自我按摩保健就是通過自己的舉手之勞，在一定
情況下讓自己獲得健康的方法。在相關書籍或專業人
士的指導下，我們通過簡單的自我按摩，就可以對疾
病進行積極有效的輔助治療。曹力著的《自我按摩保
健全書(超值全彩白金版)(精)》既有按摩的基礎知識
和理論，又有常見疾病的自我按摩保健方法。另外還
介紹了一些常見病的癥狀和其他療法，讓人們可以在
對癥診斷的過程中，還能尋找到適合自己的保健之道
。同時，為了便於讀者掌握自我按摩保健，還介紹了
特定穴位的按摩保健功效，方便人們查找應用。

第一章 了解自我按摩的原理與概念
疾病如何產生，我們就如何將它治愈
什麼是按摩
自我按摩就能讓自己大病化小，小病化了
人體是靠經脈相連的
經絡、穴位、髒腑的含義是什麼
人體有哪些經絡
人體有哪些穴位
通過全息反射區治病的幾大優點
反射區與穴位——自我按摩的兩大關鍵詞
養生保健按摩的淵源
自我按摩在國外的發展情況
自我按摩養生有何顯著特點
按摩的作用原理是什麼
自我養生保健按摩的種類
第二章 自我按摩的基本操作與技法
按摩前的準備工作
自我按摩的常用介質
自我按摩的輔助工具
按摩的八種治療手法
自我按摩的常用操作手法
自我按摩時的體位注意事項
為他人按摩時按摩者的體位選擇
按摩注意事項和刺激強度
自我按摩的用力原則
自我按摩的指力練習
不會出錯的經絡找穴法
人人都能學會的穴位刺激
頭面部常用穴位速查表
頸、胸、腹部常用穴位速查表
背、腰、臀部常用穴位速查表
上肢常用穴位速查表
下肢常用穴位速查表
自我按摩的適應癥
自我保健按摩的注意事項
不宜按摩的情形
自我按摩前後注意事項
按摩常用的檢查診斷方法
第三章 人體反射區按摩功效解說
足部反射區
足部反射區是人體*大的秘密
足底反射區的神效
足背反射區的神效
右腳反射區的神效
腳心反射區的神效
足趾反射區的神效
按摩足部的療效和特點
按摩足部需要注意的問題
小腿反射區的**
小腿外側反射區的功效
小腿背面反射區的功效
手部反射區的神效
……
第四章 日常多發病的快速按摩療法
第五章 內科常見病的自我按摩療法
第六章 呼吸繫統病癥的自我按摩療法
第七章 消化繫統病癥的自我按摩療法
第八章 骨骼與肌肉疾病的自我按摩療法
第九章 神經繫統疾病的自我按摩療法
第十章 常見皮膚病的自我按摩療法
第十一章 五官科疾病的自我按摩療法
第十二章 婦科疾病的自我按摩療法
第十三章 男科疾病的自我按摩療法
第十四章 兒科疾病的自我按摩療法