水是生命之源。生活中不能沒有水，但是什麼樣的水纔健康？如何喝水纔是科學的？
本書告訴你：什麼樣的水不能喝
本書告訴你：如何安全的飲用自來水
本書告訴你：**我們還能喝什麼水
本書告訴你：健康好水在哪裡
水作為生命之源，直接關繫到大眾的生活健康，甚至是生命安全。由李復興、趙飛虹編著的《健康七成靠好水》用淺顯易懂的語言帶領讀者從初步認識水到深入了解水，*後讓讀者明白如何纔能健康安全的喝水。

為了消除“水盲”，提高人們對水的認識，並提 倡科學的飲水方法，我們編寫了這本科學普及性很強 的書——《健康七成靠好水》。由李復興、趙飛虹編 著的《健康七成靠好水》通俗易懂，旨在強調水在健 康中的重要作用。“七”不是一個數字概念，而是一 個形像概念，強調了水在健康中的重要作用。這裡強 調一點，水對人體健康是很重要的因素，但不是唯一 的因素，卻是被人們真正忽視的因素。人們在喫好每 天3頓飯的同時，更要喝好每一杯水。

第一章 水決定健康，水決定智慧
第一節 人體的70％，大腦的85％都是水
第二節 人是水做的
第三節 幾天不喝水會怎麼樣
第二章 水是百藥**
第一節 醫生要會開“水方”
第二節 藥補不如食補，食補不如水補
第三節 上醫治未病，水與上醫同功同德
第四節 水的神奇療效
第五節 醫生僅用水就成功地治療了過敏癥、心絞痛、關節炎、頭痛、高血壓、潰瘍
第六節 好水纔是“百藥**”
第七節 什麼樣的水是優質飲用水
第八節 警惕各種“治百病”的水
第三章 正確補水，不科學補水也會“水中毒”
第一節 新“膳食寶塔”：每人每天至少喝水1200毫升
第二節 喝水也有個專門的“金字塔”
第三節 水的**量和飲水量
第四節 喝水太多也會有生命危險
第五節 水喝多了為何會引起“水中毒”
第六節 科學飲水防止“水中毒”
第四章 怎樣喝水纔健康
第一節 喝水4宜4不宜
第二節 喝水不妨定個“時間表”
第三節 警惕清晨“死水”
第四節 有些“開水”不健康
第五節 春夏秋鼕，一年四季喝水不同
第六節 早晚一杯，閻王不催
第七節 空腹飲茶，疾病身上爬
第八節 喝水的溫度
第九節 一定要注意補水的情景
第十節 飲水也要“細品慢咽”
第十一節 飲水誤區
第五章 不同的人喝不同的水
第一節 水養女人，美麗一生
第二節 男性*要多喝水
第三節 嬰幼兒是人一生喝水量*多的時期
第四節 孕媽媽要給胎寶寶純淨的小海洋
第五節 孩子，別把飲料當水喝
第六節 運動員“飲”比“食”*重要
第七節 老年人健康飲水刻不容緩
第六章 慢性病患者，*要喝對水
第一節 水與營養障礙
第二節 心腦血管病患者：水幫你補充鈣與鎂
第三節 肥胖患者：燃燒1克脂肪需要9～1 0克水
第四節 便秘患者：水是腸道的潤滑劑
第五節 腹瀉患者：多喝水以防脫水
第六節 痛風患者：喝水可促進尿酸代謝
第七節 高血壓患者：切忌喝鹽水
第八節 糖尿病患者：控制喝水很危險
第九節 術後和臥床病人：多飲水防尿路結石
第十節 帕金森病患者：應多喝水及淡茶水
第十一節 泌尿繫統疾病患者：水幫助清潔尿道
第十二節 肝病患者：應多喝水
第十三節 關節疼痛患者：缺水的表現
第十四節 這些疾病患者應該控制飲水量
第七章 旅行、運動、災區，補水要跟上
第一節 運動鍛煉者補水要跟上
第二節 乘飛機：空中補水有講究
第三節 戶外：不宜亂飲山泉水
第四節 出門帶水壺，環保又健康
第五節 地震等災區：勿飲來源不明的水
第八章 水療勝過長生藥
第一節 水療是什麼療法
第二節 熱水泡腳，勝喫補藥
第三節 泡溫泉為何能治病
第四節 科學用水，洗出健康
第九章 慧眼識水
第一節 了解自己喝的水
第二節 飲用水的分類
第三節 自來水是否是“安全水”
第四節 天然礦泉水：大自然的恩賜
第五節 純淨水：不宜長期連續飲用
第六節 礦物質水：添加了礦物質的純淨水
第七節 冰川泉水：當今世界優質的健康水
第八節 海洋深層水：理想的健康飲用水
第九節 蘇打水：天然的比人工的好
第十節 功能水：並非是“無所不能”
第十一節 磁化水：須在醫生的指導下飲用
第十二節 瓶裝飲用水與飲料如何選用
第十章 健康好水在哪裡
第一節 給您的細胞補*好的水
第二節 揭開“奇泉聖水”的神秘面紗
第三節 好水先要水源好
第四節 好水還要好滋味
第五節 水齡越長的水越好
第六節 好水一定是小分子團水
第七節 好水中氘含量低
第八節 好水應是弱堿性水
第九節 有一定硬度的水*好
第十節 食物不可取代的水中礦物質
第十一節 “安全水”不一定是“健康水”
第十二節 什麼器皿盛水*安全
第十一章 水的現在和未來
第一節 **我們還能喝什麼水
第二節 水污染引起“水退化”
第三節 海洋中的“玉帶泉”
第四節 兩極冰川能解決“地球水荒”嗎
第五節 還地球水美麗
跋 面對水荒，*缺的是水患意識

世界衛生組織（wHo）指出，健康的四大基石首 先是好的心態。要養成良好的心態，首先要像水學習 。水是生命之源包括兩個意思，一是水是生命的物質 源泉，二是水是生命的精神源泉。
生活當中，水是無處不在的，我們應該學習水的 博大，水為他人著想的無私奉獻精神。生命誕生於水 ，人注定一生如水，我們每個人骨子裡都應該流淌著 水一樣的性格，水一樣的寬容，水一樣的善良，水一 樣的執著，水一樣的不舍。
地球上水域甚多，形態各異，然而它們都有一個 共同的特點，那就是寬闊。“海納百川，有容乃大” 是家喻戶曉的一個成語，大海的寬廣可以容納成千上 萬的河流，比喻包容的東西廣泛。人也應該豁達大度 、胸懷寬闊。一個人心胸狹窄，以自己為中心，就容 易生氣，悶悶不樂，斤斤計較。而當一個人胸懷寬廣 時，就會容納別人，欣賞別人，寬容別人，自己的心 境還能保持樂觀。擁有比海洋*加博大的胸襟，是我 們中華民族的傳統美德，是待人處事的基本法則。讓 我們善待每個朋友，深切地理解每個人，相信自己， 也相信別人，嚴於律己，寬以待人。這樣，我們一定 能保持良好的心態。
水向大自然無私地奉獻著自己，流芳百世，主宰 著整個世界。水有如此的豐功偉績，但它特別明智地 甘居下位，從不居功自傲，清淨無為，而又無所不為 。老子說“上善若水，水善利萬物而不爭”。*高境 界的善行就像水的品性一樣，水*利於萬物滋長而不 和萬物相爭，它停留在眾人所不願待的地方，這就是 它的處事之道。想要擁有*高德行的人就要像水一樣 ，為人處世要像水的流勢一樣，謙虛卑下，不可處處 與人爭高低。當一個人不求功名利祿，一生默默奉獻 ，安於卑下，*不會與人生恨、結怨，用真情打動別 人，*終將會贏得眾人的心，受到人們的愛戴，無求 而自得。一個成功者無論在何種情況下，都隻是講述 胸中的萬千丘壑，而不是鋒芒畢露、狂妄自大。
水是平靜的，蜿蜒的小溪緩緩地流著，平靜的湖 水淡淡地泛著陽光，朝霞的露珠輕輕地撫摸著綠葉花 瓣，寬闊無邊的海平面偶有海鷗輕輕滑過……水的平 靜，如同人的溫柔，但這種平靜中還潛藏著浩瀚的激 流。當清風劃過湖面，水總是懶洋洋地躺著，任憑垂 柳輕輕地撫摸；當狂風在湖面上飛舞時，它也從不著 急，沉著應對，仿佛它早已胸有成竹。其實，人的一 生中，我們都會遇到許多不愉快，而溫柔往往是我們 心靈的港灣，是我們前進的動力，是我們戰勝困難的 勇氣。溫柔不光是人們性格的表現，還是人們心裡* 美好、*想抵達的世外桃源。人生坎坷，遇事繁多， 心靜如水，必能成功。
水靈活多變，它能夠不拘束、不獃板、不僵化、 不偏執。它因時而變，水的靈活使它的身影隨處可見 ，它向往自由，追求夢想，它懂得跟隨大自然的規律 ，順勢而流。它遇冷凝結成冰，遇熱變成氣體，遇水 合二為一，遇風翻滾成朵朵浪花……它的靈動給世界 帶來了生氣和美感，它的靈動給萬物帶來了生命與朝 氣，給人類帶來了無限的感動。靈活不是一種世故， 而是一種成功做人，成熟做事的智慧與方式。
一滴水雖然微不足道，但成年累月，持之以恆， 一滴、兩滴、三滴……千千萬萬滴水就能彙成一股強 大的力量，打敗堅硬的石頭，因此有了“滴水穿石” 。每一條河流都向往著自己能流向大海，與大海結合 ，孕育*多、*可愛的生命，它們憑著自己的堅定意 志，衝破險阻、劈開山門、越過叢林……*後實現自 己的夢想。
人的一生，起伏不定，無數坎坷，如同泥沙，如 果你沉溺進去，將會永遠不見天日。
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