●Chapter 1 誰奪走了你內心的平靜
●惶惶不可終日的感覺，真的受夠了
●有些焦慮是防御，有些焦慮是負擔
●再多的擔憂，也無法讓事情變得更好
●念念不忘的傷，還要背負多久
●誰也不敢保證每一次抉擇都是最好的
●你有那麼多身份，唯獨忘了自己
●甩掉“我沒有價值”的信條吧
●Chapter 2 打破自我折磨的焦慮思維
●人生的價值，不在於使別人滿意
●事情本無好壞，糾結的是人心
●何必要把一件小事災難化
●非此即彼的邏輯傷人不淺
●停！不要再給自己貼標簽了
●負罪感隻會讓焦慮無限蔓延
●外界的批判無法定義你的好壞
●Chapter 3 安全感是內心長出的盔甲
●無論做多少努力，生活都是未知的
●世界上最安全的角落是自己的心
●獨立，女人生命中的頭等大事......
內容簡介
生活的壓力越來越大，而女性通常需要在不同的身份、角色之間來回切換，因而內心經常會充滿焦慮和不安。如何在生活中甩掉負面情緒，以積極樂觀的姿態調整自我，遊刃有餘地掌控生活？這是每一位女性都在追尋的答案。海韻著的《不焦慮(女人受用一生的情緒管理課)》從焦慮產生的原因、易焦慮的思維模式入手，解釋了要如何解決引發焦慮的安全感、恐懼、完美主義情結等問題，並告訴女性如何借助自我提升、改變生活方式等途徑，重新找回內心的平靜。
序言 不平靜，就不會幸福這個時代，什麼東西最貴？答案不是房子，不是車子，也不是奢侈品，而是內心的平靜。不知從什麼時候開始，人似乎都失去了耐性，不要說讓生活慢下來，就連坐下來完整地看一本書、聽一首曲子、寫一封信，都變得無比艱難。為什麼會這樣呢？答案就是，焦慮。這是一種沒有原因的內心恐懼感，是對於生活的不滿足或對未來期望過高而造成的糾結狀態。生活的壓力與日俱增，居無定所的日子令人疲憊，背負房貸的選擇又令人不堪；內心想過輕松一點兒的生活，看到昔日的同窗好友平步青雲，又不甘心一輩子默默無聞；人生充滿了選擇，一個錯誤的決定，就可能造成不可挽回的結局，在面對抉擇時，不論是誰都會糾結，畢竟沒有誰願意面對失敗，沒有誰不希望自己的一切都是完美的。生活、工作、自我、孩子、情感，我們的焦慮似乎總是事出有因，可究竟是不是因為那些東西，也無法真的說清楚。焦慮就像是影子，不知在什麼時候就冒出來，......
"
