您不是醫生，不知道用什麼藥物來修復身體，但您比醫院*清楚自己的體質和生活方式，所以是*有可能用食物和經絡來防治自己疾病的良醫，而帶病延年，帶病長壽就是我們為自己作出的**和*好的抉擇。
很多疑難雜癥的根子竟然就是喫主食太少，所以，喫好主食，疾病就會不治而愈。
疾病不是災難，長生不是夢想，欲求好命一生，隻要精、氣、神安。
體衰運不濟，命旺身先康，氣足不怕病，此生樂無央。
這本書保佑您福至心身，健康永年！

這本書將要告訴我們： 8個健康新觀念，給予您戰勝疾病的無上勇氣，讓身體與心靈共享健康 和諧。 13種養生保健功法，15套特效祛病調補方案，培元固本，讓您和親人、 朋友們徹底遠離亞健康的煩惱，並在各類疑難雜癥面前應對有方、從容不懼 ，成為僅占世界人口5%的健康人群中的一份子。 14個獨家經絡、食療補益奇方，給女性朋友由內到外的貼心呵護，讓困 擾她們的眾多病痛從此消失於無形。 18種小兒補養和祛病良方，從根本上培固孩子的先天之本，讓您再也不 用經常擔心孩子的身體會出什麼大問題。 8個最簡單的家庭煎藥、經絡按摩法等實用小技巧，讓您很快成為家庭 健康的守護神。 17個日常生活中最容易被忽視的健康小細節，掌握了它們，您就會在每 一天中得到許多意外之喜。 本書特別贈送全彩國家標準經穴部位掛圖。

序言 我們每個人都有不生病的權利
第一章 觀念決定健康
　1.脾胃一失常，生命就失靈
　2.眾多疑難雜癥的病根就在於您少喫飯、多喫菜
　3.喫什麼樣的素纔不衰老
　4.對別人有用的，對你就可能有害
　5.戒掉某種食物就能把病治好
　6.滄海變桑田，食物成良藥
　7.補養自己的身體，這難道不是一件天大的工作嗎
　8.生命並不是全在運動
第二章 什麼樣的細節纔能真正決定健康
　1.在春天，神仙也喜歡喫白菊花
　2.喝白菊，聞人參：春天是多麼美妙的養生季節
　3.大寒之物，總是少沾為妙
　4.荔枝入口，甜香入睡不用愁
　5.要想身體壯，熬粥與煲湯
　6.胃脹、胃疼怎麼辦，找公孫穴和補中益氣丸
　7.感冒後發冷嗎，小柴胡衝劑好使
　8.姜蔥米湯一喝，感冒(非流感)不用喫藥
　9.受寒後鼻子不通，用雪蓮花在太陽穴上一貼就好
　10.對付吹空調引起的咽喉痛、尿頻等莫名毛病，用這些奇妙小方馬上就能緩解
　11.喫萵苣，按支溝，治便秘已足夠
　12.用了抗生素，一定要喝鯽魚湯纔補得回來
　13.蟲草是億萬煙民的大救星
　14.一扭傷，就撥罐
　15.停牛奶或服蠶砂，蕁麻疹就沒啦
　16.銀杏葉提取物與白果同喫等於白喫
　17.喫燒烤，不飲綠茶就會熱毒上身
第三章 修復後天之本，迅速消除亞健康
　1.十全大補湯，慢性疲勞盡掃光
　2.腹瀉老不停，氣血一補就行
　3.拉肚子不用怕，有三穴兩小藥來保
　4.暴飲暴食不舒服，就找極泉來了結
　5.誰不願一生耳聰目明
　6.總是感到餓，這毛病不難治
　7.胃老泛酸，太淵穴說了算
　8.暈車後，膈俞可解愁
　9.獻給全中國老師和講話過多之人的補氣靈藥妙穴
　10.肌肉酸痛，太白穴來救
　11.勞累過度，用黃芪、黨參就可以修復如初
　12.頸椎病有何難，雞湯、主食立可緩
　13.比醫生*體貼——獻給都市白領們的後溪穴
第四章 鞏固先天之本，帶病延年長生
　1.骨質增生膏——獻給年邁父母的愛心
　2.脾胃養好，很多疑難雜癥就不治而逃
　3.人體自有降壓藥——三陰交、懸鐘穴
　4.有桑葚子和左行間、左尺澤，治各類普通咳嗽足矣
　5.多年頑咳，於今有方可解
　6.眩暈到來眾無奈，膈俞單穴神威顯
　7.治莫名腰痛的一大真法是敲打右少海穴
　8.膝蓋老愛痛，用穴位來通
　9.切除膽囊後的腹脹，找鮮小薊來消吧
　10.慢性鼻炎沒想像得那麼難治
　11.讓我父親的悲劇永遠不再發生
　12.埋頭做事，珍惜現在——談乙不必色變
　13.頸部囊腫就去找膽經這個專科醫院來治
　14.萬病從氣生——要想不生病就應該好好孝敬肝膽兩經
　15.心情抑郁、悲傷，請用松脂粉和太衝、少商穴這三味妙藥吧
第五章 讓孩子的病一去無蹤
　1.蘆根水是孩子肺熱哮喘的神奇解藥
　2.雲南白藥真是奇，新生兒臍炎馬上去
　3.嬰兒夜啼，蟬蛻來醫
　4.嬰兒寒涼腹瀉了，法寶是姜、蔥、棗
　5.豆豉、神曲、雞內金，孩子宿便清干淨
　6.喝下了蓮子蜂蜜水，熱性便秘一去無回
　7.給孩子喝冰冷的酸牛奶，有百害無一益
　8.要想孩子脾胃好，二湯二穴正湊巧
　9.小小茵陳、西洋芹，巧治新生兒黃疸
　10.西醫就是西醫，中醫就是中醫，*好不要混用
　11.調整孩子的生活習慣就能避免疾病反復發作
　12.孩子的*佳補養良方是可代替參湯的濃米湯
　13.孩子一定要少喫桂圓和蝦
　14.春季給孩子喫梨，仿佛給他萌發的生氣潑冷水
　15.要增強孩子的體質，從古代就首推食粥
　16.睡覺時關上窗子，也就關上了孩子生病的渠道
　17.要得小兒安，三分饑和寒
　18.孩子病後初愈，*不要馬上上學和遊玩
第六章 女性不生病的真諦
　1.不讓腳部受寒，痛經漸行漸遠
　2.女性經期有兩大保護神——生姜紅棗水加左神門穴
　3.要想得痛經就請多喫寒涼之物吧
　4.女士們真的要少喫鴿子肉
　5.盡量少喫動物的心髒，以免不明疾病纏身
　6.紅棗並不適合所有女性——經血過少者要遠離紅棗
　7.四物湯是自古女性養血的**方
　8.光是蓮藕就可以把你的崩漏治好
　9.治月經久而不止有**的叫歸脾丸
　10.隱白穴，大補女性氣血
　11.治慢性盆腔炎的有效處方是主食療法加補中益氣丸
　12.乳腺小葉增生怕什麼，敲左曲泉就能讓你永不擔心
　13.讓貧瘠的土地上種子發芽——治不孕的*招就是喫足主食
　14.多一次流產就可能終生與孩子無緣了
第七章 不生病，從我做起
　1.適用於中國每一個家庭的溫和艾灸法
　2.既簡單又舒適的穴位保健法
　3.太陽膏——太陽經上的病癥貼上就好
　4.家庭常備**的有效煎服方法
　5.如何檢查和使用自己身體上的穴位
　6.撥罐要怎樣撥纔好
　7.有病後向西醫和中醫求治的方法
　8.久病後應該怎樣成醫——中醫應該這樣來學
後記 找到疾病根源，健康活到天年
附錄 人體常用穴位使用指南

1.脾胃一失常，生命就失靈 很多時候，如果人體的氣血所需物質供應充足，人體自會啟動各種機制 來治理自身的疾患。所以，隻要能夠搞懂補益人先後天之本的方法，那麼就 能夠輕松治愈很多頑疾。
在中醫理論裡：腎為先天之根，脾胃為後天之本。脾胃是人體氣血生化 的關鍵，脾胃不好的人，氣血生成不足，門然百病叢生，沒有好身體。
古代中醫大家李東垣著有《脾胃論》，強調脾胃的培補，並給出繫列方 法與方劑，**處方“補中益氣湯”便出自此書。歷**，此方不知挽救過 多少垂危重癥，治療過多少疑難雜癥。我讀《續名醫類案》時，就曾多次領 略此方的亮麗風姿。
我曾在一本醫書裡讀到過對於李東垣先生的介紹，他生活在戰火紛飛、 滿目淒涼的時代。那時，因為戰爭和瘟疫，老百姓饑寒交迫、流離失所。而 饑飽失常必然導致脾胃受損，脾胃受損，自然疾病叢生。正是在這樣的時代 背景之下，李東垣先生強調從脾胃入手治療疾病，並因著有《脾胃論》而青 史永垂。
如今的時代，百姓富足，物產豐盛，照理說沒有必要再提《脾胃論》。
確實，即使是普通老百姓，如今也往往喫喝不愁，雖不敢說頓頓喫海鮮大餐 ，豬肉青菜米飯總是天天在喫的。但事情怪就怪在這裡，就有那麼一些人， 有飯有菜卻偏偏不好好喫，而且這種人**不在少數。
簡單歸納一下，饑飽失常的人群主要有五種：**，不喫早飯之人，尤 其是年輕的上班族。第二，節食者。由於苗條風勁刮，女性朋友，尤其是年 輕女孩們，即使不胖或者已經很瘦弱，也*不敢多喫。很多男性朋友，尤其 是人到中年的男性也加入節食減肥的隊伍。有一次，我遇到一個50來歲的男 子，為了減肥每天隻喝牛奶，結果引起嘔吐，我讓他喫了很久的香砂六君子 纔給糾正過來。第三，網遊上癮者。痴迷網絡的孩子，往電腦前一坐，不喫 不喝玩上十幾個小時，實在餓極了就喫點餅干面包，這樣的孩子太多了。第 四，胡喫海喝者。朋友聚會，胡喫海喝，拼酒量，賽能耐。第五，冰凍飲料 喜好者。運動過後，大汗淋漓，一瓶冰凍飲料下肚，要多痛快有多痛快，可 是他的胃哪裡能經得住這番折騰？ 這裡並沒有列出饑飽失常的全部人群，但就上面幾項看看你的周圍，看 看你自己，我是不是該在這裡把《脾胃論》介紹給大家呢？ 《脾胃論》講的是中醫裡的補益法。但傳統的中醫並沒有補益流派，所 謂“補益流派”這個詞是我在這裡杜撰的。之所以由《脾胃論》杜撰出一個 補益流派，是因為我深深記得曾經在一本書上讀到的一句話：隻要把中醫的 補藥處方搞懂了，能夠熟練應用於臨床，就足以成為一個中醫大家。
精、氣、血等是維持人體健康的重要物質，它的重要性就如同汽油對於 汽車。中醫裡補益的方劑，不管是補益脾胃，還是補益其他，其*終的結果 都是使人體產生充足的氣血，以供生命所需。人體是一個智能繫統，很多時 候，如果人體的氣血所需物質供應充足，人體自會啟動各種機制來治理自身 的疾患。所以，隻要能夠搞懂補益人先後天之本的方法，那麼就能夠輕松治 愈很多頑疾。
如果你所要解決的疾病的根源是不正確的飲食習慣，那麼我建議你先研 究一下《脾胃論》，然後仔細琢磨其中的要義，這不失為一條尋找健康的捷 徑。
2.眾多疑難雜癥的病根就在於您少喫飯、多喫菜 事實上，很多頑疾纏身的患者，其疾病的根源在於主食太少。給予充足 的主食，癥狀自會慢慢緩解，也不容易復發。
少喫飯，多喫菜，現在好像已經成了一種社會的飲食時尚，並深入到了 尋常百姓心中。
在以前缺衣少食的年代，能夠有足夠的主食填飽肚子，常常都是奢望。
至於美味的菜肴，*是想也別想。因為匱乏，所以渴望；因為沒有，就在內 心深處認為那是好東西。得不到的總是好的，所以一旦條件成熟，深埋在心 底的渴望不免像野草一樣在春天瘋長。
米飯？面條？玉米餅？古人喫了千年，哪有什麼營養！魚、蝦、雞、鴨 、豬、牛、羊、燕窩、魚翅、鼕天的西瓜、夏天的冰塊、遙遠大洋彼岸的魚 肝油……那纔**有“營養”。
*有一些所謂的學者，捉幾隻小白鼠，在實驗室一番搗鼓，就向世界宣 稱——主食喫多損人壽命。我曾經養過一隻小鳥，一日家中鳥食用盡，於是 給它一把大米和一些煮熟的米飯。我那可憐的小鳥，因為喫得太多，次日即 被撐死——我是否可以據此斷言，大米飯能夠致人死亡？ 人對於自然，就好比我們自己建造的生產某種產品的工廠。在*初的設 計中，我們設計了特定的原料，並制作了種種相應的設備和管理。突然間， 我們把原料改變，向原本主要加工農產品的工廠中提供肉食魚蝦，原本的農 產品原料卻提供極少，這工廠還能有條理地正常運轉嗎？又好比我們制造汽 車時設定汽油是它啟動的原料，現在我們來分析車體，說它需要鐵，需要鋼 ，需要某種特殊的合金，還需要潤滑油。我們往汽車中填入這些物質，卻唯 獨忘了它*需要的是汽油。我們知道，汽油燃燒給汽車以動力，核能發電動 力*高，於是我們將核原料填入汽車的油箱，可是你以為這汽車還動得了嗎 ？ 人是人自然的傑作，大自然制造了我們，且是經過幾十萬年的進化後纔 有我們現在的身體構造。我們沒有改變，也沒有能力改變人體的構造，但卻 擅自變*了它正常工作的原料！P1-4