為喚起全社會對高血壓嚴重危害性的重視，衛生部已將每年的10月8日定為全國高血壓日，動員社會各界參與高血壓的預防與控制，並與2006年1月16日發布了《防治高血壓宣傳教育知識要點》。為了*好地在群眾中普及高血壓的預防知識，《專家解答高血壓百科》結合2005年《中國高血壓防治指南》以通俗易懂的語言，對高血壓病的基礎知識、檢查診斷、藥物治療、自我生活調適、飲食治療、運動治療、預防與自救等方面內容作了詳細的介紹，尤其將近年來高血壓防治方面一些新的知識奉獻給讀者。本書由陳廣垠編著。

高血壓是一種常見的慢性疾病，也是心腦血管疾 病的主要發病因素，動脈硬化、腦卒中、心力衰竭、 腎功能衰竭都是高血壓的並發癥。因此，平穩血壓， 防治並發癥刻不容緩。《專家解答高血壓百科》從高 血壓的基礎知識入手，在日常生活、飲食、運動、用 藥及輔助療法上給予專業指導，幫助高血壓患者重獲 健康。 《專家解答高血壓百科》內容詳實且實用，是治 療、調養高血壓的必備居家寶典。高血壓患者，如能 根據病情，堅持使用書中合適的方法，必然會收到良 好的效果。本書由陳廣垠編著。

第一章 基礎知識——探尋高血壓的廬山真面目
一、高血壓小常識
什麼是血壓
什麼是收縮壓與舒張壓
我們的血壓從早到晚都一樣嗎
影響血壓的內環境因素有哪些
影響血壓的外環境因素有哪些
正常的血壓範圍是多少
什麼是高血壓
血壓水平的定義和分類
高血壓的分類
高血壓病分哪幾期
高血壓與高血壓病有什麼不同
什麼情況下就是得了高血壓病呢
高血壓也有真假之分嗎
高血壓的主要癥狀有哪些
為什麼去醫院測血壓高，回家測不高呢
壓差大是怎麼回事
什麼是高血壓的“三高”與“三低”
什麼是醫源性高血壓
什麼是睡眠性高血壓
什麼是邊緣性高血壓
高血壓與體位有關繫嗎
高血壓病有什麼特點
高血壓為什麼需要長期治療
高血壓都有癥狀嗎
二、高血壓的病因及癥狀
影響血壓升高的因素有哪些
失眠與高血壓有關繫嗎
血壓偏高的早期信號有哪些
肥胖與高血壓有何關繫
多喫鹽血壓會升高嗎
先天性心髒病會引起高血壓嗎
抑郁癥與高血壓有關繫嗎
*年期會導致高血壓嗎
血液黏度增加與高血壓有關繫嗎
糖尿病患者為什麼容易發生高血壓
人的性格與高血壓有關嗎
為什麼愛打鼾的人易患高血壓
哪些藥物有可能引起血壓升高
高血壓與腎髒有什麼關繫
高血壓與年齡性別有關嗎
缺鈣也會引起高血壓嗎
發熱後出現高血壓是怎麼回事
高血壓會引起頭痛嗎
血壓與晝夜節律有關嗎
高血壓患者什麼時候易發病
為什麼有些高血壓患者的腹部有雜音
三、不同人群與高血壓
兒童也會得高血壓嗎
妊娠期婦女易患高血壓嗎
什麼是妊娠高血壓綜合征
職業與高血壓有什麼關繫
*經期婦女是否*易患高血壓
老年高血壓患者能否長壽
中年人高血壓的特點
孕婦血壓高時如何選擇降壓藥
四、高血壓的危害及危險性
目前高血壓的發病情況怎麼樣
高血壓對人體有哪些危害
什麼是高血壓危像
高血壓的並發癥有哪些
為什麼得了高血壓會看不清東西
為什麼高血壓患者易患冠心病
高血壓能引起心衰嗎
高血壓會影響。腎髒的功能嗎
高血壓對腦血管有何危害
高血壓患者會發生心肌梗死嗎
高血壓病為什麼會引起心律失常
哪些高血壓患者易發生腦卒中
什麼是高血壓腦病
第二章 常規檢查與診斷——明明白白就醫
一、就醫注意與常規檢查
應該去*近的醫院還是去*好的醫院
去醫院就診前要做哪些準備
**次去醫院就診要做哪些檢查
高血壓患者要做的常規檢查有哪些
影響高血壓病預後的因素有哪些
化驗單上的血黏度指標是怎麼回事
什麼是動態血壓監測
動態血壓監測有什麼意義
高血壓患者為什麼要經常檢測血壓
二、血壓的測量與不同類型高血壓的診斷
如何選擇血壓計
怎樣測血壓
測血壓時要注意什麼
為什麼自己測血壓時總是不準確呢
測血壓時聽診器放在哪裡纔正確
量血壓在左上肢和右上肢得出的值一樣嗎
血壓的單位如何換算
為什麼隻有收縮壓高
為什麼隻有舒張壓高
什麼情況下要及時測血壓
高血壓的診斷包括哪些內容
原發性高血壓的診斷依據是什麼
繼發性高血壓的診斷依據是什麼
為什麼有些高血壓患者沒有癥狀
胖人和瘦人測血壓有何不同
第三章 藥物治療——合理用藥很關鍵
一、用藥常識
高血壓病的用藥原則是什麼
發現高血壓後要馬上服用降壓藥嗎
高血壓藥物有沒有耐藥性
血壓正常了就可以不喫降壓藥了嗎
能否自行購藥治療
血壓降的越快越好嗎
沒有癥狀可以不喫降壓藥嗎
服用降壓藥物後，血壓仍然不正常怎麼辦
降壓藥使用不當有什麼危險
選擇藥物時應不應該相信廣告
季節變化時需要調整降壓藥物嗎
理想的降壓藥物有什麼特點
**中什麼時間用藥比較合理
什麼情況下可以停用降壓藥
什麼是“五要三不要”
降壓藥說明書上的不良反應很嚴重，如何看待這個問題
服用降壓藥後血壓低該怎麼辦
為什麼高血壓患者不能擅自用消炎藥
二、西醫西藥與高血壓
目前臨床常用的降壓藥有哪些
治療高血壓需要聯合用藥嗎
降壓藥如何分類
短、中、長效降壓藥有什麼特點
鈣拮抗劑類降壓藥適合哪些高血壓人群
鈣拮抗劑類降壓藥的特點
鈣拮抗劑的常用藥物有哪些
僅受體阻滯劑有什麼特點
α受體阻滯劑適用於哪類高血壓患者
利尿劑有哪些分類？對高血壓有什麼作用
服用利尿劑時要注意什麼
常用的利尿劑有哪些
β受體阻滯劑是如何降壓的
β受體阻滯劑分幾類？常用藥物有什麼
β受體阻滯劑適用於哪些高血壓人群
服用β受體阻滯劑時要注意哪些問題
血管緊張素轉換酶抑制劑是如何降壓的
ACEI類藥物適用於哪些人群
有腎功能損害的高血壓患者如何選用降壓藥
有冠心病的高血壓患者如何選用降壓藥
有糖尿病的高血壓患者如何選用降壓藥
高血壓並發房顫時要注意什麼
具有性功能障礙的男性高血壓患者如何選用降壓藥
前列腺肥大的高血壓患者如何選用降壓藥
有心力衰竭的高血壓患者如何選用降壓藥
合用兩種以上降壓藥應注意什麼
哪些情況下高血壓患者需入院治療
目前的降壓藥物對性功能有影響嗎
常用的聯合用藥方案有哪些
什麼是復方降壓藥物？有什麼好處
高血壓患者壓差大應如何用藥
腹瀉時應該注意調整降壓藥物的使用嗎
三、中醫**與高血壓
治療高血壓時，中西藥合用效果好嗎
中醫對高血壓的病因有哪些認識
中醫如何以高血壓進行分類
中醫治療高血壓的基本原則是什麼
防治高血壓病常用的平肝潛陽類**有哪些
常用的清熱活血類**有哪些
常用的補腎類**有哪些
常用的安神類**有哪些
肝陽上亢型高血壓有何特征？如何治療
陰虛陽亢型高血壓有何特征？如何治療
陰陽兩虛型高血壓有何特征？如何治療
肝腎陰虛型高血壓有何特征？如何治療
痰濕內阻型高血壓有何特征？如何治療
衝任失調型高血壓有何特征？如何治療
高血壓與人的體質有關繫嗎
高血壓的中醫舌診有什麼特點
中醫治療高血壓病的經典方劑有哪些
臨床常用降血壓的中成藥有哪些
藥枕對降血壓有幫助嗎
四、神奇的中醫傳統療法
經絡的作用有多大
敲經絡如何防病治病
怎樣纔能準確的找到穴位
按摩療法的降壓機制是什麼
按摩療法有什麼特點
高血壓患者怎樣進行自我保健按摩
高血壓按摩療法的常用手法有哪些
高血壓患者頭痛如何按摩
足底按摩也可以降血壓嗎
撥罐是如何降壓的
常用的撥罐方法有哪些
撥罐常用的體位有哪些
撥罐療法的注意事項有哪些
肝陽上亢型高血壓如何撥罐
陰虛陽亢型高血壓如何撥罐
陰陽兩虛型高血壓如何撥罐
腎精虧虛型高血壓如何撥罐
痰濕中阻型高血壓如何撥罐
氣虛血瘀型高血壓如何撥罐
心腎不交型高血壓如何撥罐
衝任失調型高血壓如何撥罐
什麼是刮痧療法
刮痧療法的原理是什麼
刮痧的常用工具有哪些
刮痧時常用的體位有哪些
刮痧降壓的部位及方法有哪些
刮痧的時間如何掌握
刮痧療法的注意事項有哪些
什麼是敷貼療法
敷貼療法的降壓機制是什麼
高血壓常用的敷貼法有哪些
敷貼法的注意事項有哪些
什麼是針炙療法？它的降壓機制是怎樣的
常用的針炙工具箱有哪些
針炙時如何選擇體位
針炙時如何消毒
針刺的角度、方向、深度如何控制
高血壓的針炙療法是怎樣的
針炙時發生異常現像如何處理
第四章 自我生活調適——小細節決定大健康
一、起居細節
早上起床緩慢的活動對高血壓患者有什麼好處
什麼是清晨高血壓癥？如何預防
清晨起床後飲一杯白開水有什麼好處
什麼是“三個三”
洗漱用水有什麼注意事項
如何保持大便通暢
晨服長效降壓藥有什麼好處
沐浴時要注意的事項有哪些
高血壓患者*適宜的起居環境如何
睡眠對高血壓有什麼影響
睡前按摩有哪些好處
高血壓患者如何安排睡眠
高血壓患者選擇什麼樣的睡姿比較好
中午小睡對血壓有什麼影響
高血壓患者宜蓋哪種被子
枕頭的高度如何選擇
高血壓患者可以過性生活嗎
高血壓患者失眠怎麼辦
高血壓患者長時間洗澡有什麼危害
睡前泡腳對高血壓患者有什麼好處
二、三餐怎樣喫
早餐適宜喫什麼
早餐的*佳飲品是什麼
高血壓患者可以喫雞蛋嗎
午餐的主食如何選擇
午餐喫幾分飽適宜
如何安排晚餐時間
晚餐為什麼不宜過飽
為什麼說全家一起喫飯對高血壓患者*有益呢
節食對高血壓患者有利嗎
三、出行注意
為什麼高血壓患者不宜開車
高血壓患者外出旅行要注意什麼
出差前要做哪些準備
外出旅遊時，易發生的不良狀況有哪些
人多時擠公交車有什麼危害
為什麼高血壓患者不宜持重物
高血壓患者上下班時應請注意什麼
站立時間過長對血壓有什麼影響
四、日常生活調理
為什麼高血壓患者要注意衣帶寬松
常做深呼吸對高血壓患者有何益處
經常梳頭對高血壓有何益處
怎樣飲水纔正確
高血壓患者能進補嗎
高血壓患者應當怎樣適應自然環境
曬太陽可以降血壓嗎
如何消除壓力
高血壓患者怎樣避免電腦危害
開會時高血壓患者要注意什麼
高血壓患者如何安排工作
長時間趴在床上看書對血壓有什麼影響
高血壓患者如何泡溫泉
高血壓患者可以炒股票嗎
高血壓患者可以扭秧歌嗎
手機會導致血壓升高嗎
長時間看電視對高血壓患者有什麼危害
限酒可以改善高血壓嗎
眼鏡度數不合適也會影響血壓嗎
憋尿對高血壓患者有哪些危害
噪聲對高血壓有哪些影響
高血壓患者可以下棋嗎
如何積極主動的控制體重
高血壓患者如何減肥
吸煙與高血壓有關嗎
腹式呼吸對血壓有什麼影響
高血壓患者如何流淚減壓
高血壓患者為什麼慎用“滴鼻淨”
第五章 輕松食療——血壓平穩喫出來
一、飲食常識
規律的飲食可以幫助控制血壓嗎
如何安排高血壓患者的營養攝入
高血壓患者如何合理用鹽
高血壓患者的食療原則是什麼
如何用油纔科學
長期食用高膽固醇食物有什麼後果
對不同情況下的高血壓患者有何建議
高血壓患者喝什麼茶
高血壓患者如何選擇性味適宜的食物
高血壓患者宜用哪種烹飪方式
多喫蔬菜對高血壓患者有哪些益處
高血壓患者不宜多喫哪種水果
蛋白質可以預防高血壓嗎
礦物質對高血壓有什麼作用
飲食中缺鉀對高血壓患者有何影響
飲食中缺鈣對高血壓患者有何影響
食醋對血壓有哪些作用
蔥對血壓有哪些作用
蒜對血壓有哪些作用
維生素對高血壓患者的意義是什麼
適合高血壓患者食用的水果有哪些
因糖尿病引起的高血壓患者在飲食中要注意什麼
什麼水對高血壓患者有利
如何培養良好的進餐習慣
哪些食物是低鹽的
喜慶日外出就餐有哪些原則
豆乳蛋類食品應該怎麼喫
二、***降壓食療菜譜
三、***降壓食療湯譜
四、***降壓食療粥譜
五、***降壓食療茶飲
六、***降壓藥酒
第六章 合理運動——釋放生命活力
一、運動常識及注意事項
運動為什麼能降壓
運動療法降壓有什麼特點
運動對緩解精神緊張有哪些功效
怎樣纔算是運動適量
高血壓患者在運動降壓時要注意什麼
平時工作忙，沒有時間運動怎麼辦
為什麼運動可以增強血液循環
高血壓患者什麼時候運動比較合適
高血壓患者的“危險動作”有哪些
生活中的哪些活動可以降壓
什麼是“三、五、七”運動安全原則
高血壓並發冠心病時應如何運動
如何衡量運動強度
運動前有哪些禁忌
高血壓患者爬高樓有什麼危害
家務勞動能代替體育鍛煉嗎
高血壓病並發糖尿病時如何運動
高血壓患者能否進行鼕泳鍛煉
二、豐富多彩的降壓運動
高血壓患者*佳運動方式是什麼
不同患者有哪些不同的步行方法
高血壓患者做哪種氣功好
慢跑有哪些降壓作用
哪些高血壓患者適合慢跑
練習太極拳對血壓有何益處
什麼是健身球運動？如何降血壓
什麼是甩手功？對高血壓有何功效
甩手方法及注意要點有哪些
保健運動操有哪些
放風箏有哪些好處
放風箏時要注意哪些問題
卵石摩腳療法如何進行
垂釣對高血壓有何益處
垂釣時應該注意哪些事項
高血壓患者適合八段錦嗎
高血壓患者適合練習遊泳嗎
哪些高血壓患者可以遊泳
遊泳對高血壓患者有何益處
遊泳前要做好哪些準備
第七章 情志養生——激活生命熱情
一、情緒與血壓
情緒對血壓有影響嗎
情緒激動如何引發高血壓
中醫如何看待情緒激動對高血壓的影響
快樂的情緒對高血壓患者有何益處
樂觀的情緒對我們有哪些好處
發怒對血壓有什麼影響
飲食能消除精神緊張嗎
悲觀情緒對血壓有什麼影響
如何注意心理平衡
高血壓患者如何利心
抑郁與高血壓有什麼關繫
為什麼無法感覺到自己的抑郁情緒
怎樣緩解抑郁情緒帶來的不良影響
堅持精神放松鍛煉能降低血壓嗎
堅定的信念對高血壓患者有什麼幫助
什麼是希望生物學
二、情緒管理
日常生活中如何調節心理
哭有利於身體健康嗎
如何應對壓力
自我放松能輔助降血壓嗎
如何增加生活中的幽默感
外國人如何減壓
高血壓患者如何自我放松
什麼是松弛療法
松弛療法如何做
高血壓患者如何休閑
第八章 四季養生——順應四時得長壽
一、春暖花開，全面呵護血壓健康
春天是高血壓波動頻繁的季節嗎
春天如何防治高血壓
高血壓春季保健要關注哪些內容
“春捂防病”如何把握
春季飲食有哪些注意原則
適合高血壓患者的春季運動有哪些
二、炎炎夏日，調理血壓多用心
高血壓患者的夏季保健要注重哪些問題
夏季運動時要注意什麼
夏季飲食要注意什麼
高血壓患者睡眠時為何不可裸露胸腹
高血壓患者夏天可以吹空調嗎
為什麼發現“夏打盹”時要注意腦卒中
為什麼夏季高血壓患者宜選用長效、緩解的降壓藥物
三、秋高氣爽，“滋潤”養生*適宜
秋季養生要注意什麼
為什麼說秋季“潤燥”*關鍵
為什麼說鼻子出血是高血壓的危險信號
高血壓伴鼻出血的患者應該怎麼辦
秋季飲食原則是什麼
氣溫下降時血壓為何升高
如何預防腦卒中
秋季“秋凍”有什麼注意事項
四、鼕季養生，防寒保暖*關鍵
為什麼鼕季要定期測血壓
高血壓患者如何安全過鼕
高血壓患者鼕季飲食要注意什麼
鼕天保暖的幾個好方法
鼕季高血壓患者如何服藥
為什麼高血壓患者進補要謹慎’
鼕季服用降壓藥有哪些禁忌
第九章 其他特色療法——自然的降壓良方
什麼是心理療法
有哪些常見的心理療法
洗浴療法也可以降壓嗎
洗浴降壓的原理是什麼？有什麼特點
什麼是森林療法？有何特點
高血壓患者進行森林療法時要注意什麼問題
瑜伽療法降血壓的原理是什麼
練習瑜伽有什麼注意事項
瑜伽呼吸法有何特點？為什麼能降血壓
什麼是藥枕療法
藥枕療法要注意什麼
什麼是幽默療法
幽默療法的降壓原理是什麼
幽默療法對高血壓有何作用
什麼是刷浴療法
刷浴療法的原理是什麼
刷浴療法分哪幾類
什麼是音樂療法
音樂療法有哪些功效
傳統音樂療法有哪些內容
使用音樂療法時要注意哪些內容
如何正確的使用音樂療法
磁療在我國有哪些發展歷史
磁療為何能治高血壓
高血壓病情較重的患者如何做磁療
什麼是舞蹈療法
舞蹈療法為什麼可以降血壓
適合高血壓患者的舞蹈有哪些
舞蹈療法的注意事項有哪些
什麼是書畫療法
書畫療法的降壓機制是什麼
書畫療法的運用方式有哪些
高血壓患者進行書畫療法有什麼禁忌嗎
什麼是色彩療法
高血壓患者如何選擇居室色彩
為什麼說色彩對人的影響明顯
什麼是園藝療法
園藝療法對高血壓患者有什麼好處
什麼是賞花療法
賞花對高血壓病有哪些治療作用
芳香療法是怎樣的
芳香療法有什麼注意事項
第十章 預防、自救與急救——做自己的保護神
一、預防高血壓
高血壓可以預防嗎
如何進行自我護理
高血壓家庭治療有哪些誤區
預防高血壓如何因人而異
預防高血壓有什麼重要意義
關注高壓的同時還要關注低壓嗎
老年高血壓患者如何預防痴獃
高血壓患者的子女如何預防高血壓
為什麼兒童時期就要預防高血壓
兒童如何預防高血壓
什麼是高血壓一級預防
什麼是高血壓二級預防
什麼是高血壓三級預防，注意事項有哪些
如何預防高血壓病的常見並發癥
為什麼兒童不長個要預防高血壓
如何通過起居預防高血壓
高血壓患者家中應常備哪些藥物？
如何預防高血壓並發冠心病
如何預防妊娠高血壓綜合征
高血壓並發腦卒中的防治原則有哪些
高血壓並發高尿酸癥的防治方法有哪些
為什麼老年高血壓患者夜間容易發生中風
二、自救與急救
情緒激動致血壓驟然升高怎麼辦
飽餐、勞累時憋氣、胸部悶痛怎麼辦
血壓控制好的患者在家突然血壓升高怎麼辦
患者發生心絞痛，甚至心肌梗死或急性心力衰竭怎麼辦
患者突然半身不遂怎麼辦
高血壓患者突然呼吸困難怎麼辦
血壓突然升高如何自救
高血壓患者突然背痛應注意什麼
急性心肌梗死發生後有何癥狀
急性心肌梗死發生後，家庭如何急救
半夜突然憋醒，不能平臥怎麼辦
腦溢血患者如何急救
怎樣搬運患者
如何對高血壓患者進行心肺復蘇

洗澡對降血壓有很大的效果，當身體浸到熱水裡 ，身體變暖後，相應的 血管會收縮，促進血液循環，其結果是使血壓下降。
但是說到底要使血壓能 正常，必須有正確的入浴方法；錯誤的入浴方法隻會 使血壓急速地變動，使 血液黏稠。實際上心肌梗死和腦中風經常是在入浴中 或入浴後發生，有高血 壓的人有的怕洗澡，隻是因為在錯誤的指導下入浴的 結果。以下是防止事故、 安全有效地讓血壓下降的入浴方法。
(1)注意入浴時間的安排 入浴時間在晚飯前或是飯後2個 小時為好。在熱水裡浸泡後，站起來 會感到一陣眩暈，主要是在熱水裡浸 泡血壓下降的緣故。此時容易招致腦 中風。飯後入浴站起來*容易眩暈， 這是因為飯後1小時由於消化血液都 集中在胃腸處，流向腦部的血液很 少，即出現了飯後低血壓，越是有高血壓的人越是有 這樣的傾向。為此，高 血壓患者一定要注意飯後不要馬上入浴。
(2)酒後不宜入浴 喝醉了回家洗澡，對高血壓患者來說，簡直是自 殺行為。由於飲酒血壓 會產生很大的變動，喝了酒血管會擴張，血壓會下降 ，在這種狀態下，如果 馬上泡在熱水裡，血壓就會急速上升，特別是在鼕天 ，飲酒後血壓會下降。
但是在回家的這段路上由於寒冷，血壓會反彈，如果 接下來再洗澡，血壓又 會急速下降，這種使血壓不穩定的行為容易招致心肌 梗死和腦中風的發作。
同時，喝醉狀態下入浴，會發生摔倒事故，酒後應該 **回避入浴。另外， 過度疲勞時也不宜入浴。
(3)不宜到公共浴室去洗溫水浴 因為公共浴室內的水溫通常都較高，明顯地超過 體溫。並且一般的公共 浴室通風設備都比較差，使人呼吸不暢，這樣會使血 壓明顯上升。所以高血 壓患者應在家裡或設備條件比較好的浴室去洗溫水浴 ，並要注意控制適當的 水溫。
(4)洗澡前宜喝杯水 高血壓患者入浴前一定要喝杯水，這是因為洗澡 時會流很多汗，水分喪失，血液變得黏稠起來，心肌 梗死和腦中風容易發生。
(5)換衣服的地方和浴室要預先加暖 因為皮膚對溫度很敏感，所以對血壓的影響很大 ，讓血壓劇烈變化的話 會導致疾病發作。入浴時必須注意換衣服的地方和浴 室的溫度，**時，皮 膚由於溫度差*能刺激血壓。鼕天*應特別注意，因 為在脫衣的地方很冷， 身體顫動，入浴前走的這段地板很涼，導致血管收縮 ，血壓急劇上升，如果 此時用熱水淋洗的話，又使血壓急劇上升，這就肯定 要引起發病。為了使血 壓不劇烈波動，請將脫衣服處的室溫保持在20℃左右 。
(6)注意洗澡水的溫度 高血壓患者在溫水裡泡澡按說是比較好，但怎樣 的溫度纔算是溫水，個 體不同差異很大，有人喜歡燙一些，大約在43℃左右 。要使血壓下降，保持 血液流暢，這個水溫顯得高了一點。水溫*好保持在 38～40℃左右，再高一 點也要在42～43℃以下，保持好水溫，可以達到降低 血壓的目的。
(7)淺浴槽比較好 一般人都浸到脖子部位，但高血壓患者卻不能這 麼做，雖說是浴槽，但 也不能忽略水壓對血管和心髒的壓迫。水面距心髒的 距離越深。壓力越強， 在強水壓下手和腳的毛細血管受到壓迫，被迫把血液 壓回心髒，這樣增加負 擔，血壓也上升了。因此浴槽以淺點兒的為好。
(8)洗澡時動作不宜過猛過快 高血壓病患者的血管都會有不同程度的硬化，如 果身體前傾過猛，就會發生腦血管意外或心肌缺血。
(9)防範起浴後的“魔鬼兩分鐘” 在起浴後2分鐘容易發生心肌梗死和腦中風。被 稱為“魔鬼兩分鐘”，起 浴後要特別注意血壓是否波動，必須預防發作。要注 意水溫已經下降，在起 浴後要保持身體溫暖，因為那時穿得都很少，頭發也 是濕的，肌膚有點寒冷 的感覺，此時血壓就已經開始上升，在起浴後馬上將 頭發擦干，不要沾冷水。P126-128