作者釋延億法師為少林寺僧人，執業醫師，醫學碩士，新浪博客超人氣養生博主。對少林寺醫學有著多年精深的研究，長期從事臨床診病和疾病調理。精通少林八段錦、易筋經等內功心法；擅長針灸推拿治療頸肩腰腿痛，傳統運動療法康復訓練，食材和本草進行日常病痛調補。書中所列方法均經過長期臨床實踐，精中選優，一用就靈。
《少林禪醫說養生》通過對話式的語言、生動的病例和精彩的圖解，以少林調身、調心妙法為根本，將健康謎題娓娓道來，讓您既明白養生禪理，又學會治病方法，一看就懂。

《少林禪醫說養生》為“健康大智慧”繫列圖書第一冊，由嵩山少林 寺釋延億法師編著。 已有1500多年歷史的禪宗祖庭少林寺，自達摩西來，醫亦隨行，並在 與中國醫學的不斷交融中吐故納新，成為少林寺禪武醫體繫中極具代表性 和實用性的一環，百代不衰。因其方法簡單、注重實效，從古至今，少林 養生方法都是人們爭相使用的防病法門，名揚中外。 《少林禪醫說養生》以承續千年少林禪武醫理論為基點，以少林“調 心”和“調身”妙法為根本，用通俗的語言、生動的故事和精彩的圖解將 少林禪醫養生精華貫穿你我日常生活，依十日談的形式分別從少林素食療 法，觀像識病，艾灸、撥罐、拍打等經絡療法，少林功夫保健小動作，禪 修調心……多角度講述日常小疾小病的防治與身體的養護，娓娓道來，法 簡意深，一用就靈。 作者既是少林寺僧人，又擁有執業醫師資格，醫學研究生畢業，對佛 教醫學典籍進行了長時間、繫統的整理和研究，實踐中長期與患者接觸， 積累了較豐富的臨床經驗，保證了本書內容簡單易行，嚴謹實用，源來有 據，不存在嘩眾取寵、惡意誇大的弊端，無論對於大眾日常保健，還是疾 病防治都大有裨益。

**日 菩提本無樹，禪醫說養生／1
每日一禪：風動，幡動還是心動／1
佛祖生病了怎麼辦？／3
佛醫學是如何看待疾病的？／5
身病和心病／6
跟著孩子學學什麼是真健康／8
春灸氣海秋關元，給你不病“鐵布衫”／11
小心，我們都被“毒”到了／13
有“毒”無“毒”小測試／14
什麼是“毒”呢？／15
老天賜予的解“毒”程序／16
肝心脾肺腎，妙法撥“毒”根／17
肝排毒大法／17
心排毒大法／20
脾排毒大法／24
肺排毒大法／27
腎排毒大法／30
佛眼觀醫：少林寺醫學的根基——佛教醫學(上)／34
第2日 觀相識健康：不可忽視的小信號／37
每日一禪：相由心生，相隨心滅／37
望、聞、問、切，祝家中佛健康／39
十個小方法，隨時測健康／41
身有大青筋，疾病要來臨／44
青筋是體內廢物積滯的表現／44
青筋怎麼看／45
手部青筋／46
身體其他部位青筋／50
汗涕淚唾涎，健康看看看／51
汗，為心之液／51
涕，為肺之液／52
淚，為肝之液／52
唾，為腎之液／53
涎，為脾之液／53
人體七把“火”，滅“火”有講究／53
佛眼觀醫：少林寺醫學的根基——佛教醫學(下)／56
第3日 把好能量的藩籬，真心修得藥師禪／60
每日一禪：觀音菩薩自傘自度／60
人體手上能量通道——勞宮穴／61
人體腳上能量通道——湧泉穴／63
人體上焦能量源泉——列缺、內關和太淵／66
人體中焦能量源泉——足三裡和中脕／71
人體下焦能量源泉——氣海穴／75
佛眼觀醫：清規戒律裡的健康秘密／78
第4日 手到病自除：一用就靈的經絡小動作／83
每日一禪：挖井的秘訣／83
解除病勞，伸伸懶腰／84
預防中風，咬牙切齒／87
堅持必靈的人體自身補腎法／88
握固，把精氣“握”起來／92
兜兜腎囊，龍精虎猛／94
佛眼觀醫：從禮而來的身心療法／96
第5日 秘不輕傳的藥師法門：不花錢的治病妙招／100
每日一禪：掃落葉的啟迪／100
指下藥師佛，降壓有奇效／101
少林揉腹功，主療糖尿病／104
藥師法門，師父妙法治鼻炎／108
藥師法門，取嚏法調痛經／109
鼕天手腳冰冰涼，少林妙招來幫忙／111
佛眼觀醫：悲田福田思想影響下的特殊醫療機構——少林藥局／113
第6日 莫輕生活小細節，人瀋處處事福田／120
每日一禪：勿以善小而不為／120
聽老法師講睡覺的理兒／121
**條：子時之前一定要睡著／121
第二條：睡時一切不思想／124
第三條：午時小睡或靜養／124
第四條：早起有助升陽氣／124
第五條：睡眠細節要注意／125
早晚不洗頭，濕邪不傷身／127
聽著不太雅，大小便保健有真法／129
常常干梳頭，青春久停留／132
赤龍攪天池——從咽口水中學長壽／136
佛眼觀醫：中國武術傷科代表——少林傷科學派／138
第7日 藥補不如食補，素食療大疾／145
每日一禪：心淨國土淨，無處不寧靜／145
藥師法門，嵩山野菜也是藥／146
滋補強身的猴頭菇／147
槐花美麗也入藥／148
少林香藥——芫荽／149
藥師法門，口腔潰瘍食療大法／151
藥師法門，失眠食療大法／153
藥師法門，頭痛食療大法／155
藥師法門，天賜五谷*養人／157
小米養脾／157
大米潤肺／157
小麥養心／158
大豆養腎／158
高粱養肝／159
佛眼觀醫：民以食為天，喫出健康來(上)／160
第8日 小小廚房，藏身體大藥／165
每日一禪：茶已經漫出來了／165
藥師法門，養肝補陽韭療法／166
藥師法門，溫中除濕蒜療法／167
藥師法門，散寒解表姜療法／170
藥師法門，通陽消腫蔥療法／173
藥師法門，少林八寶粥保長壽／175
佛眼觀醫：民以食為天，喫出健康來(下)／181
第9日 禪修裡的長壽秘密／184
每日一禪：賣豆腐的禪修益處／184
莊嚴的佛，活潑的禪／186
什麼是禪／187
禪修的益處／188
禪修入門——暖身運動和頭部運動／190
禪修入門——毗盧七支坐法／192
坐禪的準備動作／193
七支坐法精要／194
禪修入門——如何預防下坐的反應／200
按壓大敦穴／200
常做干浴面／201
小動作養護五官／202
調理女眾婦科疾病／203
佛眼觀醫：佛門五明醫方明——治病濟世數醫僧／205
**0日 少林功夫好，養生在拳外／210
每日一禪：心力是可以戰勝肉體的／210
少林禪樁功法：身法調整大揭秘／21 3
少林寺排打功——拍拍打打保健康／223
從防身到健身的少林功夫／223
部位排打法／225
穴位排打功／227
少林寺長壽神功——坐式八段錦／233
每天晨晚八部功，一身無病得輕松／237
點穴不是傳說，健康要動真格／240
對癥觸診解病痛／242
十二經病的觸診要點／245
一用就靈的點穴手法／247
佛眼觀醫：天下**神功——談談少林易筋經／250
附錄：穴位應該怎樣找／255

跟著孩子學學什麼是真健康 我們每個人來到人世間的*初階段是沒有疾病的(特殊先天疾病除外) ，也就是所謂的嬰兒狀態，古人稱之為“純陽之體”，為什麼叫做純陽呢 ？因為小孩子的身體是一派陽氣充足的表現： 我們都知道，小孩子*不會說假話，隻要身體上有不適就會哭鬧，可 是如果你留心的話，就會發現，小孩子是哭叫一整天嗓子都不會啞的哦， 這就是元氣充足的表現。而我們大人講話一小時就感到口干舌燥，嗓子冒 煙了。特別是一些當老師的常常跟我講自己現在都害怕講話了，講**課 晚上回到家骨頭就跟要散架一樣。醫院也沒有特別好的方法，有些大夫會 建議喝點西洋參。這裡我要說的是這種方法基本上是飲鴆止渴，喝的時間 越長，身體越差，主要是沒有解決身體上的根本問題，要從根上解決還是 要提高人體的陽氣。
小孩子常常心生歡喜。據統計，小孩子**平均笑170次，而且是發自 內心的喜悅，而成年人**平均笑7次，還不敢保證裡面有沒有幾次是皮笑 肉不笑，甚至有的人一年也沒有發自內心地喜悅過幾次。實際上，喜悅正 是體內陽氣充足的一種外在表現，內心的喜悅可以制造出很多有益身心健 康的化學物質，如內啡肽、免疫因子等，可以提高機體的免疫力和恢復能 力。一個常常發自內心喜悅的人可以感染別人，給人感覺很陽光，而且手 腳溫暖又樂於助人，這都是陽氣充足的外在表現。相反，一個整天陰沉著 臉，作苦大仇深狀的人則給人感覺很陰郁，與之握手往往感到冰涼黏濕， 這便是古人所說的陰氣重的人。內心溫暖，樂於助人就能產生陽氣，相反 ，內心冰冷，沒有冷憫心甚至總是阻礙別人的人，往往手腳就比較涼，陽 氣就比較少。
此外，小男孩在沒有任何欲望的情況下陰莖會勃起，而且在早晨醒來 的時候也會有這種表現，這表明腎氣充足，也就是古代養生學家所謂活子 時的來臨表現。隨著青春期的到來，陽氣一破，這種表現就慢慢消失了， 而元氣衰敗的人甚至根本就不會有這種表現。實際上，正常的男性在早上 應該是都有晨勃現像的，如果你長時間沒有了這種體會，說明你身上的陽 氣缺乏了，要想方設法把它恢復起來，否則將來大病小病就會接踵而來， 擋都擋不住，就像一艘船，如果船體不結實，將來漏水的地方就會很多， 與其這樣不如早早花點時間把船造結實。
小孩子還有一個典型特點是不怕冷，全身就像一個小火爐一樣，無論 鼕天多麼大的雪，出去玩根本不在乎冰雪的溫度。我每次過年回家看到小 外甥冒著寒冷的天氣在外面玩了一上午也不會感到怕冷，兩個小臉蛋紅紅 的溫暖有熱力，這都是純陽的表現了。還記得，小時候老家有一個瘋女人 經常在寒冷的鼕天把孩子帶到冰冷的水裡面洗澡，一般人都覺得這個孩子 非感冒不可，但是事實卻恰恰相反，小孩子一直到成人都沒有感冒幾次。
古人說：“若得小兒安，三分饑與寒”，小孩子一般凍不出毛病，相反特 別容易熱出問題來。今年過年看的一個小孩子得頑固性鼻炎就是他奶奶“ 捂出來的病”，孩子本來陽氣就重，再加上生怕感冒衣服捂得嚴嚴實實， 經常出汗，皮毛不固傷了肺氣，加之肺熱內耗，傷了肺陰，進進出出難免 被風寒所襲，肺經寒邪內留，這種小孩子就特別容易感冒、發燒、咳嗽、 鼻塞，出現這種表現後再去醫院輸液，苦寒的抗生素一上，體溫立刻下降 ，血常規指標也不高了，把本來正氣抗邪的氣機一下子打下去，使寒氣閉 在深層次的肺髒裡面，這就埋下了將來得過敏性哮喘、過敏性鼻炎、濕疹 等疾病的病根…… 陽氣足的人，做事情不知疲倦，這個在小孩子身上表現得*為明顯。
他們可以連續玩上一整天都不會感到疲勞，而陪同玩耍的大人往往就頂不 住了。記得原來小的時候練武術，那麼大的運動量，隻要晚上喫頓好飯， 好好睡一覺，第二天就跟沒事人一樣。可是現在隻要運動量一大，第二天 的反應就是腰酸腿痛，渾身覺得累，而且是越休息越累。
*重要的，小孩子會真正的放松。小孩子玩耍的時候內心是比較空淨 的，心裡面不藏事，而大人往往牽掛比較多，精神相對緊張得多，實際上 這種緊張往往就消耗很多體力和精力。有的人不樂意了，說：“我不緊張 啊，也沒有牽掛啊，怎麼還那麼累呢？”可能你所謂的不緊張恰恰就是緊 張習慣了，下意識地緊張不能放松。特別是和孩子玩的時候，一方面需要 調整自己的思維模式和表達方式，另外一方面還要說話、動作，看好小孩 不要出危險，還有一方面可能心裡面還想著工作、事業、家庭、人際關繫 等，操心比較多，而小朋友心裡面卻沒有這些，隻是一心一意地玩，很享 受地玩，很松弛地玩，從來不會為明天、後天、大後天操心，內心比大人 要清淨得多，妄想雜念就比較少，所以消耗的精力和體力就不多。
小孩子的純陽之體印證了一個道理，人體是內外相應的，也就是說， 內心光明清淨，外在自然元氣充沛，陽氣充足，則體力精力旺盛；內心陰 暗潮濕，貪婪愚痴，外在自然晦暗無華，陰氣十足，別人不喜歡接近。
說了半天，答案出來了：隻要我們恢復本來純淨純善的內心，元氣自 然恢復充沛，傷精也會不治而愈，小孩子之所以元氣充沛，腎精充足，* 重要的是他們每天開開心心，無憂無慮地過生活，把每一件事情都當做新 鮮的、好玩的、享受的去做，不在乎得失利益，不在乎明天、後天、大後 天會怎樣。**放下身心世界的時候，你會感到能量在自動向體內彙聚， 身體得到迅速補充和調整，很多頑疾會不治而愈，恢復成純陽之體，從我 們的內心開始吧。P8-11