《溫度決定生老病死》是馬悅凌保健養生研究的*新成果，在風格上完 全沿襲了《不生病的智慧的風格》，深入淺出，平易近人。該書不僅提出了 “溫度決定生老病死”這一全新的養生理念，而且通過可操作性的具體方法 來加以體現，將深奧的道理化作一點一滴的實用技巧，使識字的人群都能看 得明白、用得起來，是一本造福眾生的功德之書。

馬悅凌，著有《不生病的智慧》《父母是孩子*好的醫生》。她從事醫務工作多年，廣泛研究中外醫藥典籍和民間保健養生技法，總結出一套切實可用的強身健體去病的方法。《不生病的智慧》一書由江蘇文藝出版社2007年出版之後，好評如潮，銷售突破20萬冊。並入選“2007中國十大健康好書榜”。

前言 我所理解的溫度
**章 如果失去了溫度，我們的身體將會怎樣
體溫降低將導致血液生成減少
體溫降低將直接影響下一代的生長發育2
體溫降低造成動脈硬化
體溫降低引起癌癥高發8
如何理解“血”“寒”“濕”“風”“虛”
受寒涼的途徑
寒濕重的表現
祛寒濕的方法
為什麼身體內寒涼，卻感到燥熱
人類如何與大自然和諧共存
第二章 給生命銀行增加儲蓄
你可以做自己*好的醫生
防病和治病原則相同，方法有別
隨時清楚生命銀行裡的收支是否平衡
找準自己的養生術
善待自己身體的弱點
怎樣對待慢性病
城裡有的老人為何不如山區老人長壽
女性保健重點——養血、保暖
男性保健重點——生活要有規律
老人保健重點——養脾胃
孩子保健重點——鍛煉身體
好睡眠纔有好身體
好心情來自好身體
願好人真的一生平安
第三章 讀懂身體的“求救”信號
手部診病很實用
第二掌骨：健康狀況晴雨表
按壓第二掌骨可以治病
指甲上的半月形與身體寒熱、血液盈虧
半月形的顏色和指甲的縱紋能預測體質變化
從手掌的顏色觀身體狀況
手掌上的青筋越少越健康
手紋診病
看舌診病
如何判斷血液是否充足
早晨醒來後為什麼會有各種不適感覺
第四章 做好自己的營養師
食療的重要性
家中買菜、掌勺之人握有一家人的生死大權
*實用的食療理論
熟知食物的溫熱寒涼平
巧食五味保健康
每種食物都有自己獨特的營養價值
千萬別忽略食物的形狀
脾胃喜歡什麼
如何做到飲食的合理搭配
一日三餐怎樣安排
身體虛弱時食物的種類不要過於復雜
寒涼的食物是不是都不能喫
給愛喫素的朋友提的建議
常見食物的功效、食療應用及注意事項
第五章 做自己的按摩師——輕松掌握經絡按摩法
十二條經絡連著十二個髒器
十二條經絡的劃分依據
十二條經絡是三組經絡的細分
三組經絡的運行與時辰的對應
丹田之氣，溫煦全身
按摩手臂防治百病
不容忽視的按摩原則
以痛為腧
左右對稱按摩巧治病
正確對待足療
按摩在保健中隻能是配角
第六章 做自己的保健師——小活動大功效
熱水泡腳——溫暖身心
梳頭法——降壓明目
耳部按摩法——養身延年
叩齒法——強腎固腎
拍肩法——放松頸肩
搓腰法——暖腎補腎
轉腰法——放松內髒
扭腰法——強壯腰腹
摩腹法——健脾開胃
爬牆法——舒展肩背
背部撞牆法——強身健體
第七章 做自己的醫師——常見病速治法
常見病治療原則
心髒病的治療
腎髒有病了怎樣治療
各種肝病的治療
高血壓的治療
糖尿病的治療
痛風的治療
去火的方法
為您排除睡不著覺的煩惱
感冒、發熱速治法
咳嗽的食療與按摩
哮喘的預防及治療
頭暈的治療
頭痛的治療
眼部不適的治療
鼻子不適的治療
口腔不適的治療
咽喉部不適的治療
耳部不適的治療
胃部不適的治療
腹瀉的治療
便秘的治療
痔瘡的治療
頸椎病的治療
肩周炎的治療
腰痛的治療
膝關節腫痛的治療
附錄 你應該知道的醫界隱情和就醫智慧
全科醫生纔是*好的醫生
中西醫有效結合，纔能成真正良醫
後記

體溫降低造成動脈硬化 一位朋友住院開刀，術後輸血的時候我看到輸血皮條的過濾網上有一層 黃色的脂肪。我這位朋友是個胖子，血脂高，愛喫肉又不喜歡運動，怕熱， 特別貪涼，一到夏天就離不開空調，喜歡喝冰鎮的啤酒、飲料，鼕天還喝冷 飲。
現在正好可以給他上一課。我就指著過濾網上的那層脂肪對他說，給你 獻血的人一定是一個血脂高的人。什麼是血脂高？就是血裡的油多。你看隻 給你輸了200毫升的血，過濾網上卻濾出了厚約2毫米的油，那麼這個人的血 管裡可以說到處都有油。一旦遇上體溫下降，就比如來了寒流，受了涼或者 寒涼的東西喫多了，油遇冷凝結、沉澱，就會堆積在血管壁上，而冷的同時 血管又會收縮。如果這種情形長期、反復出現，就很容易造成血管堵塞。如 果堵的是心髒的血管，輕者心肌缺血、心絞痛，重者心髒因大面積缺血而停 跳造成人猝死；如果堵塞在腦部血管，輕者頭昏、頭痛、肢體麻木，重者腦 部長期缺血、缺氧，結果自然也是導致死亡。動脈硬化(即動脈粥樣硬化)， 指的是血管裡看起來似粥樣的黃色東西——也就是膽固醇等脂質——積聚、 沉積在血管壁上，使血管壁增厚，使血管管腔變小。動脈粥樣硬化是隨著年 齡的增長而出現的血管疾病，其規律是通常在青少年時期發生，在中老年時 期加重、發病。
醫生會告誡那些患有高血脂的人，一定要少喫豬油、肥肉、動物內髒和 蛋黃、奶油等食物。可在現實生活中，有些人喫這些高脂肪的食物比較多， 血脂卻是正常的；而有些人，特別是老人，平時已很少喫葷了，以素食為主 ，可血脂仍然偏高。另外，即使一家人喫同樣的飯，有的人血脂高，有的人 卻血脂正常。看來高血脂的形成雖與這些食物有一定的關繫，但決定因素並 不是這些食物，而是由肝髒這個人體化工廠對脂肪的處理能力決定的。
我們每個人在年輕的時候，由於血液供應充足，肝髒的重量和體積在一 生中是*重、*大的，這個時期肝髒的工作狀態也*為旺盛。因此，這時即 使高脂肪的食物喫得多一些，肝髒也能將喫進去的食物全部變成能量去營養 各個髒器。各個髒器的功能運轉正常，人的精力、體力都是*旺盛的。
隨著年齡的增長，機體開始退化，給肝髒的供血每年都以1％左右的速 度遞減。到六十多歲的時候，肝髒的重量和體積隨著供血的不斷減少在變輕 、變小，西醫稱之為“正常生理性老年肝”，也就是肝髒縮小了，這種縮小 的肝髒所有的功能自然都減弱了。原來喫一斤肉沒事，現在隻能喫六兩，多 了就代謝不了，血脂會高；原來可以喝一斤酒，現在喝七兩就醉了。肝髒供 血減少，分泌膽汁的能力就減弱了，對食物及脂肪的消化能力下降，血液生 成就會減少；肝開竅於目，肝對眼睛的供血減少了，眼睛就老化了，視力模 糊了；肝主筋，筋脈的供血減少了，四肢的活動就變得不靈活了、無力了、 麻木了；肝藏血，當婦女肝血不足、血海空虛後，月經的量就開始減少，* 後閉經，進入老年。
要想肝髒恢復功能，**的方法就是給它供應充足的血液。肝髒在中醫 的五行中屬木，木能否生長、強壯要靠水來滋養；水在中醫裡是腎，腎主水 。也就是說，隻有腎氣足，腎的水纔能源源不斷地供給肝髒，讓肝髒滋潤起 來，生長起來。在全身各髒器中，隻有肝髒具有生長和自我修復的本領。肝 髒即使被切除一部分，半年、一年內又可以長出新的，恢復到原來的大小， 而這種再生能力必須在血液充足的前提下纔能完成。
讓腎氣足*直接的方法就是補腎、暖腎。而現在的人，不分季節地貪喫 、誤喫寒涼的食物，就是在不斷地在給腎髒降溫；降溫的結果就是血流速度 變慢，血管遇冷收縮，以及血液生成變少，從而造成各髒器(包括肝髒在內) 的供血減少。
血管內的血脂多，就如四處飄動的雪花慢慢堆積，使血管壁的內徑變小 ，造成淤堵，*加重了各個髒器的供血不足。肝髒的供血減少，功能下降， 脂肪不能**代謝，堆在肝髒裡形成脂肪肝，堆在血管裡又加重了血管的淤 堵。
目前治療高血脂的方法，多數是設法將血管中的血脂排掉，就像用各種 方法去掃雪。但在掃雪、排雪的過程中，用的都是瀉的方法，久而久之不但 傷了身體的正氣，還造成血液虧損，而且很多降脂藥物屬性寒涼，反過來又 加重了身體內的寒濕，造成了惡性循環。這就是為什麼目前血脂異常的人越 來越多，卻沒有**藥的根本原因。
我的治療理念不是將雪掃掉、排掉，而是給大地升溫，讓雪融化，融化 後的雪水去滋養大地，不但疏通了交通，還能變廢為寶。
實踐證明，當我讓患有高血脂的病人忌掉寒涼的食物，並用青艾條熏全 身的方法很快給身體升溫、祛寒(嚴重的一周熏二次，用做保健的一個月熏 一次)，再配合補血、補腎的食物(如後面介紹的自制固元膏，當歸粉、鱔魚 、牛肉、海蝦等)，盡快地補足血液後，病人血脂的各項指標都會下降，輕 度的一般一周至半個月恢復正常，重度的1～3個月也基本能降到正常。脂肪 肝也隨著病人血液的充足、溫度的升高慢慢趨向正常。如果遇到肝火大的病 人，可以先讓他喫幾條生泥鰍去肝火，治療的效果*好，同時囑咐病人*好 每天堅持用桶泡腳，堅持每天背部撞牆20～30分鐘，疏通經絡、疏理肝氣。
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