e8購物網養生保健_肩周炎腰疼腿無力等50種常見病自我康復法

每個人都有管理自體的能力，自己的身體自己照顧哪裡氣血不通，哪裡就會酸痛生病人體本來就具有自我管理的能力。
這套運動法源自隋朝，主要的原理是：運用自力來拉動筋骨與肌肉，動作簡單易做，卻能刺激穴道、活絡經脈、按摩髒腑、活化新陳代謝。通過導引全身的氣血通暢，促使氣血滯礙的酸痛病體恢復生機，回到健康狀態。
隻是，身體為什麼會出問題？歸究古今醫論，都脫離不了“無形的氣”和“有形的血”兩大要素。
當氣虛使血流變慢，經絡裡形成氣阻、氣結，便是酸痛麻痺的征兆；當血液緩滯瘀積，會加速器官衰敗、免疫力降低、毒素二度循環，往往慢性病纏身，甚至引發細胞癌變。
可以說“哪裡氣血不通，哪裡就酸痛生病”。
改善體質，要先通氣血，不能隻喫補藥氣足血行，是人的健康之本。而運動，是暢通氣血*直接的方法。
“提升身體的能量，達到身體、心靈健康”是本套運動的*高境界，讓我們能達到“自己的身體自己照顧”的目標。不但能減輕經濟負擔、降低醫療資源浪費，還能有尊嚴、自在、健康地樂活延壽。
隻喫藥打針不治本，較多的人多病、老氣、短壽驚人！免疫力隨時都在衰退！現代人的病，七八成都是生活習慣造成的，久坐少動、晚睡、生氣急躁、喫多喫咸、亂喫補藥……24小時都在累積氣血筋骨的負擔，加上身體的老化，都造成免疫力變弱。
此外，許多人長期壓力大，心情抑郁，導致免疫繫統紊亂，甚至產生神經官能癥；或在遭遇重大變故後，突然罹患癌癥！很多實例都提醒我們，生理不平穩，會導致心理不平穩，反之亦如此。因此，要多學習釋放壓力的方法，對外先照顧好自己的身體，外在影響力便會降低，以後日子纔能過得好！免疫力、修復力和壽命息息相關，病癥和病因需要校正健康能力包含防御對抗病毒的“免疫力”；疲勞、病痛、受傷後的“修復力”。所以當健康有問題，為了全面調養身心生活，不僅要對癥喫藥打針，還必須了解病因，從病根去校正。
若忽視身體衰退的三大征兆，你就像溫水煮青蛙…… 身體衰退三大征兆：自主神經+氣血循環+免疫力都亮紅燈！身體健康下降時，警訊主要表現在“自主神經”“氣血循環”和“免疫力”三方面，三者會交叉影響，互為因果。長期忽視這些征兆和運動養生的重要性，人就像溫水煮青蛙，生機所剩無幾，就算擁有再多財富功名也是枉然。
1自主神經衰退病兆自主神經分“交感神經”和“副交感神經”，前者為促進、行動性功能，後者為休息、抑制性功能；當兩者協調平衡，你不會察覺其運作。然而長期受疲勞、壓力、慢性病影響，便可能造成自主神經失調。
事實上，“自主神經”掌控身體的“血液循環”和“免疫力”。例如“交感神經”緊張時，人體末梢血管收縮，影響氣血循環，會出現肌肉緊繃、關節僵硬，肩膀、後頸、腰部、下背處酸痛，血壓也不穩定。若是“副交感神經”緊張，則容易呼吸急促、情緒不安、身體疲憊、注意力無法集中、免疫功能下降。
2氣血循環衰退病兆人體氣血運行於經脈和絡脈，組織細胞都依循它們送來氧氣和養分，同時將代謝產生的廢物和二氧化碳帶走。經絡一旦堵塞，血液和淋巴液瘀積，各個繫統的運作就開始脫序。
當氣血循環不良，“末梢神經”和“微血管”首當其衝，很快便影響自主神經，除了手腳麻痺、跛足、在經絡上可摸到凸硬的氣結，還可能導致暈眩、耳鳴、視力模糊，嚴重者還會出現頸部僵痛、心肌梗死和腦卒中。此外，“淋巴腺”是免疫繫統*重要的部分之一，循環阻塞時，代謝力和免疫力一起降低，此即生病和致癌的主因。
3免疫繫統衰退病兆當免疫力變差時，外邪入侵釀成病痛，生理影響心理，就像骨牌效應，會導致自主神經失調、氣血循環受阻。而當免疫力健康，則會將身心的正能量反饋給自主神經和氣血循環，促成健康的平衡狀態。
每當季節交替、病毒流行期都是考驗免疫力的關鍵時刻。如果你罹患感冒、腸胃炎、肝炎等的概率比別人高、一出入公共場所就生病、生病都要拖很久纔會好，那免疫力實在讓人擔心啊！正確運動3分鐘，健康有效果！源自隋朝的運動法增強免疫力直接運動：頭痛醫頭。間接運動：頭痛醫腳相較於對癥下藥的西方醫學，運動法采用的是“疏導”而非“圍堵”的方式，應用此原理運動，讓氣血流暢、排掉病氣，即改善病痛。一般應用方法分為兩種： 1.簡單的“直接運動原則”：即哪裡的器官有疾病，就運動哪裡。
2.復雜的“間接運動原則”：即運動疾病器官的遠端，如：頭的問題，由腳解決，為“內病外醫”的精神。
而這兩種方法要有痊愈的效果，都得先了解疾病發生的原因，纔能做出正確的處理。
例如：因：同樣脊椎受傷→果：可能會造成腰背、肩頸、坐骨或腿神經痛麻，甚至引起頭部病變、手腳冰冷、脊椎鈣化或不孕。概因中樞神經繫統包覆在脊椎內，脊椎若受傷將引起神經繫統的退化，造成組織器官或內分泌病變。
又或者同樣的果：心悸→ 若因：心髒氣血不足造成，做“雙呼吸”“推手造血”“拉下巴”及“縮小腹”可以改善；若因：壓力造成，做“雙呼吸”“手指末梢彎曲”“鼻吸嘴呼”可以改善；若因：胃病造成，則做“雙呼吸”“縮小腹”可以改善。
隻要有呼吸，每次3分鐘，就能做運動運動*害怕就是無法持之以恆，給自己找一大堆借口。不過這套運動法*大的特色就是簡單易做、不費力、無須特定場所、不假外力，隻要身體還能動就可以做，讓持續練習變得不那麼困難。
？練習時，一次做一個動作就好，盡量不要同時做一個以上的動作。
？單一動作每次*好能做3分鐘，每天做5次（如：起床後、上午、下午、晚上、臨睡前），可自行安排時間，多做無妨。
？但仍應視個人體力來執行，避免將**要做的5次運動集中做完，一次做很長的時間。
安靜、柔和的體內運動，做完不會覺得太疲累因為本運動是屬於“安靜、柔和的體內運動”，運動時身心放松，速度不急不緩，動作都是**輕松自然、無壓力，所以做完運動也不會有過於疲累的感覺，無副作用，多做多受益。
此外，日常作息應注意不可熬夜、睡眠要充足，否則會影響健康痊愈的速度。因為我們身體的各個器官每天都在努力運作，隻有夜晚進入睡眠的時候，大部分器官組織纔會停止運作或減緩運作速度，使組織器官獲得休息；且睡眠中新細胞會分裂或生成，所以足夠的睡眠與休息，可使組織器官正常代謝與再生，提升免疫繫統。
你照顧身體1天，身體會照顧你7天身心健康是人生幸福的基礎，天天做運動，纔能增強體內細胞免疫力。這也是為什麼我常勸告學員和病患，“自己照顧身體1天，身體就會照顧你7天”。隻要你願意努力愛惜自己的身體，生命自然會給你良好的回饋。
五大腺體既要分工又要合作，不是越強越健康人體防御外物入侵有兩大關卡：**關在身體外圍，例如皮膚、體毛、黏膜組織等，能直接阻擋外界物質入侵，但阻隔率非***；第二關由腺體、器官等組成體內免疫繫統，負責免疫細胞的制造和輸送，包括：淋巴腺、扁桃體、甲狀腺、乳腺、前列腺、骨髓、脾髒、盲腸等。
各腺體必須分工協調，預防功能低下就容易受害生病；但當免疫腺分泌過盛（例如自主神經失衡引起），會同時傷及好的細胞，恐怕造成體內發炎、過敏加劇、紅斑狼瘡、類風濕關節炎等，嚴重時會引起呼吸和器官衰竭；免疫繫統不是越強就越健康。
在本書中，我提出各動作其活絡的前四大免疫腺，以及加入女性特別關注的“乳腺”（與內分泌、乳腺癌、授乳嬰兒的生長和免疫力都有關），希望幫助大家做*適合的運動，*全面保健防病，或即時緩解不適。
1淋巴腺—>腫大增生可能是癌癥的征兆淋巴腺或稱“淋巴結”，人體各處都有淋巴腺分布，在“三窩”*容易摸到：頸部、腋窩、腹股溝。淋巴腺負責聚集淋巴細胞，當細菌和病毒入侵，淋巴細胞快速增生而腫大來殺敵。其網狀組織類似過濾器，會篩出病菌和癌細胞，再交由免疫細胞殲滅。
淋巴腺腫大代表健康異常。如果淋巴腺過度增生，也可能是癌癥的征兆；在診斷癌癥病患時，常把淋巴腺的轉移視為分期依據。
2扁桃體—>病菌入侵的**道警報器扁桃體位於鼻腔頂壁、咽部、口腔的交界處，由黏膜下淋巴組織所集成的團塊，外形長得像扁桃。它包含：張嘴就看得到在咽部兩邊的“顎扁桃體”，和另外的“咽扁桃體”“舌扁桃體”。扁桃體幫我們對抗病菌的感染，它處在前鋒位置，發生炎癥或異物警訊，都會**時間提醒我們要注意咽喉、呼吸道、肺部、嘴鼻等相關疾病。當工作太累、抵抗力變差時，或像我有時候演講太久、話講太多，扁桃體可能就會紅腫。隻要多注意，趕緊調養正常，免疫繫統就不會出問題。
3甲狀腺—>影響內髒新陳代謝率甲狀腺位於氣管兩旁，負責分泌甲狀腺素，影響身體對激素的敏感度，並左右器官的代謝率，幫助氣血循環；也協助中樞神經保持正常敏銳度。當免疫繫統大量制造抗體，會刺激甲狀腺素分泌。甲狀腺素若分泌過盛，中樞神經興奮度提高，會有焦慮、心悸、手指顫抖、體重減輕等癥狀；反之會有代謝變慢、記憶力衰退、嗜睡、低血壓、反應遲鈍、體重增加、體溫偏低等癥狀，而且容易外邪入侵而生病。
4乳腺—>男女老幼都要常疏通乳腺從汗腺分化演變而來，產婦能在催乳素的作用下分泌乳汁、喂食寶寶；但常見的乳腺管阻塞、腫塊、乳腺炎（細菌感染）等，不論男女老幼都可能會得。不宜依賴抗生素來抑炎，也不能靠硬擠疏通硬塊；建議大家適度按摩、運動腋窩、溫敷，能有效又溫和地保持乳腺暢通。
5前列腺—>免疫力低容易導致前列腺炎前列腺是男性特有腺體，位於骨盆腔底、膀胱下方。作為外分泌腺，分泌的前列腺液是構成精液的主要成分，其抗菌因子能保護尿道避免泌尿疾病；作為內分泌腺，則分泌前列腺素，參與血壓和免疫功能的調節，並協同制造淋巴細胞。壓力大時，免疫力受到抑制，前列腺相對容易發炎，也會減少前列腺素的分泌。

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