●致讀者 VII 前 言 IX 第 1 章 讓自己活力滿滿 早點兒睡 004 多鍛煉 007 經常清理，保持整潔 011 完成一件苦差事 020 充滿熱情，樂觀積極 022 第 2 章 用心經營婚姻 停止嘮叨 030 不要總是期待愛人的贊美 033 用正確的方式爭吵 035 不要當對方是情緒垃圾桶 041 表達你的愛 045 第 3 章 設定更高的職業目標 開博客 066 享受失敗的樂趣 071 尋求幫助 073 高效地工作 074 享受當下 076 第 4 章 做優質父母 早起唱首歌 088 關注孩子的情緒 092 和孩子度過更多溫馨美好 的時光 096 別急，慢慢來 101 第 5 章 認真玩樂 學會找樂 112 用快樂感染他人 124 偶爾冒險 125 收藏一樣東西 128 第 6 章 友誼地久天長 記得朋友的生日 142 慷慨助人 145 多多聚會 153 莫論人非 154 多交幾個新朋友 156 第 7 章 體驗花錢的快樂 適度揮霍 172 切勿過度消費 181 該花就花 186 學會放棄 189 第 8 章 擁有感恩之心 閱讀有關災難的書籍 200 記感恩日記 207 找到自己的精神導師 211 第 9 章 追尋內在的激情 放手寫一部小說 231 進行時間管理 236 結果並不重要 238 掌握一個新技能 240 第 10 章 用正念提升專注力 重新審視“人生原則” 249 跳出固有的思維模式 253 記飲食日記 260 第 11 章 知足常樂 放聲大笑 271 友善待人 275 寬容大度 279 找到內心的避風港 285 第 12 章 悅人先悅己 後 記 305 致 謝 307 開啟你的幸福計劃 幸福計劃宣言 313 定期鍛煉小貼士 314 為人父母小貼士 314 知心愛人小貼士 315 化解尷尬小貼士 316 能量爆棚小貼士 317 快樂多多小貼士 318 堅持到底小貼士 319 增強人緣小貼士 320
內容簡介
對大多數人來說，“幸福”似乎是一個很抽像的詞。但身而為人，我們不得不去思考有關幸福的問題，比如： ？ 什麼是幸福？ ？ 什麼是我想要的幸福？ ？ 我可以更幸福，更快樂嗎？ 知名作家格雷琴·魯賓看上去是一個幸福的人——她擁有穩定的婚姻、愛她的丈夫、兩個可愛的女兒、成功的寫作事業。然而，她的內心總有一種隱隱不安的感覺，她覺得自己的人生還可以更幸福、更快樂。於是，她制訂了一個屬於自己的幸福計劃，通過健康、婚姻、職業、育兒、交友、消費、感恩、思維模式等12種方法，探索生活中更多的美好，讓自己和周圍的人更融洽、更和諧地相處，從而提升幸福感。 格雷琴建議，每一位讀者都可以借助她的成功經驗，創造出適合自己的幸福計劃，為自己的快樂做主，掌握自己的幸福。
我總是在潛意識裡試圖突破自我。 以前，我希望自己有不再把頭發編起來，不再成天穿著跑步鞋，也不再每天喫一成不變的食物。我要重新記起好友的生日，學習圖片處理軟件，讓女兒在喫早餐時遠離電視機。我要閱讀莎士比亞，花更多的時間微笑和感受快樂，成為一個更優雅的人。我想成為博物館的常客。我希望自己不再恐懼駕駛。 4月的一個平常的早晨，我突然意識到：我正在浪費我的生命。雨水滴滴答答拍打著公交車的窗戶。在雨滴的滑落中，我看到了歲月的流逝。“我到底想從生活中得到什麼呢？”我問自己。“對，我想要快樂。”但我從未想過什麼能使我快樂，也從未想過如何纔能變得更快樂。 事實上，有很多事情可以令我快樂。我嫁給了傑米。這個高大的、黑頭發的英俊男人是我生命中的至愛。我們有兩個可愛的小女兒，7歲的伊麗莎和1歲的埃莉諾。我以前是一名律師，現在則從事寫作。我住在紐約......
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