內容介紹 | |
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出版社:科技文獻
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ISBN:9787502394691
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作者:劉建平
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頁數:206
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出版日期:2014-10-01
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印刷日期:2014-10-01
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包裝:平裝
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開本:16開
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版次:1
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印次:1
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字數:200千字
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五谷雜糧品種多樣,每種所含的營養成分各不相同,所以食用時不能單獨攝取。混合搭配食用,纔能起到取長補短的效果。關於五谷雜糧的喫法,如果您有疑問,請翻開本書。本書作者劉建平會告訴您,五谷雜糧怎樣喫?何時喫?日常喫五谷雜糧和生病時喫各有怎樣的講究?一本《五谷雜糧養生速查全書》,是您健康的新指南,生活的新美味。
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緒論 健康需要五谷雜糧 你所不了解的五谷雜糧 天賜的養生之源 粗細搭配好營養 五谷雜糧如何喫 每日食五谷,健康在身邊 Part 1 細數五谷雜糧知多少 大米:百搭的明星食材 黨參粥:抗氧化、抗疲勞 蓮子大棗桂圓粥:養血安神 大米荞麥豆漿:降壓降脂、有助消化 紅藷燕麥米糊:補氣生血、調養五髒 糙米:全面好營養 糙米八寶飯:美容養顏 羅漢果糙米粥:有助減肥 荞麥糙米糊:健脾養胃、降脂通便 小米:代參之米 小米山藥粥:健脾消食 小米大棗粥:安神益智 小米豆漿:健脾和胃、補虛助眠 小米扁豆糊:健脾養胃、除濕解毒 玉米:五谷中的黃金 玉米土豆蘑菇湯:益氣養顏 玉米大棗粥:健脾開胃 玉米須茅根飲:清熱利尿 玉米豆漿:健脾益胃、去脂抗衰 小麥:五谷之尊 豆渣花卷:促進消化 小麥茯苓餅:養血潤燥 小麥豆漿:益氣寬中、養血安神 大麥:養生新寵 大麥麩皮饅頭:降糖降脂 大麥雜糧湯:促進代謝 大麥牛肉粥:益氣強筋、和胃消積 高粱:百谷之長 高梁紅豆糕:養心安神 高梁小米豆漿:益脾和胃、補虛益氣 高梁糊:補養腸胃、止瀉理氣 燕麥:降壓降糖好幫手 燕麥芝麻豆漿:增強體質 燕麥核桃豆漿:增強記憶、調節血脂 燕麥小米豆漿:消食助眠 燕麥花生糙米糊:補中益氣、改善血液 循環 荞麥:降糖珍品 養麥面疙瘩湯:降脂降壓 …… Part 2 順應時節的四季調養 Part 3 不同體質的五谷養生 Part 4 日常養生之五谷智慧 Part 5 五谷雜糧食療方
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