的“通腑將軍”
一碗麻子仁粥，腸毒便秘去無蹤
胖大海：潤嗓通便的“**藥”
活血排毒，就找桃紅四物湯
第三章 窈窕淑女的秘密：《黃帝內經》裡的排毒塑體方
減肥塑身要用綠色方法
經絡：女人體內的“排毒養顏膠囊”
暢通膀胱經，斑斑點點去無蹤
衰老早現，從脾經上找出路
刮痧排毒，讓你遠離“黃臉婆”
雙手摩面就能給你不老容顏
多管齊下，不做“太平公主”
誰不愛柳腰身?瘦腰有講究
幾個小招數，給你迷人的平坦小腹
臀部的“多米諾骨牌效應”
**美女**的纖腿秘籍
將健壯的手臂按摩出柔美的線條
第四章 飲食調理：全面激活體內的排毒器官
食物是*天然的“消毒劑”
排毒抗癌，“菇中**”來幫忙
解毒消腫，“菜中**”善美容
芹菜：廚房裡的解毒防癌良藥
紅藷：排毒減肥“土人參”
一碗南瓜湯，排毒又補血
海帶：防毒解毒，美發健骨
綠豆芽：排毒瘦身，通達經脈
小小“相思豆”，排毒除濕身輕松
黃瓜：*盡職的“人體清道夫”
炎炎夏日病灶多，甜瓜排毒又消暑
荔枝：楊貴妃的“排毒養顏膠囊”
梅子：生津解毒，除熱安眠
第五章 順時排毒：女人的美麗也有時間表
千金難買春來洩，祛濕排毒正當時
春季敗火排毒，蒲公英來滋補
端午來一次草藥浴，百毒不沾身
夏季養“長”，適當宣洩體內瘀滯
大暑來臨，飲食宜“清苦”
秋季，肌膚突發問題逐一擊破
秋鼕到，該給你的肌膚排排毒了
足療並不難，**泡腳過寒鼕
試試吉蓮博士的“一日排毒法”
早鹽晚蜜：白領女性的**排毒法
早晚喝酸奶，提升腸動力
第六章 各個擊破：健康美顏對癥排毒法
排毒大戰，從清除體內“三濁”開始
小心血之毒：血液健康自查法
簡易淨血方：有效排出血內毒素
深人援助：幫助髒器排出毒素
吹響戰“痘”號角，向美麗前進
作用陰陵泉穴，黑頭無處藏身
女人“孔”慌?多種方法來解憂
不做可愛的“功夫熊貓”
下“斑”以後，女人纔*美麗
膚色暗淡?不妨試試紫色食物
“換膚術”幫你改善暗黃肌膚
消除雀斑，內調外養齊出動
第七章 排毒偏方：出其不意地助你戰勝毒素
學會喝水，每天為腸道做保潔
給水加點花樣，潤腸排毒、一身輕松
橄欖油，促消化塑身減肥
有狐臭，試試在腋下塗抹鮮姜汁
女人便秘?還是得找老偏方
女人養顏新看點：血型排毒護膚術
常保微堿體質，將排毒進行到底
遊出“美人魚”的曼妙身姿
給肌膚“洗”出望外的美麗
“暢便瑜伽”，讓腸道*健康
**瑜伽呼吸，幫你**排出廢氣
納地淨化功，緩解焦慮和憤怒
雙歧杆菌：巧妙利用體內的“好細菌”
第八章 花養女人：鮮花也是排毒高手
百合：利尿排毒的“雲裳仙子”
玫瑰花：排毒養顏的“美容皇後”
金銀花：清熱解毒，凌鼕不凋
菩提：解毒安神的“覺悟樹”
芙蓉花：清肺解毒的止痛高手
洛神花：降壓解毒的花中“紅寶石”
蘆荟：排毒補虛，病後進補美容方
鮮花的精華：本草精油的使用與辨別
芳香排毒療法：神奇的三大精油
第九章 斷食排毒：為身體來次大掃除
出奇制勝，合理選擇不傷身
瓊脂斷食，安全易行身輕松
*甜蜜的排毒妙招：蜂蜜斷食法
果汁斷食，排毒也可以多滋多味
加酶果汁斷食法，健胃助消化
斷食脾胃虛？蘋果泥來搞定
不食的時代：生菜汁斷食法
生菜泥斷食，排毒治便秘
妙用“民間人參”：米湯斷食法
清湯斷食，排毒滋補兩不誤

3．定期去除角質 肌膚表面的老化角質會阻礙毛孔代謝毒素，定期 去除角質可幫助維持肌膚代謝機能的正常運作。
4．蒸桑拿 每周進行一次蒸汽浴或桑拿也能幫助加快新陳代 謝、排毒養顏。但是，蒸桑拿時要注意多飲水。浴前 喝一杯水可幫助加速排毒，浴後喝一杯水則能補充水 分，同時有助於排出剩下的毒素。另外，蒸桑拿時不 要在皮膚上塗抹潤膚油，免得阻塞好不容易纔張開的 毛孔，影響排毒效果。健康美麗的**奧秘：腸道年 輕 人們大都認為心、肝、脾、胃、腎等髒器與健康 密切相關，而對腸卻往往不屑一顧。殊不知，腸道健 康與否也關乎人的壽命和容顏。許多養生養顏專家在 實踐中逐步證實，腸道是人體排毒繫統中與養生養顏 關繫*為密切的部分之一。腸內“乾坤”不容小覷 腸道是人體內*大的微生態環境，它的正常或失 調對人體的健康和容顏有著舉足輕重的影響。**科 學家梅契尼科夫認為，如大腸內微生態環境失調，有 害細菌產生的毒素在被腸壁細胞吸收後會引起慢性中 毒，便會導致人體的衰老。
嬰兒出生一兩天後，隨著喫奶、喝水，一些細菌 便趁機進入其體內，在腸道內“安家落戶”，成為其 終生的“伴侶”。在嬰兒時期，腸道內存在大量雙歧 杆菌等有益菌群，孩子斷奶喫飯後，腸道菌群漸漸發 生變化；到成年時，中立的厭氧菌逐漸增殖，而有益 的菌群則逐漸減少，這種格局可貫穿整個成年期。有 人曾統計過，腸道內有雙歧杆菌、乳杆菌、大腸杆菌 、產氣莢膜杆菌、梭菌、變形杆菌、葡萄球菌、鏈球 菌等多達100多種約10萬億個細菌，重達2000克。其 中，雙歧杆菌比大腸杆菌多1000倍，約有1000億個。
龐大的菌群之間相互依存、相互制約，處於相對平衡 狀態，組成人體內*大的微生態環境，成為維護人體 健康、保持身心通暢的天然防線。
腸道內的有益菌群能幫助人體合成B族維生素、 維生素K、葉酸以及一些食物中沒有但人體必需的維 生素，尤其是乳酸杆菌類細菌等；有些細菌含有酶類 物質，參與體內蛋白質、脂肪、糖類物質的代謝；有 的細菌能產生丁酸、醋酸等抗菌物質，抑制有害細菌 的生長繁殖，增強機體的防御能力，使人免於疫病； 雙歧杆菌和乳杆菌還能阻止致癌物質亞硝胺的合成， 起到預防消化道癌變的作用；而乳杆菌分泌的大量乳 酸可加快腸道蠕動，促使糞便盡快排出體外，減少有 害毒素對腸壁的刺激，有助於預防大腸癌。
什麼是“腸道年齡” 腸道內微生態環境對人體健康至關重要，於是， 科學家提出了“腸道年齡”這一新概念。所謂“腸道 年齡”，實際上就是隨著生理年齡的增長，腸道內菌 群勢力分布變化的階段反映，可作為一種反映體質狀 況的健康數據。通過腸道菌群之間的平衡程度，人們 可判斷腸道是否有老化現像。日本理化研究所微生物 室的辨野義己教授調查發現，10～20歲青少年的腸道 年齡呈明顯老化趨勢，而女孩子尤為顯著，有些正值 花季的少女如按腸道年齡推斷已有60歲。這一現像與 她們不良的飲食、生活習慣等因素密切相關。有一些 公司職員，因工作緊張繁忙，經常參加酒宴應酬，再 加上過重的精神壓力而產生焦慮、抑郁等情緒，出現 神經內分泌繫統功能失調，腸道生理功能紊亂等，從 而使腸道內微生態環境失去平衡，進而造成腸道老化 。
腸道老化、菌群失調，會危及生命與健康。
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