雄踞《紐約時報》暢銷**的醫學聯袂**，告別疲憊、失眠、焦慮、抑郁的方案， 身體的語言，纔是值得我們信任的真相。
《與身體對話：終結疲憊的自療啟示錄（精）》是一本療愈身心的作品。現代人經年累月的疲憊或壓力導致了長期疼痛、過敏、免疫繫統失調、焦慮、易累、失眠、缺乏食欲……這些癥狀讓人很不舒服，同時它們也是身體發出的信號。這是身體在試著與我們溝通。學會了與身體對話的智慧，就能處理病源，得到*優的治愈和終生的健康。斯坦福大學醫學博士、整合療法醫師瑞秋·卡爾頓·艾布拉姆斯醫生，在本書中分享了她診室中上千病患使用過的整合計劃，從身體和精神層面治愈我們。她提供了切實可行的方法，包括如何正視生活與壓力來源，如何配合各階段檢測逐步與身體建立對話機制，*後一步步降低藥物依賴，終結各種帶來生活困擾的慢性病痛，並恢復健康。

引言 隻有你能治愈你自己
**部分 重獲身體智慧
第1章 如何改進你的體商
練習1：調出你的YES和NO
第2章 身體智慧養成法
練習2：腹式呼吸
練習3：身體意識
練習4：感覺的性質
練習5：身體感受
練習6：身體智慧活動
第二部分 戰勝慢性損耗
第3章 別讓身體被掏空
第4章 終止慢性疼痛
練習7：改變疼痛
第5章 找回你的力比多
第6章 減輕焦慮和抑郁
第7章 療愈過敏和自身免疫性疾病
第三部分 與身體對話，治愈你的生活
第8章 飲食：比體重增減*重要的是滋養身體
第9章 睡眠：讓身體和精神都獲得休息與充實
**0章 運動：加強力量、平衡、柔韌性
**1章 愛：用友誼和熱情豐富心靈
**2章 目標：找到生活意義與謀生之道
結語 學會與身體對話
培養身體智慧的28日計劃
**周 飲食
第二周 睡眠、休息和恢復活力
第三周 運動
第四周 培養愛，找到社群和目標
附錄1 應該對你很有用的信息
附錄2 專業資源
致謝
尾注

這是我在診療室中教給女性的，這也是我想讓你 從這本書中學到的。我們都在處理著自己和其他人相 互矛盾的需求，但是，讓身體獲得智慧能夠讓我們在 變幻不定的生活環境中牢牢控制著自己的幸福和健康 。
P1-8