●章 我是為你好!
.面對情緒勒索，你該怎麼應對?
正念能量的心靈練習
學習先讓自己安靜下來
.都是為我好嗎?——如何意識到情緒勒索
正念能量的心靈練習
覺察自己
.我對你太失望了!——有條件的愛讓人窒息
正念能量的心靈練習
察覺呼吸和情緒的流動和關繫
.讓你恐懼，無法自撥——高壓的控制讓人失去自信
正念能量的心靈練習
建立屬於自己的快樂、有自信的動作或擁有令自己感覺幸福的物品
.扭轉不對等的權力關繫——學會勇敢反抗
正念能量的心靈練習
正念呼吸減壓練習
.凝視善意——關繫和解的開始
正念能量的心靈練習
學習用愛的視角或更高的意識看待
第二章 我會這樣都是因為你們!
.我是你唯一的小孩——予取予求隻會帶來無止境的妥協
正念能量的心靈練習
重建快樂心(新)畫面
.因為你們沒有給我好的教育——如何看待對子女的虧欠
正念能量的心靈練習
擁有豐富資源的冥想法
.這不是我想要的人生!——學習責任是有限度的
正念能量的心靈練習
請求給予正確指引的冥想
·是愛還是傷害?——“媽寶”的養成我們都推了一把
正念能量的心靈練習
療愈過去的創傷
·我虧欠他太多了——物質不是愛的替代品
正念能量的心靈練習
讓感情純粹
·讓愛純粹——試著回到初心吧!
正念能量的心靈練習
愛的練習題
第三章 新的人生選擇，還是受困於父母嗎?
·如果你孝順我的話，就應該……——被濫用的孝道
正念能量的心靈練習
我是我人生的導演
·長大了翅膀就硬了嗎?——如何面對價值觀的衝突
正念能量的心靈聯繫性
對家人說出不敢說的話
.家業、家產還是家累——富二代家庭困境
正念能量的心靈練習
解開心中的枷鎖
.不結婚，就是不孝?——溝通纔能帶來改變
正念能量的心靈練習
轉換對方的想法
.以愛之名，禁錮親情!——愛不是控制
正念能量的心靈練習
釐清愛與控制
.放手，是給子女優選的愛!
正念能量的心靈練習
放手，斷妄念
第四章 婚後，面對第二個父母，你該怎麼做?
.你應該把我當成你媽一樣!——如何拿捏關繫界限
正念能量的心靈練習
贊美自己
·你愛小孩，就應該……——不同教養立場產生的衝突
正念能量的心靈練習
幫情緒貼標簽
·不跟家裡住，就離婚吧!——如何拒絕情緒勒索
正念能量的心靈練習
撰寫屬於自己的肯定句
.這是我最後的願望——用心平氣和取代不甘願
正念能量的心靈練習
身心的鍛煉，可以快速調整情緒
·不聽我的話，就……——成為情緒勒索的幫兇
正念能量的心靈練習
事情發生時，我們都在場!
第五章 我們是家人吧……
.就當作幫幫我——來自親情的推銷
正念能量的心靈練習
你有說不的權利!
·都是一家人，就要互相幫忙?——放下受害者的心態
正念能量的心靈練習
采取任何行動前，先暫停三秒
·小錢都要計較嗎?——親兄弟也要明算賬
正念能量的心靈練習
與父母和解的冥想
·回家過年是義務嗎?——選擇沒有對與錯
正念能量的心靈練習
搜集幸福，打造屬於自己的幸福筆記本!
第六章 親戚真的不用計較?
·難道幫忙都是應該的?——面對“理所當然”的應對之道
正念能量的心靈練習
感恩一切人、事、物!
·每天比來比去，不累嗎?——長輩間的隱性競爭
正念能量的心靈練習
分享愛、分享幸運、分享幸福
.你真的是我們家的人嗎?——酸言酸語的應對之道
正念能量的心靈練習
找出其他優點!
.別這麼不留面子吧!——把焦點定在事情本身上
正念能量的心靈練習
讓語言純正
.事業有成，就要負擔多一點?——來自金錢的考驗
正念能量的心靈練習
祝福生命一切存在
第七章 從能量角度看情緒勒索
.搞定情緒，我變得有智慧——從學員的心得說起
.上演控制戲，掌握情緒的能量流動
正念能量的心靈練習
喜悅誓言
.不求愛、不討愛，而是成為愛本身!
正念能量的心靈練習
成為愛的管道
.境隨心轉，心隨念轉
正念能量的心靈練習
愛自己
.走自己的生命之路!
正念能量的心靈練習
連接本源的冥想，讓自己和世界充滿能量
內容簡介
情緒勒索，是指以愛之名，通過要求、威脅、施壓、打擊、沉默等手段，在親子、親密關繫中爭奪控制權，讓對方就範。為什麼一秒引爆你的，總是很親密的人？如果，你身陷家人的情緒勒索中，你可以打開此書，選擇不再重復相同的情節。作者通過心理練習，強化內在力量，學習不帶任何偏見地看待情緒勒索，教會你有意識地解開心結，從此破解人際紛擾中的控制和傷痛。本書有利於家庭關繫的和諧，有利於人與人之間關繫的和諧，教會大家如何以正確的方式去愛護他人。記得看到情緒勒索背後的真相，都是愛的呼喊與希求。從被勒索者與勒索者的位置退下，學習真誠示愛，締造真實、美好的關繫。
面對情緒勒索，你該怎麼應對? 從小，大部分的人都被要求要有好的成績、好的表現，讓父母可以在親戚朋友面前炫耀，證明自己的小孩贏得過別人的小孩。父母卻從未好好了解，孩子是不是願意這樣做，這真的是孩子們喜歡的事情嗎? 回過頭來說，我們每一個人都曾經面對過親人的情緒勒索。小到生活瑣事，大到人生規劃，都有可能是勒索的事項。所以，我們要如何面對這樣的情緒呢? 1．我們要先辨識出：這是不是情緒勒索? 因為，並非親人的每一句話都是勒索，有時候可能是善意的提醒。所以，辨識出是否為情緒勒索，就是你該面對的步! 既然叫作“情緒勒索”，那麼對方在說出這些話的時候，通常是會有情緒性的感染，像是“你這樣做對嗎?”“你這樣做對得起我嗎?”“你傷了我的心!”“我隻是為你好!”等。 當你踫到這樣的情緒渲染的時候，要在內心拉響警報，辨......
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