健康是人們的基本需求，沒有健康就沒有高質量的生活。從我國城市居民生活水平來看，已經進入一個追求生活質量的新時代，但是從國情來看，與全面建設小康社會相適應的健康、科學、文明的生活方式尚未建立，人們的健康觀念亟需提高，全民健身的氛圍尚未形成。學校和社會還存在重智育、輕體育，重營養、輕鍛煉，重技能、輕體能的傾向。本書以新視角介紹了生命特征與運動關繫，並以**外一些政治人物終身體育運動的事例，證明了運動養生是提升生命品質和生活質量的重要途徑。

第一章 運動養生概述
第一節 人有此生恆於動
一、我國與發達**、地區人均壽命之差
二、生命的基本特征
三、運動養生是生命品質提升的實踐過程
四、運動養生能使生命內涵獲得*多的增容
五、我國人纔教育中很值得深思的問題
六、提倡運動養生的時代已經到來
第二節 運動養生的概念、內涵、特點及類型
一、運動養生的概念
二、運動養生的內涵
三、運動養生的特點
四、運動養生的類型
五、自養與他養的關繫

第二章 東方運動養生文化與西方運動健身文化
第一節 東方傳統運動養生文化
一、東方運動養生文化思想淵源
二、中華養生術的發展
三、東方運動養生的特點
四、東方運動養生的理論基礎
第二節 西方運動健身文化
一、西方運動健身文化的思想淵源
二、西方運動健身的發展階段與特點
三、西方運動健身文化的理論基礎
四、西方人追求“肉體、心靈”和諧的健康觀
五、西方**在促進健康方面所采取的措施
第三節 運動養生展望
一、國外大眾體育與健康發展動態
二、我國群眾體育發展情況
三、東西方體育文化結合是21世紀人類追求健康的理想途徑
四、北京奧運會將促進運動養生走向**化

第三章 現代健康的新理念
第一節 健康含義和標準
一、健康的含義
二、健康標準
三、健康鏈
第二節 健康內容的具體體現
一、生理健康
二、心理健康
三、良好的社會適應能力
四、道德健康
第三節 影響健康的因素
一、影響健康的主要因素
二、科學養生的金字塔
第四節 生命在於合理運動
一、運動養生能保持旺盛生命力
二、運動養生是預防亞健康狀態的有效措施
三、運動養生是疾病康復的輔助手段

第四章 運動養生與健康
第一節 運動養生與心理健康
一、影響心理健康的因素
二、運動養生與心理健康
第二節 運動養生與腦健康
一、大腦的思維活動
二、人與動物的根本區別
三、運動對大腦的影響
四、抗衰老要從健腦開始
第三節 運動養生與心肺功能健康
一、運動養生與心髒
二、運動養生與肺髒
第四節 運動養生與消化繫統
一、消化繫統結構
二、運動養生對消化繫統的作用
第五節 運動養生與肢體健康
一、肢體的結構
二、運動養生對肢體的作用
第六節 運動養生與免疫繫統
一、人體免疫器官
二、免疫功能
三、免疫途徑
四、運動養生對免疫繫統的作用

第五章 運動養生法
第一節 培養心理品質的運動養生法
一、培養意志品質的運動養生法
二、培養競爭意識的運動養生法
三、培養團隊精神的運動養生法
四、培養平和心態的運動養生法
五、培養情志的運動養生法
第二節 有氧運動養生法
一、有氧運動的概念
二、有氧運動與健康
三、幾種有氧運動養生法
第三節 我國傳統養生運動
一、太極拳
二、太極劍
三、太極功夫扇
四、太極柔力球
五、導引
六、氣功
第四節 形體美與理想體重的養生法
一、形體美的內涵
二、形體美的標準
三、姿態美
四、理想體重的運動養生法
五、沐浴養生法

第六章 各類人群健康重點與運動養生
第一節 人生運動從嬰幼兒開始
一、對寶寶的“撫摩”運動
二、嬰兒運動重點與智力開發
三、嬰兒運動能力發展的基本規律
四、三翻六坐八爬運動與健康
五、2～3歲幼兒的運動重點與智力開發
六、4～6歲兒童健康重點與運動
七、預防心血管疾病應從幼兒抓起
八、嬰兒不言胖對嗎
九、兒童室外運動能提高御寒、抗熱能力
十、讓孩子在遊戲中成長
第二節 兒童少年健康重點與運動養生
一、兒童少年的生理特點與運動
二、體育活動是少年兒童智力發展的重要手段
三、運動是建築智力大廈的磚瓦
四、體育活動有利於發展孩子的社會化
五、小胖墩兒的運動與健康
六、運動療法糾正孩子的“多動癥”
七、運動為什麼能長高
八、少年不宜的運動
九、劇烈運動時為什麼會出現腹痛
第三節 青春期、青年期的運動養生重點
一、青春期的生理特點
二、運動防治“青春期綜合征”
三、青少年是塑造健美體型的良好時機
四、淑女瘦身與健康
五、青年男性怎樣保持體格健美
六、心髒能承受多大運動量
七、跑步不宜馬上停下來
八、運動與抑郁癥
九、偶爾大運動量等於暴飲暴食
十、“白領”人群“隱性殺手”與預防
第四節 中年人健康重點與運動養生
一、中年人的生理變化特點
二、部分知識分子為什麼壽命短
三、中年腦力勞動者忙中偷閑的運動養生法
四、如何保持中年女性的氣質
五、女性與*年期
六、運動是男人的加油站
七、“聞雞起舞”的利與弊
八、腹部減肥運動法
九、正確姿勢預防頸、腰椎疾病
十、鼕泳養生應注意的問題
十一、吸煙人與運動
第五節 老年人健康重點與養生
一、老年人生理、心理特點
二、老年人產生疾病的主要原因
三、老年人健身養生的基本原則
四、健康老人的十條標準
五、人老切莫心先老
六、老人走路切莫背手和揣兜
七、老年肢體按摩保健養生法
八、預防衰老的手、腳按摩養生操
九、老年人如何安度“多事之秋”

結束語
主要參考文獻