●章放下束縛，活出暢快的自我8
如何擺脫不斷忍耐、獨立承擔而致的疲累不堪，一身輕松地與身邊人相處？放下害怕麻煩別人的束縛，大膽尋求幫助，真誠表達感謝。對方得知自己確實幫上了忙，同時從你坦率的感謝中獲得認同，認為自己做了好事兒，因此體驗到快樂的感覺，內心也變得柔和起來，故而會以親切的態度對待你及其身邊的人。如此，你增強了與他人聯結的同時，讓關繫更加融洽。暢快生活，就這樣指日可待。
第二章去除“不安與憂慮”，活出舒心的自我27
當我們自我懷疑時，當我們對各種事情擔心不已時，我們往往會尋求各種外在解決之道並加倍努力，以為這樣便可得安心。但是，內心的不安與憂慮依舊如影隨形，並未稍歇。而按照書中的步驟、實踐了“不要緊”這個咒語的作者，卻終結了自我否定，放下了對生活的擔心，可以容許自己失敗，不再為“有所獲”而盡心竭力地拼搏。心底的安然被喚醒，生活便可舒心自在。
第三章內心豐盈，活出富足的自我40
我們勤勉工作，節儉度日，辛苦奔波半生，卻依舊未能過上富足的生活。所以，日漸遠離自己喜歡做的事，不敢稍有覬覦，甚至加以忘卻。這種“想做喜歡的事，但經濟上沒有餘裕”的念頭，讓我們無暇顧及自身，加之仍有望不到頭的努力，我們內心的匱乏日漸累積。既然如此，不如反其道而行之，放下努力，去關照自己的內心，做自己喜歡做的事情。如此，內心便會日漸充盈，而金錢作為顯示內心富足程度的儀表盤，大概也會不期而至。達到內心與金錢平衡的人生，纔是富足的人生。
第四章隨心而動，活出坦然的自我53
當我們在年復一年的平淡中前行時，日漸現實的我們，已經習慣於這樣的生活。當被問及喜歡做的事時，我們往往一臉茫然，甚至在自己終於想做一些自己喜歡的事時，也無從覓跡。於是，中年危機凸顯。那麼，不妨從頭腦中冒出的想做的事開始，讓其指引我們一步步與我們的內心聯結，找到我們喜歡的事情。如此，跟隨自己內心的聲音，不去在意事情的意義，坦然而為，找回自己的喜樂人生。
第五章放棄不喜歡的事，活出真實的自我66
不那麼喜歡的工作，勉力維持；不那麼喜歡的朋友，不想放手；明明心裡很苦，卻面露笑容。類似這樣的情況，若干年如一日地持續，你似乎活成了一個復制品。然而，抓住目前不那麼期待的狀況，便無法騰出手去創造自己期待的生活。所以，即使心存恐懼，也請認真面對關照自己，這樣心底的聲音纔能流淌出來。持續實踐，假以時日，那個率性而為的你，便活出了你自己的真實。
第六章設定生活邊界，活出灑脫的自我80
我們都生活在關繫之中：孩子、愛人、父母、公婆、親戚、朋友。尤其是孩子，更是容易成為父母憂慮的中心。但是，父母如果總把“不放心孩子”掛在嘴邊，整日對子女憂心忡忡，就意味著他們一直在密切注意自己的孩子，這無異於在對孩子一刻不停地實時監視。而任何人的行為，在這樣全天候的監視中，都會發現一些不妥之處。而這些“發現”又進一步加重父母的擔心。設定界限，便可以讓你從無止境的擔憂中解脫出來。不再憂心的你，便可以灑脫地活出自己的人生
譯後記97
內容簡介
子女尚未自立，父母卻已年老，所以，你不敢稍歇。雖然薪水尚可，職位不低，你依舊感覺若有所失。於是，你的人生，像一場抄襲，全無自己的面目。
如何實現人生大逆轉，其實是許多人心底的願望，隻是為現實所迫，纔不能表露。在本書中，作者將心理學的原理轉化為日常生活的語言與事例，讓你明白，你可以“不必忍耐”，可以“不斷麻煩別人”“放棄自己不喜歡做的事”並且“立即付諸行動”去從事自己“喜歡做的事”，不再為“身邊人擔心”，擺脫“應該”的束縛，活出我行我素、自由自在的暢快人生。如此，內心充盈的你，也會被財富眷顧。而且，你的幸福會帶動親人的幸福，所以，你的人生便成為一場無悔的特色旅行。
本書適合那些希望活出真正自我的人士閱讀。
