| | | 胡大一--高血壓高血脂飲食+運動 | 該商品所屬分類:養生保健 -> 藥膳/食療 | 【市場價】 | 219-318元 | 【優惠價】 | 137-199元 | 【介質】 | book | 【ISBN】 | 9787518404063 | 【折扣說明】 | 一次購物滿999元台幣免運費+贈品 一次購物滿2000元台幣95折+免運費+贈品 一次購物滿3000元台幣92折+免運費+贈品 一次購物滿4000元台幣88折+免運費+贈品
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出版社:輕工
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ISBN:9787518404063
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作者:編者:胡大一
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頁數:272
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出版日期:2015-09-01
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印刷日期:2015-09-01
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包裝:平裝
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開本:16開
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版次:1
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印次:1
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字數:300千字
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《胡大一--高血壓高血脂飲食+運動》通過介紹適合高血壓、高脂血癥患者經常食用的食物、科學的飲食方式、合理的運動以及可能遇到的很多問題,旨在給高血壓和高脂血癥患者一個參考;而沒有得病的朋友們也可以在生活中避免某些不良習慣,希望大家能夠通過自己在飲食和運動方面的努力,將疾病的危害降到*低,從而健康地享受生活的樂趣。
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緒論 管好嘴,邁開腿 飲食+運動,降壓降脂的兩大利器 合理飲食,有助於保持血壓穩定 避免飲食六“過”,遠離高脂血癥 運動,降血壓的有效手段 運動是燃燒脂肪的*好選擇 上篇 高血壓飲食+運動 PART 1 防治高血壓,健康飲食是關鍵 高血壓患者都需要的飲食療法 警惕“藏起來”的鹽 如何享受低鹽美食 用香辛料幫你減鹽 多食用植物油,是高血壓患者的聰明選擇 高血壓患者不要忘記補充水分 外出就餐,給你支招 降壓食物看過來 PART 2 廚房裡的降壓“良藥” 五谷豆類 玉米/保持血管彈性 薏米/適合脾虛的高血壓患者食用 荞麥/維持毛細血管抵抗力 燕麥/排除多餘的鈉元素 紅藷/排除多餘膽固醇 綠豆/高鉀低鈉好食材 黃豆/高蛋白的降壓食物 蔬菜 芹菜/增加血管彈性,降血壓 西藍花/通暢血管 土豆/排鈉降壓,降低腦卒中的發病率 胡蘿卜/防止水腫的降壓食品 番茄/輔助治療高血壓 茄子/促進鈉排出 洋蔥/預防血栓 黃瓜/輔助降壓 木耳/輔助治療高血壓的高鉀食物 香菇/保護血管 肉禽水產類 雞肉/降低血壓的家常肉 鴨肉/清熱潤燥降血壓 牛肉/優質降壓肉 三文魚/暢通血液幫助降血壓 海蜇/擴張血管、降低血壓 海帶/降壓物質豐富的海產品 水果 山楂/降脂、降壓的小紅果 西瓜/預防高血壓前期癥狀 香蕉/抑制血壓升高的高鉀水果 柚子/高鉀低鈉的降壓好水果 桑葚/避免膽固醇沉積 ** 烏梅/保護血管,安眠清熱 川芎/增加冠狀動脈血流量 菊花/特別適合肝陽上亢型的高血壓患者 枸杞子/適合免疫力低的高血壓患者食用 決明子/肝陽上亢型高血壓患者宜食 天麻/緩解血管平滑肌痙攣 葛根/減少血管阻力,降血壓 丹參/改善機體微循環 PART 3 對癥飲食,趕走並發癥 高血壓並發糖尿病 高血壓並發高脂血癥 高血壓並發心髒病 高血壓並發腎病 高血壓並發眼病 高血壓並發腦病 PART 4 運動是*好的降壓藥 PART 5 安全有效的降壓運動處方 PART 6 高血壓飲食+運動搭配計劃 下篇 高脂血癥飲食+運動 PART 1 飲食療法是降血脂的**大法寶 PART 2 廚房裡的降脂“良藥” PART 3 對癥飲食,趕走並發癥 PART 4 運動降血脂,一身輕松 PART 5 安全有效的降脂運動處方 PART 6 高脂血癥飲食+運動搭配計劃 附錄
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