便秘是由於糞便在腸內滯留時間過久，致糞便干燥堅硬，排出困難的一種常見病、多發病。一般人們總認為中老年人便秘的情況很普遍，而實際上便秘在青年人中也不少見，且女性比男性*多一些。有些人對便秘不夠重視，長此以往會出現很嚴重的後果，甚至會危及人的生命。隨著人們健康理念和醫學發展模式的轉變，在預防、治療和保健方面，*追求無害的健康綠色療法。為適應廣大患者的需要，劉佑華、王英傑編寫了《便秘自我按摩與護理》一書，詳細介紹了便秘發病原因、對人體的危害、診斷和分類，並科學、實用地運用以自我按摩為主、運動、食療為輔的綠色綜合防治方法。書中附有相應插圖，圖文並茂，內容豐富，通俗易懂，願大家通過閱讀本書，獲取便秘的相關知識和防治方法，能對便秘的防治起到良好效果，若能堅持長期應用，定能解除便秘之苦。

由於現代人們生活習慣和飲食結構的改變，許多 人飽受便秘之苦，看似一個不大的生活小問題，卻嚴 重影響著人們的生活質量，久之還會帶來很多嚴重的 繼發疾病，甚至危及生命。因而，我們要對便秘這個 問題給予足夠的重視。劉佑華、王英傑主編的《便秘 自我按摩與護理》詳細介紹了便秘發生的原因和對人 體的危害，分類、診斷以及自我按摩的方法與防護知 識，並介紹了部分食療方法和排便操等。願大家通過 閱讀本書，能夠充分了解到便秘對人體的危害，合理 使用書中所學的知識，運用科學的自我按摩方法和防 護知識，達到遠離便秘之苦的目的。

**講 大腸的解剖與生理功能
解剖
大腸的區分及特點
大腸各部位的形態和位置
1．盲腸
2．結腸
3．直腸
生理功能
大腸的組織結構
1．黏膜
2．黏膜下層
3．肌層
4．外膜
大腸的功能
1．大腸內的消化吸收
2．糞便的形成
3．排便動作
第二講 便秘對人體的危害
1．便秘與高血壓
2．便秘與腦出血
3．便秘與頭痛
4．便秘與腸梗阻
5．便秘與膽結石
6．便秘與腸癌
7．便秘與乳腺癌
8．便秘與糖尿病
9．便秘與阿爾茨海默病(老年痴獃癥)
10．便秘與肛腸疾病
11．便秘與女性生活
12．便秘與情緒
13．便秘與美容
第三講 便秘的原因
1．飲食不節
2．情志失調
3．年老體虛
4．感受外邪
第四講 明確對便秘的診斷
什麼樣的情況纔算是便秘
診斷便秘的根據
診斷便秘時必要的檢查
便秘與腸梗阻的鋻別
第五講 便秘的分類
1．熱秘
2．冷秘
3．氣滯秘
4．氣虛秘
5．血虛秘
第六講 有利有弊的洗腸
洗腸的不良反應
第七講 慎用瀉藥
第八講 按摩介質
第九講 便秘自我按摩法
第一節 常用手法
1．點法
2．揉法
3．推法
4．摩法
5．彈撥法
6．叩擊法
第二節 常用穴位
1．合谷
2．曲池
3．天樞
4．足三裡
5．上巨虛
6．脾俞
7．胃俞
8．大腸俞
9．三陰交
10．支溝
11．陰陵泉
12．氣海
13．神闕
14．中脕
15．關元
16．行間
17．八髎
第三節 自我按摩法
1．點按天樞穴
2．點顫關元穴
3．敲打足三裡穴
4．拳背敲打大腸俞穴
5．彈撥支溝穴
6．敲打上巨虛穴
7．點按陰陵泉穴
8．按揉迎香穴
9．臨證加減
10．摩腹
11．顫抖壓腹
12．推腹
13．推八髎
第十講 便秘的護理
養成良好的排便習慣
參加體育鍛煉
養成良好的生活習慣
食療
1．陳醋飲
2．蜂蜜及其制劑
3．膨松飯
4．桑仁粥
5．苁蓉羊肉粥
6．芝麻粥
7．白術粥
8．首烏粥
9．胡桃粥
10．泡胖大海
11．桃花粥
12．菠菜粥
13．燕麥粥
14．枳麩熨
15．多食清腸食品
坐浴熏蒸
藥浴