人的雙足就像一張完整的人體地圖，足部的一個個“反射區”對應著人體的一個個組織器官，範士生主編的《足部反射區按摩+食療》全面介紹了足部的73個反射區，將足部人體地圖完整的展現在讀者面前。同時，本書針對一些生活常見病癥提供對癥足部按摩指導，結合食療良方，易查易用，是一本**實用的家庭養生寶典。

範士生主編的《足部反射區按摩+食療》詳細介紹了足部的73個反射區 ，並配有簡明的圖示，讓您可以按圖索驥，通過觀察、觸摸、按摩相應反射 區，在家就能進行自我診斷，預知疾病的發生。 針對生活中的常見病癥，《足部反射區按摩+食療》將足部反射區按摩 與食療結合，通過精準的坐標定位和骨骼詳解，幫助讀者更快、更方便地找 到反射區，同時配合久經實踐檢驗的經典藥膳食療方，達到內調外養、手到 病除的功效，讓讀者在家就能做保健。

第1章 足部反射區按摩+食療
內調外養，功效加倍
一看一摸，疾病早知道
9大基本手法，打開足部的藥庫
足部按摩有宜忌
食療治病要對癥

第2章 73 個足部反射區詳解
足部反射區特點
足底反射區
1 腹腔神經叢
2 脾
3 腎上腺
4 腎
5 輸尿管
6 膀胱
7 額竇
8 腦垂體
9 小腦、腦干
10 三叉神經、顳葉
11 鼻
12 大腦
13 頸項
14 頸椎
15 降血壓點
16 甲狀旁腺
17 甲狀腺
18 聲帶
19 眼
20 耳
21 項耳肌
22 斜方肌
23 肺、支氣管
24（1）心髒
24（2）肝髒
24（3）膽囊
25 胃
26 胰
27 十二指腸
28 小腸
29 盲腸
30 迥盲瓣
31 升結腸
32 橫結腸
33 降結腸
34 直腸
35 肛門
36 生殖腺
37 失眠點
38 手上肢
39 腳下肢
40 臀
41 坐骨神經
足內側反射區
42 胸椎
43 腰椎
44 骶椎
45 內尾骨
46 子宮、前列腺
47 尿道、陰道
48 髖關節
49 直腸、肛門
50 腹股溝
51 內側坐骨神經
足外側反射區
52 外尾骨
53 卵巢、睪丸
54 膝
55 肘
56 手臂
57 肩
58 肩胛骨
59 髖關節
60 放松腹部
61 外側坐骨神經
足背反射區
62 上頜、下頜
63 扁桃腺
64 軀體全身淋巴腺
65（1）喉頭
65（2）氣管
65（3）胸部淋巴腺
66 肝經腺
67 內耳迷路
68 胸部
69 橫膈膜
70 肋骨
71 閃腰點
72 上、下身淋巴腺
73 手腕

第3章 常見病按摩+ 食療
內科
感冒（反射區：大腦、喉、扁桃腺、鼻、肺）
發燒（反射區：額竇、三叉神經、小腦、腦干、肺、內耳迷路）
咳嗽（反射區：腎上腺、肺、支氣管、氣管、喉頭)
胃腸脹氣（反射區：胃、十二指腸、小腸、大腸）
胃痛（反射區：胃、脾、十二指腸、直腸、頸項）
胃炎（反射區：胃、十二指腸、小腸、肝、膽囊）
高血壓（反射區：頸項、內耳迷路、降血壓點、腎上腺、大腦、額竇）
糖尿病（反射區：腎上腺、胃、胰、十二指腸、腦垂體、內側坐骨神經）
水腫（反射區：甲狀腺、心髒、肺、肝）
便秘（反射區：胃、十二指腸、大腸、肛門）
失眠（反射區：額竇、小腦、腦干、三叉神經、腦垂體、肝、失眠點）
頭痛（反射區：大腦、額竇、內耳迷路、頸項）96
眩暈（反射區：小腦、腦干、內耳迷路、三叉神經）
暈車（反射區：頸項、耳、胃、內耳迷路）
貧血（反射區：胃、胰、十二指腸、肝、心髒）
厭食癥（反射區：胃、十二指腸、小腸、腦垂體、甲狀腺）
急性腸炎（反射區：胃、胰、十二指腸、小腸、大腸）
肝炎（反射區：胃、十二指腸、肝、膽囊）
哮喘（反射區：甲狀腺、甲狀旁腺、肺、支氣管、心髒、橫膈膜）
外科
膝關節痛（反射區：腎上腺、膝、肘、小腦、腦干）
腰痛綜合征（反射區：腰椎、骶椎、閃腰點、髖關節）
肩周炎（反射區：頸項、頸椎、肩、手、斜方肌、肩胛骨）
坐骨神經痛（反射區：腎上腺、坐骨神經、髖關節、外尾骨）
痔瘡（反射區：直腸、肛門、肝、甲狀旁腺）
膽囊炎（反射區：胃、十二指腸、肝、膽囊）
心絞痛（反射區：腎上腺、腦垂體、心髒、甲狀腺、橫膈膜）
動脈硬化（反射區：腎上腺、心髒、大腦、頸椎、頸項）
靜脈曲張（反射區：腎上腺、頸項、頸椎、胸椎、腰椎、骶椎）
遺尿（反射區：尿道、腰椎、骶椎、內尾骨、大腦、腹股溝）
泌尿繫感染（反射區：尿道、陰道、子宮、前列腺、骶椎、腰椎）
胰腺炎（反射區：胃、胰、十二指腸、腹腔神經叢）
婦科
月經不調（反射區：腎上腺、腦垂體、卵巢、放松腹部）
痛經（反射區：腦垂體、甲狀腺、卵巢、放松腹部）
*年期綜合征（反射區：腎上腺、大腦、頸項、生殖腺）
宮頸炎（反射區：腎上腺、腦垂體、子宮、甲狀腺）
子宮肌瘤（反射區：腎上腺、甲狀旁腺、子宮）
卵巢囊腫（反射區：腎上腺、腦垂體、甲狀腺、卵巢）
乳腺癌（反射區：腦垂體、腎上腺、甲狀腺、卵巢）
不孕（反射區：腎上腺、腦垂體、甲狀腺、卵巢、腹股溝）
男科
前列腺炎（反射區：腦垂體、前列腺、腰椎、骶椎、腹股溝）
早洩（反射區：小腦、腦干、大腦、前列腺、腹股溝）
五官科
耳鳴（反射區：大腦、額竇、小腦、腦干、三叉神經、內耳迷路）
近視（反射區：腎上腺、眼、肝、大腦、小腦、腦干）
老花眼（反射區：腎上腺、三叉神經、大腦、眼、肝）
鼻炎（反射區：鼻、肺、肝、上頜、下頜）
扁桃體炎（反射區：扁桃腺、喉頭、氣管、額竇、三叉神經、鼻）
咽喉炎（反射區：腎上腺、喉頭、氣管、額竇、小腦、腦干、三叉神經）
打鼾（反射區：腎上腺、氣管、喉頭、肺、支氣管、鼻）
皮膚科
痤瘡（反射區：腎上腺、腦垂體、肝、胃、卵巢、睪丸）
濕疹（反射區：腎上腺、胃、小腸、大腸）
脫發（反射區：肺、大腦、腎上腺、卵巢、睪丸）
附錄：足趾按摩療法

不是所有人都適合足部按摩 女性在妊娠、月經期間不可進行足部按摩。
對精神分裂癥、嚴重心理障礙、多次進行某一組織器官的手術、長期服 用神經性藥物、某髒器已嚴重衰竭難以恢復功能的患者，足部反射區按摩的 療效較差，不建議使用。
對慢性病人及重癥病人，應堅持10次以上的有效按摩，纔有療效。
掌握合適的按摩時間 飯前、飯後1小時之內不可按摩。飯前按摩會抑制胃液分泌，不利於消 化吸收；飯後立即按摩會造成胃腸血容量減少，引起惡心、嘔吐、消化不良 等現像。
每次按摩時間以30～45分鐘為宜，嚴重的心髒病、腎髒病、糖尿病、癲 痫病患者每次不宜超過10分鐘。
人體有陰陽，按摩有順序 宇宙萬物都可分出陰陽，以人體而言，背部為陽，前部為陰；右側為陽 ，左側為陰；足背為陽，足底為陰；足外側為陽，足內側為陰。故按摩先左 足，後右足，並遵循足底反射區一足內側反射區_足外側反射區寸足背反射 區的順序，以達到陰陽平衡的狀態。
從現代解剖學角度解釋，心髒、脾髒等人體重要器官都位於左側，且人 體組織器官發生病變以左側居多，先按摩左足，有利於血液循環，恢復機體 平衡。
按摩左足，先按腹腔神經叢反射區，可以促使全身神經繫統的緊張狀況 得到緩解，進而調動機體各組織器官的生理功能，先按摩這個反射區，能在 *短的時間內取得預期效果。再按摩脾髒反射區，以促使產生大量淋巴細胞 ，盡快調動機體免疫能力，縮短患病時間，提高療效。
按摩前先泡腳，效果*佳 為了提高足部按摩的療效，按摩前*好先足浴，用適當溫度的水浸泡， 感覺不燙腳又熱得舒服為宜，如果用**配方浴液或加入少許精油浸泡，效 果*佳。
根據中醫辨證施治和內癥外治的原理，選擇因病施治的中草藥配方，加 水煎熬，然後倒入容器，用適當溫度的藥液浸泡雙足，通過反射區將**活 性成分傳輸到體內，調節人體機能，可達到“正氣存內，邪不可干”的*佳 狀態。
按摩要做全套 胃痛患者，胃反射區是癥狀反射區。按摩雙足後發現胰、十二指腸等反 射區也有痛感，如不加按摩治療，胃痛隻能暫時得到緩解，之後還會復發。
胰、十二指腸等反射區就是關聯反射區。
除了癥狀反射區和關聯反射區，還有6個反射區，無論針對哪種病癥， 這6個反射區在按摩前和按摩後都是必做的，可以促進機體排毒和自身生理 平衡，它們是腹腔神經叢、脾、腎、輸尿管、膀胱、淋巴腺，稱為基礎反射 區。
按摩後的護理 按摩後，半小時內要飲用溫開水300～500毫升，促進機體排毒，嚴重的 腎髒病、心髒病患者不超過150毫升，小孩、老年人酌減。
按摩後雙足、雙手不宜立即接觸冷水，注意保溫，夏季避免雙足直對電 風扇吹。
按摩後可能出現以下短暫反應，屬正常現像，不必中斷治療： (1)按摩治療1周左右時，尿色可能加深，尿味加重。
(2)淋巴管不通暢者，按摩後可能出現踝關節腫脹。
(3)曲張的靜脈可能腫脹得*明顯，這是血流量增加、血液循環得以改 善的結果。
(4)發熱現像是由於按摩淋巴腺反射區引起的免疫反應，說明體內有潛 伏病灶。
(5)反射區壓痛反應*明顯，或病變組織器官癥狀加重，有時這種現像 持續1周左右。
很多人在做足部按摩時有個錯誤的認識，以為力度越重，按摩的效果就 越好。其實不然，被按摩者感覺略微酸痛，但疼痛程度**可以承受，不會 有心慌、頭暈、惡心等不適感，這樣纔是*佳力度。
力的使用取決於力的作用點、力的大小，以及力的方向。因而按摩時並 非是力越大越好，有時力過大，而使用不當，反會導致機體損傷。根據足部 反射區的分布，內髒反射區基本上都在足底，這裡肌肉筋膜較厚，按壓的力 度可稍大一些；而足的內外側、足背面都是骨膜，所以刺激力不能過大，否 則很容易損傷骨膜。
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