女人瘦身養顏，男人清腸健體，老人孩子增強免疫力！
一杯果蔬汁，鎖定多重營養，健康活力每**！
營養醫生鼎力**：257款養生果蔬汁，每天隻需一小杯！
對於生活在種種環境毒素和食物毒素之中的現代人而言，每天喝一杯鮮榨果蔬汁，無疑是對自身健康的一種改善。從**起，每天喝一杯鮮榨果蔬汁吧！
陳禹主編的《果蔬汁每天隻需一小杯》精心挑選了257道果蔬汁，並配有精美的圖片。不僅有果蔬汁的詳細制作方法，還有果蔬的選購、儲存、營養等知識介紹。

　　在這個需要養生、適合養生的年代，作為一種新 型健康飲品，自制果蔬汁已經成為一種時尚。它不僅 最大限度地保存了水果和蔬菜中的營養，還好喝好看 。五彩斑斕的色彩、美味可口的滋味，加上最天然、 最新鮮的營養素，果蔬汁實現了水果和蔬菜的完美融 合，創造了健康、美味和視覺盛宴和諧的“混搭”。 而制作簡單、沒有油煙，又是現代人最喜歡的方式。 陳禹主編的《果蔬汁每天隻需一小杯》精心挑選 了257道果蔬汁，並配有精美的圖片。不僅有果蔬汁 的詳細制作方法，還有果蔬的選購、儲存、營養等知 識介紹。《果蔬汁每天隻需一小杯》一看就懂，一學 就會，讓您在享受健康的同時也提升生活品質，做一 個熱愛生活的智者。

果蔬圖鋻
水果的正確喫法
緒論 果蔬，***的保健良藥
果蔬是***的保健良藥
果蔬的四性、五味和歸經
自制果蔬汁的要訣
如何選購榨汁機
榨汁機的使用方法
自制果蔬汁的竅門
果蔬汁應該怎樣喝
飲果蔬汁有哪些不宜
第1章 養好五髒，由內而外喝出美麗
養心清火——心好睡眠好
菠菜荔枝汁
小白菜蘋果汁
胡蘿卜梨汁
蓮藕鴨梨汁
蘆筍芹菜汁
疏肝養肝——肝好膚色好
甜瓜蘆荟橙子汁
草莓葡萄柚黃瓜汁
荸荠西瓜汁
柳橙白菜汁
葡萄酸奶
健脾消食——脾好胃口好
胡蘿卜蘋果酸奶
李子酸奶
火龍果汁
葡萄柚菠蘿汁
蘋果山楂汁
潤肺祛痰——肺好精神好
桂圓棗泥汁
蓮藕荸荠檸檬汁
芒果柚子汁
白蘿卜蓮藕梨汁
蘋果蘿卜甜菜汁
益腎固精——腎好防衰老
西瓜小黃瓜檸檬汁
蘋果桂圓蓮子汁
蓮藕山藥汁
雙瓜汁
芹菜蘆筍葡萄汁
蘋果白菜檸檬汁
梨子鮮藕香瓜汁
第2章 養足氣血，活力信手撚來
增強免疫力
紅黃甜椒汁
秋葵汁
番茄酸奶
木瓜芝麻乳酸汁
圓白菜藍莓汁
活力十足
蘋果桑葚蜜汁
番茄胡蘿卜汁
草莓葡萄汁
橘香酸奶
葡萄哈密瓜奶
調節腸道
獼猴桃葡萄汁
番茄鮮蔬果汁
柳橙蔬菜果汁
土豆蓮藕汁
甜椒果蔬汁
清熱利尿
蘋果大頭菜汁
檸檬柳橙香瓜汁
葡萄梨子檸檬汁
菠蘿果菜汁
哈密瓜木瓜汁
改善體質
柚子蘿卜蜜
胡蘿卜梨汁
橘子姜蜜汁
雙果蔬菜酸奶
葡萄檸檬汁
番茄甘蔗汁
草莓雙筍汁
第3章 瘦身養顏，早晚美食計
美白亮膚——一白遮三丑
橘芹花椰汁
葡萄柚蔬菜汁
南瓜牛奶果菜汁
蘆荟甜瓜橘子汁
橙子黃瓜汁
清痘淡痕——做無痘女人
草莓哈密瓜菠菜汁
黃瓜木瓜檸檬汁
檸檬生菜汁
草莓橘子汁
獼猴桃酸奶
淡化斑紋——歲月了無痕
檸檬芹菜香瓜汁
山楂檸檬藍莓汁
西藍花黃瓜汁
葡萄柚甜椒汁
獼猴桃蘋果檸檬汁
曬後修復——搶救水嫩肌膚
蘋果柿子汁
芝麻番茄汁
小黃瓜蜂蜜飲
黃瓜獼猴桃汁
菠菜番茄汁
烏發潤發——改善干枯發質
白菜柿子汁
核桃杏仁甜椒汁
黃豆粉香蕉汁
黑芝麻蘆筍奶
香蕉橙子酸奶
消脂瘦身——擺脫“遊泳圈”
葡萄柚香瓜檸檬汁
香蕉苦瓜汁
葡萄柚楊梅汁
獼猴桃蔬菜汁
山藥菠蘿枸杞汁
排毒纖體——無毒一身輕
檸檬葡萄柚汁
草莓甜椒汁
芹菜胡蘿卜汁
蘆筍苦瓜汁
茼蒿圓白菜菠蘿汁
防止水腫——保持好身材
鼕瓜蘋果蜜汁
西瓜皮菠蘿鮮奶
香蕉西瓜汁
芒果酸奶
姜香鼕瓜蜜露
豐胸美體——做女人挺好
木瓜牛奶
木瓜玉米牛奶
草莓柳橙蜜汁
李子蛋黃奶
西瓜皮蓮藕汁
腹部消脂——去除大肚腩
芹菜香蕉酸奶
葡萄菠蘿杏汁
菠蘿柳橙蛋黃果汁
西藍花橘子汁
黃瓜胡蘿卜汁
纖細大腿——勇敢秀美腿
芒果蜜桃汁
葡萄柚草莓汁
洋蔥芹菜黃瓜汁
香蕉蘋果汁
香蕉草莓牛奶
纖細腰部——塑造楊柳腰
優酪星星果汁
蘋果檸檬汁
柳橙薄荷汁
芹菜葡萄柚汁
番茄葡萄柚蘋果汁
山藥香蕉奶
火龍果獼猴桃汁
第4章 天天果蔬汁，四季都美麗
春季：清淡養肝
胡蘿卜西藍花汁
哈密瓜草莓奶
橘子胡蘿卜汁
雪梨芒果汁
草莓苦瓜彩椒汁
夏季：清熱消暑
胡蘿卜蘋果橙汁
雪梨西瓜汁
柚子香蕉汁
蓮藕柳橙蘋果汁
黃瓜葡萄香蕉汁
秋季：生津防燥
胡蘿卜番茄蜂蜜汁
雪梨汁
南瓜柑橘汁
哈密瓜黃瓜荸荠汁
蜂蜜柚子雪梨汁
鼕季：溫經散寒
茴香甜橙姜汁
柑橘蘋果汁
蘋果油菜汁
南瓜紅棗汁
蓮藕雪梨汁
桔梗蘋果胡蘿卜汁
蘆荟檸檬汁
第5章 辨清體質，打造專屬保養方案
疲倦怕冷——陽虛體質
芹菜洋蔥胡蘿卜汁
南瓜肉桂豆漿
山藥酸奶
面色蒼白——血虛體質
荞麥茶獼猴桃汁
蘆荟桂圓冰糖露
青椒葡萄柚汁
心煩失眠——陰虛體質
桃子烏龍茶果汁
胡蘿卜橘子汁
菠蘿番茄苦瓜汁
身體虛胖——痰濕體質
番茄洋蔥芹菜汁
西瓜香蕉蜜汁
火龍果降壓果汁
口苦口臭——濕熱體質
香蕉獼猴桃荸荠汁
紅糖西瓜飲
芹菜番茄汁
急躁易怒——氣郁體質
山藥牛奶
香蕉紅茶
萵筍芹菜汁
膚色晦暗——血瘀體質
蘋果豆漿
仙人掌菠蘿汁
茄子番茄汁
皮膚過敏——特稟體質
香瓜蔬菜蜜汁
番茄胡蘿卜汁
芝麻胡蘿卜酸奶
適合各種體質的飲品
蘋果汁
西瓜苦瓜汁
菠菜鮮蔬汁
胡蘿卜汁
第6章 對癥食療方，美味又祛病
咳嗽
蘋果小蘿卜汁
草莓櫻桃汁
蓮藕橘皮蜜汁
感冒
蓮藕甜椒蘋果汁
金橘蘋果蜜汁
草莓汁
急性咽炎
白蘿卜雪梨橄欖汁
姜梨蜂蜜飲
草莓葡萄柚汁
清新口氣
香瓜香菜汁
荸荠獼猴桃芹菜汁
獼猴桃椰奶
緩解疲勞
葡萄菠菜汁
葡萄椰奶
菠蘿豆漿蜜汁
慢性胃炎
番茄西芹汁
草莓檸檬梨汁
圓白菜蘋果汁
消化不良
木瓜酸橙汁
南瓜杏汁
獼猴桃梨汁
便秘
桃子香瓜汁
甜瓜酸奶
芹菜獼猴桃酸奶
貧血
草莓牛奶
蜜棗豆奶
蘋果牛奶
乳腺增生
胡蘿卜西芹萵筍汁
胡蘿卜西藍花茴香汁
橙子蛋黃蜂蜜汁
子宮疾病
香蕉橙子果汁
葡萄柚牛奶飲
西藍花獼猴桃汁
蘋果菠蘿生姜汁
月經不調
胡蘿卜豆漿
聖女果圓白菜汁
西芹蘋果胡蘿卜汁
生姜蘋果汁
櫻桃枸杞桂圓汁
蘋果橙子生姜汁
防癌抗癌
紫蘇蘋果汁
萵筍菠蘿蘋果汁
圓白菜豆漿
第7章 適合特殊人群的果蔬汁
孕產婦——“喝”出健康寶寶來
土豆蘆柑汁
紅藷香蕉杏仁汁
葡萄蘋果汁
兒童——補充微量元素，促進智力發育
菠蘿油菜汁
紅棗蘋果汁
櫻桃酸奶
紅藷蘋果牛奶
學生——補充營養，增強體質，改善記憶力
核桃奶
蘋果胡蘿卜菠菜汁
草莓菠蘿汁
老年人——預防老年性疾病
絲瓜蘋果汁
小白菜蘋果奶
圓白菜胡蘿卜汁
上班族——消除疲勞，改善情緒低落
菠蘿甜椒杏汁
仙人掌葡萄芒果汁
菠蘿檸檬汁
開車族——緩解腰痛、眼睛疲勞
圓白菜青椒汁
芒果哈密瓜奶
番茄甜椒汁
煙癮一族——淨化口腔，增強肺部功能
獼猴桃芹菜汁
百合圓白菜蜜飲
綠茶酸奶
經常喝酒一族——保肝護肝，緩解酒後頭痛
草莓蘋果白蘿卜汁
西瓜萵筍汁
芝麻酸奶
咖啡成癮一族——調理氣色，保護腸胃
草莓酸奶
玫瑰黃瓜飲
草莓西藍花汁
經常在外就餐一族——通便排毒，去除油膩
菠蘿苦瓜汁
獼猴桃圓白菜汁
蘋果香蕉芹菜汁
第8章 特色果蔬汁，**養生法
花果醋飲
玫瑰醋飲
金錢薄荷醋飲
黃桃醋飲
金橘醋飲
木瓜醋飲
果蔬蜂蜜汁
哈密瓜蜂蜜汁
番茄蜂蜜汁
香瓜生菜蜜汁
果蔬豆漿
大棗枸杞豆漿
芝麻豆漿
黃瓜雪梨豆漿
果蔬牛奶
芝麻蜂蜜牛奶
蜜桃牛奶
木瓜香蕉牛奶
果蔬粗糧汁
香蕉麥片飲汁
黑豆黑芝麻養生汁
紅豆酸奶
附錄 自制果蔬護膚品
美白淡斑面膜
草莓透亮面膜
獼猴桃蘆荟面膜
滋潤保濕面膜
黃瓜土豆保濕面膜
香蕉蜂蜜面膜
曬後修復面膜
西瓜補水潤澤面膜
圓白菜黃瓜鎮定面膜
去皺緊膚面膜
檸檬蛋清面膜
木瓜蜂蜜面膜