《賈海忠禪話養心》由賈海忠的養心健康講座整理而來，內容貼近生活，方法簡單易行。賈海忠主任根據自身多年臨床所得，在身心健康上，為讀者提供了多種方式方法，從心理上、身體上，能夠使讀者得到真正的健康長壽。

年逾百歲的著名中醫養生專家、真氣運行法發明人、李少波教授向讀 者推薦《賈海忠禪話養心》！ 健康長壽的根本大道在哪裡？在明白天理與生理之間，在調理心理與 生理之間，在和諧心身與環境之間。 《賈海忠禪話養心》是學生錢麗麗、李暢、賈岱琳根據作者賈海忠的 “健康從養心開始”繫列養生講座整理出來的，感謝他們付出的努力。

第一章 快樂長壽不是夢
1.隻有一次生命——感恩是健康快樂的“維生素”
2.養護好自己——通過養心來養身
3.三條途徑——疾病從哪裡來
4.迷失在紛繁的養生年代
5.四個級別——通向長壽的大道
6.讓有限的生命歷程充滿快樂
7.人有二“心”——心藏神、心主血脈
第二章 心髒養生保健
1.了解心血管繫統——心髒是人體的“發動機”
2.提高心髒的潛力——養生鍛煉的“尺度”在哪裡
3.血壓之謎——心髒能源的供給保障
4.養心關鍵——切斷心髒的病因
5.警鐘響起——心髒疾病的早期信號
6.給心髒減負，讓人生輕松自由
7.緩解心悸——心慌心跳不用怕
8.如何預防冠心病——從一個朋友的故事說起
9.健康誤區——哪些人不宜使用阿司匹林
10.“小題”大做——晨起心絞痛應該注意什麼
11.**發現——心髒保健的三個穴位
12.心肌炎——年輕人也要高度警惕
第三章 血管的養生保健
1.冷暖人生——鍛煉血管的潛能
2.過猶不及——如何保持血脈暢通
3.血管的軟化劑——醋
4.血管保健劑——含鉀食物
5.血管的“內賊”——血糖升高
6.血管的“瘟神”——煙
7.血管硬度的“調節閥”——鹽
8.沒有被高度關注的“血管殺手”——炎癥
9.個體化血管保健指導——血脂代謝
10.酒，損傷血管還是保護血管
11.茶香四溢，是否有益無害
12.補鈣誤區——一般情況下不需補鈣
13.手到病除——高血壓的幾個保健穴位
14.喫出健康——血管保健的幾種食療方案
15.關注自己——低血壓如何保健
16.罐療——簡便廉驗的血管保健術
第四章 心身和諧初級保健術
1.道法自然——形神共同成長
2.自我體檢——形神失諧的標志
3.不傳之秘——形神的總紐帶
4.還髒腑片刻自由
5.鍛煉意識對髒腑的調控
6.美食家胃癌與秩序強化法
7.五髒形神兼顧食療
8.陽光養生——讓生命中有*多光芒
9.聲音養生——享受你*喜歡的旋律
10.氣味養生——濃淡品類任由你心
11.五味養生——舌尖的滋味讓你健康
12.髒補療法——“缺什麼補什麼”的奧秘
13.呼吸道養生——肺為嬌髒，不耐邪氣
14.皮膚養生——養護人體的“天然屏障”
15.胃腸道養生——脾胃為後天之本
16.太極五行操——把太極拳簡化到極限
17.男性養生——陰陽之道從“心”把握
18.女性養生——自己呵護花樣人生
19.睡眠養生——一覺睡到大天亮
第五章 心身和諧**保健術
1.痛苦之本——“心”苦則“辛”苦
2.七情克制和諧術
3.病因斷除術
4.有所不為，纔能“無為而無不為”
5.心靈愉悅術一——利他作為
6.心靈愉悅術二——笑術
7.心靈愉悅術三——忍讓術
8.心靈愉悅術四——施舍術
9.心靈愉悅術五——寬容術
10.心靈安定術
11.心靈解脫術一——感恩
12.心靈解脫術二——自省
13.心靈解脫術三——換位思考
14.永不抑郁術
15.心靈美容術
結語 養生如開車

父母給了我們生命，得來不易，那我們就要養護好自己的身體。等 我們長大以後，我們的身體會在生命歷程中出現各種各樣的毛病。其 實，人一生下來就會有病。前兩天有個朋友，他的小孩在外地患了過敏 性哮喘，家屬很擔心，跑到各個醫院去治療。過了沒多久，孩子又發燒 了。一個人在整個成長的過程中，出毛病是必然的，要是說一點毛病沒 有，那是不可能的。所以說我們對我們的身體要格外的愛護。
我們的身體受靈魂的驅使，也就是我們自己的思想在驅使我們的 身體。這個中間，有很多的關繫，就像司機開車一樣。如果司機不好好開 車，車會出問題，如果我們的思想出了問題，我們的身體很快也會出問 題，這是必然的。所以說，為了讓我們的思想能夠得到比較好的發展，我 們也得把身體愛護好，這也是我們強調的要養護好我們的身體，就像養 護好我們的車。因為車出了毛病，車出了狀況，司機有時候會受傷害，所 以我們要格外注意保護我們的身體。
我們的身體肩負著養育子女、繁衍後代的天命，為什麼叫天命呢？ 並不是說老天爺給我們的命令，而是整個自然界賦予我們的使命。我們 要繁衍後代，如果身體不好，繁衍後代、養育後代這個任務就完不成。所 以為了繁衍後代、養育子女，我們也必須看護好我們的身體。另外，人和 動物不同的地方，就是我們肩負著贍養父母的義務。為什麼說現在農村 計劃生育搞不動，很多人都願意多要些子女，因為他覺得老了以後有保 障。這保障實際上就是我們子女的義務，假如我們身體不好，整天讓父 母操心，那你就不可能把父母照顧好。所以為了照顧好父母，我們也必 須愛護好我們的身體。
我們的身體，是一個**復雜的集合體，就像汽車一樣，它是由各 種各樣的零件組成的。身體是由各種器官組成的一個大的繫統，各器官 協調統一纔會使身體健康。就如同汽車上少一個零件，尤其是一些關鍵 的部件，這個汽車就容易出問題。我們人身上，你看哪個東西不重要？少 了哪一個我們都是不健康的。在我們身上*不重要的是什麼？大家可能 想到頭發。我們可以剃掉它、剪掉它，但是我們不可以讓它光了。我們先 不說這個頭發光了以後對我們的心理有什麼影響，試想頭發光了以後 你在太陽底下走一圈是什麼感覺？有頭發的人不會感覺到曬，但是沒有 頭發的人呢？就感覺陽光太足了，曬得自己頭痛。所以說對我們來講，這 麼簡單的一個部分都是如此重要，那你說我們的眼睛、鼻子、耳朵、嘴 巴，少了哪個行？少了哪個都不行，*不要說心、肺、肝、腎這些器官了 。
所以說在養護我們身體的時候，不要以為哪一個東西是可以任意損害 的、無關緊要的。你認為它無關緊要，就會對它關注不夠傷害甚至損害 它。比如說你整天熬夜，晝夜顛倒，晚上工作，白天休息，一次兩次沒覺 得有什麼事，一個月下來，也沒覺得身體出多大狀況，但是長期下來，一 定出問題。所以說對身體上的每個部位我們都要百倍呵護。怎麼來呵護 呢，這是我們下面要講到的問題。
在人體內，這麼多的器官組織，你讓我什麼都要關注到，我們的精 神也太累了。比如本來這頭發長得好好的，我可以不管它，你還要讓我 關注它嗎？其實不是讓你刻意關注身體每一個部分，而是讓你必須關注 體內*關鍵的部分。
這次我講養心，通過養心來養身，實際上這是一個*關鍵的部分。
我們人體內*關鍵的東西在哪裡？其實就是我們的心。我所說的心包括 兩個方面。
一個是精神的心，精神的心就是我們的意識，我們的大腦。對於我 們的日常生活，正如剛纔拿司機與汽車打比方一樣，我們的精神就是那 司機。
另一個是肉體的心，就是我們的心髒，這個心髒是軀體的發動機， 我們整個身體一時一刻都離不開它。在汽車裡面*關鍵的，就是發動 機，我們人身上*關鍵的就是心髒。這個心髒是保證我們身體健康*重 要的器官。
精神上的心相當於司機。我們的精神怎樣纔能夠達到一個**智 慧的境界，把我們的身體呵護到*好呢？那就要像司機一樣，學駕駛技 術，學汽車養護，學交通規則，就是要學這麼多的東西。這樣司機就可以 掌握汽車的保養主動權，我們的精神就可以掌握我們軀體的主動權。
那麼我們是讓4S店來給我們養護汽車呢？還是要自己有意識地來 保護好我們的汽車呢？當然*主要的是靠我們自己。是靠喫藥來保護我 們的心髒，還是主動地通過改變我們的養生觀念、健康理念來保護我們 的心髒，避免心髒受到傷害，這兩個方式哪個*重要呢？其實*重要的 還是我們的精神。因為人一時一刻離不開精神，如果說你的思想變了， 那麼你的身體狀況也會變。改變心態對於我們整個身體健康來講是* 重要的。這也是我們這次講座要分成這幾個部分的原因，*終要講到心 身和諧的**養生術。P6-8