放寬心，用對藥，管住嘴，邁開腿，零吸煙——這是醫學專家為高血壓患者開出的控制血壓的五個處方，是一套立體綜合降壓方案。您的心態是否回歸到健康檔位？怎樣應對不良情緒？怎樣讓快樂住進心裡，不再搬家？怎樣管理好睡眠？一日三餐，餐桌上的學問，有多少？高血壓患者難道隻能天天一樣，喫自己不愛喫的東西？該怎樣找回屬於自己的健康美味？中醫食療，該怎樣走進百姓生活？如何登上日常餐桌而不再神秘？運動健身，高血壓患者怎樣選擇？關於高血壓，您的疑問，是不是還有許多？
這本胡大一著的《胡大一教您控制高血壓的五個處方》有高血壓患者快樂心靈的密碼，餐桌美味的集錦，健康運動的指南。這是一部高血壓患者的生活寶典，一本實用的養生手冊，一份貼心的關愛與支持。本書陪您一起控制高血壓，拿回健康的主動權。

《胡大一教您控制高血壓的五個處方》講述：人 生最大的財富是健康，高血壓是常見又嚴重影響健康 的因素，如何控制高血壓，是每個人都應該高度重視 的健康問題。胡大一經過幾十年的臨床和科研證明： “放寬心，用對藥，管住嘴，邁開腿，零吸煙”是控 制高血壓最好的五個處方。這是一套簡單易行有效的 立體綜合降壓方法，對高血壓能防能治，老少皆宜！

PART 1 認識高血壓，不必談其色變
何為高血壓，一看便明了
高血壓的危害，不容忽視
通過改變生活方式控制高血壓
通過藥物治療控制高血壓
走出高血壓用藥的誤區
正確使用電子血壓計
高血壓偏愛的人群
PART 2 心寬了，血壓自然降低了
心理與血壓關繫密切
給予*多貼心陪伴
心態淡定，生活愉悅
心平氣和，血壓穩
老中醫恬淡虛無，應對高血壓
PART 3 高血壓日常飲食原則早知曉
有效控制血壓的飲食原則
高血壓患者的四季飲食方案
特殊人群的高血壓飲食調理
2組降壓配餐**表
PART 4 選對食材，降壓其實很簡單
谷藷豆類
玉米
玉米面蒸餃
玉米蘑菇湯
玉米豆漿
玉米粥
玉米燕麥糊
燕麥
燕麥花生紅棗飯
燕麥小米豆漿
燕麥核桃豆漿
燕麥芝麻豆漿
紅棗燕麥糙米糊
荞麥
荞麥面疙瘩湯
荞麥南瓜米糊
大米荞麥豆漿
小米
小米桂圓粥
蔬菜類
菌藻類
水果類
奶類
肉禽類
魚蝦貝類
油脂類
其他類
PART 5 高血壓飲食“紅色地帶”，管住嘴*健康
PART 6 **降壓食療方，事半功倍幫您忙
PART 7 並發癥飲食，喫對了，不受罪
PART 8 多運動，別犯懶，降壓有保障
附錄