每個人都可能遭遇失戀、失婚，當親密愛人離你而去時，如何盡快走出困境？
《遇見未知的自己》作者張德芬、《女人不狠，地位不穩》作者曾子航傾情推薦。
《男人來自火星，女人來自金星精華實踐繫列》——*****兩性專家、情感大師約翰·格雷博士*新力作，你將獲得愛情、婚姻、家庭與事業方面的指導。
80%的人都至少經歷過一次失敗的戀情，而35%的人卻需要用一輩子來療傷。《重拾真愛》已經幫助數以億計的人們重新找到了愛情，也一定可以讓你獲得一個全新的、*加幸福的人生！
《重拾真愛》被評為《紐約時報》*佳暢銷書，本書是****授權正版。
《重拾真愛》被譽為保持美滿婚姻關繫的**“**”、**指南，是約翰·格雷博士發自內心*想寫的一本書，是他給世界上所有人的一份禮物，同時也是這28年以來他幫助了成千上萬人的勞動成果。

　　本書婚姻與愛情，是值得我們用一生去追求的美好。在《重拾真愛》 中，約翰·格雷博士將我們受傷的心靈比作身體一塊受傷的骨頭，當骨頭 斷裂時，我們依次要做的事情是尋求醫生幫助，讓骨頭復位，然後用石膏 保護起來讓斷裂的骨頭慢慢恢復。療愈受傷的心靈亦是如此。 值得一提的是，在《重拾真愛》中，約翰·格雷博士首次吐露了自己 那段痛苦而艱難的歲月——親身父親遭到意外謀殺、弟弟吉米經歷了吸毒 和一次失敗的婚姻之後選擇了自殺，而他與前妻的感情也走到了盡頭…… 這一切都讓他感到非常的痛苦……本書既是他自己親歷痛苦的體驗與經驗 ，更是他28年來幫助成千上萬人的勞動成果。 讀完《重拾真愛》，你篤信自己是有這樣一個機會的——從這段經歷 中積極地成長起來！你的生活不會變得越來越糟糕，相反，會變得而且一 定會變得更好！ 當然，約翰·格雷博士的智慧遠遠不止於此，他還為我們如何展開一 段新的戀情繪制了一張完美的地圖，充分利用他28年來的經驗指引男人了 解女人，女人了解男人，讓我們的新戀情能夠在精心呵護之下開花結果。

譯者序 重獲心靈的療愈
引言 開創充滿愛的人生
**部分 火星人金星人重拾真愛
　1 火星人和金星人重拾真愛
　2 為什麼傷害如此之深？
　3 情感滯後時間
　4 為逝去的愛情而悲傷
　5 走出困境
　6 好的結束造就好的開始
　7 感覺*好練習
　8 找到寬恕
　9 懷著愛說再見
　10 放下傷痛
　11 90-10原則
　12 處理我們的焦點問題
　13 永遠記住那份愛
　14 101種療愈心靈的方法
第二部分 金星人重拾真愛
　1 拿著一個長長的列表
　2 約會面臨新的壓力
　3 可以與很多人約會，但不要隨意和人發生性關繫
　4 贊美我們的過去
　5 停留在傷痛中
　6 再入愛河是一種背叛
　7 性和自尊
　8 性，責任，自我價值感
　9 期待地震
　10 演戲與現實
　11 吸引錯誤的伴侶
　12 過於浪漫化
　13 女人尋求敏感型男人
　14 關注消極的東西
　15 誰需要一個男人呢？
　16 女人總是付出太多
　17 關心別人
　18 女人對於親密性的恐懼
　19 我的孩子需要我
　20 但是我的孩子會嫉妒的
　21 將感受通過行為表現出來而不是表達
　22 學會獨自感受快樂
　23 要麼全有，要麼全無
第三部分 火星人重拾真愛
　1 男人傷心困惑之時
　2 傷心困惑之時的性行為
　3 積極的嗜好
　4 工作，金錢和愛情
　5 僅有愛是遠遠不夠的
　6 從我們的錯誤中學習
　7 我們沒必要停止我們的愛
　8 單相思
　9 承擔起放下的責任
　10 靈魂伴侶不是**的
　11 太過匆忙
　12 識別靈魂伴侶
　13 熬過我們的幻想
　14 有女人不能活沒有女人也不能活
　15 無休止地尋找
　16 遏制
　17 愛上人VS愛上付出
　18 越大越好
　19 找到平衡
　20 選擇適合的女人
　21 學會說分手
　22 自我毀滅傾向
　23 找回付出的能力
後記 面對人生的十字路口
鳴謝

2.放下責備 多數情況下，分手後，我們會認為都是對方的錯，感到自己一身輕松 ， 進而開始新的生活。感到放松是因為我們*終離開了，又有了尋找愛與幸 福 的新機會。盡管這樣的反應很合理，但也表明了我們有很多被壓抑的未了 結 的情緒。如果我們忽視它們並隻顧著開始新的生活，我們就很容易吸引到 那 些*能引發我們內在未了結情緒的另一半。
分手後我們感到放松，表明了我們有很多被壓抑的未了結的情緒。
通常情況下，男人和女人感到很放松的原因是不同的。男人感到放松 是 因為他覺得都是對方的錯，而女人感到放松則是因為她感到自己無須再對 這 段關繫負責了。盡管他們都會感到放松的情緒，但隻有看透其背後的原因 ， 纔能療愈受傷的心靈，並在下次戀愛時找到真正適合自己的人。
如果一個男人很渴望忘掉曾經發生的事情，但他還沒有找到寬恕，那 麼 他應對戀愛失敗的快速解決方式就是再找一個伴侶。盡管他可能是抱著積 極 樂觀的態度，想盡快放下之前的痛苦，但當接下來的關繫中又遇到相同的 問 題時，他很快就又開始責備了，而這次要想找到寬恕就*難了。
為了找到寬恕的力量，男人需要了解自己在一段關繫中是如何制造問 題 的。男人感覺到自己的責任越多，他就越能夠做到寬恕。寬恕和負責任的 態 度使他能夠在未來的關繫中不會過於挑剔或是傾向於責備他人。
為了找到寬恕的力量，男人需要了解自己在一段關繫中是如何 制造問題的。
女人感到放松通常都與她負責任的態度有關。她的放松來自於不再需 要為了讓一段關繫*順暢而背負強烈的責任感了。她感到自己已經犧牲得 太 多，再也無法付出什麼了。當她處於這種狀態時，她需要**小心，不要 馬 上就去寬恕，否則她會一直受困於自責之中。當戀情失敗時，男人越是責 備 對方，困擾就會越大；而女人越是自責，困擾就會越大。
為了寬恕和遺忘，女人需要先了解自己是如何被戀情中的各種問題影 響 的。如果女人試圖很快找到寬恕，她就會感到愧疚或感覺自己毫無價值。
、而 如果她先給自己一段時間，探索內在的四種療愈性情感，她就能夠在原諒 伴 侶的同時，不用因內疚而產生負擔。
當戀情失敗時，男人越是責備對方，困擾就會越大；而女人越 是自責，困擾也就會越大。
當女人找到寬恕，同時也沒有對戀情中的問題承擔過多的責任時，就 已 經為女人在伴侶關繫中對自己的問題負全責打下了基礎。秉著寬恕和負責 任 的態度，她就能帶著自我肯定開始一段新的戀情。她也能意識到，上一段 戀 情中的遭遇在新的戀情中並不是必然發生的。
負責任的態度能夠讓女人意識到，上一段戀情中的遭遇在新的 戀情中並不是必然發生的。
如果女人把戀愛與付出畫等號，她就會拒*發展新的戀情。如果男人 回 想過去的戀情時仍然帶著責備的情緒，他可能還是會繼續戀愛，但一旦需 要 他付出或妥協時，就會很快抽離。
如果在一段關繫走到終點時感到**放松，那麼我們的挑戰在於能否 繼 續深入探索自己的內在情感。我們感到放松的一個**重要的原因就是， 我 們終於可以停止去感受那些讓人痛苦的情緒了。我們試圖去忘記曾經發生 的 一切，當然有時這的確會有一些效果，但在一段親密關繫終結時，這樣的 行 為卻是不合適的。
給自己一點時間，去探索那些隱藏在已經放下的消極情緒背後的感受 ， 我們漸漸就會發現還有一堆的亟待療愈的情緒。盡管我們很願意忘記過去 ， 重新開始新的生活，但如果此刻我們能夠允許自己去感受戀愛失敗的悲傷 ， 去感受內在的四種療愈性情感，如果我們無須忘記過去也能感覺良好，就 為 進入下一段戀情作好了充分的準備。
3.放下冷漠 分手後，如果我們沒能充分地感受到自己的內在情緒，就會面臨變得 孤 立甚至是冷漠的風險。為了將一切合理化，我們又面臨著壓抑內在情緒的 風 險。意識自我調整的速度比心靈自我調整的速度要快得多，一個“合理的 ” 分手其實也存在著挑戰。當兩個人都很理性地決定結束一段親密關繫或一 段 婚姻的時候，在他們的內心深處其實仍然沒有斷開彼此之間的聯結。
*終，不管我們的關繫何時結束，我們都希望這是一個合理的決定， 但 還會感受到內在的懊悔。決定分手後，我們必須允許自己去感受因內在的 掙 扎而導致的情緒起伏。否則，我們就會失去與內在的愛與被愛的原動力之 間 的聯結。
即便分手確實對我們*有好處，但還是得給自己一段時間去感受失去 的 悲傷。我們需要意識到內在的某一部分原本希望這段關繫可以持續。那個 部 分需要一再地被聽到和感受到，直到我們的心靈獲得*終的療愈。
當分手對雙方都是*好的選擇時，我們通常會很難感受到療愈 的四種情感。
當我們理性地結束一段關繫時，我們要允許自己的情緒調整有所滯後 。
即便分手是對雙方*好的選擇，我們還是可以感受失去的遺憾，還是可以 去 感受失去的傷心。如果不能自然地體驗到失去的所有感受，我們就應該把 它 們找出來。
通過回憶你在這段關繫的*初所擁有的希望和夢想，你可以找到那些 應 有的感受。當你回憶的時候，你就會開始感受到分手的傷心。然後你就可 以 對那些你原本不希望發生但卻已經發生的事情作出反應，探索內在的憤怒 情 緒，並進而找到寬恕。
你需要去感受內在的恐懼，因為你有可能犯了一個嚴重的錯誤的恐懼 ； 你還要去感受內在的遺憾，因為你無法繼續維持這段關繫。如果你感到自 己 偶爾還是會想回到過去並繼續這段關繫的渴望，那也沒問題，這是療愈過 程 的一部分。有這樣的感受並不意味著你需要遵從這些想法，回到過去。隻 有 當你感到很急迫甚至有些*望的時候，想要回到過去的念頭纔是不合適的 。
探索對於親密關繫的感受，使我們得以放下內在的傷痛，而不 用逃避自己的消極情緒。
與失去至愛的負面感受在一起，即便意識已經很明確地放下了，我們 還 是要讓自己的心靈保持開放的狀態。以合理化或是故意疏遠的方式分手， 很 容易掩蓋那些隱藏的痛苦、失望和悲傷，而這些未了結的情緒將伴隨我們 的 一生。如果你無法找到感受失去的方法，那麼我建議你去回顧生命中另一 次 關於失去的經歷。在過去的某個時刻，到底發生了什麼事情，妨礙了你感 受 自己對愛的需求的能力。
以合理化或是故意疏遠的方式分手，很容易掩蓋那些隱藏的痛 苦、失望和悲傷，而這些未了結的情緒將伴隨我們的一生。
回想過去的某個時刻，那時你還很小，但卻必須要表現得很堅強，那 時 你找不到任何可以幫助你的人，那時你分享自己的痛苦感受是很不安全的 ， 因此你作了一個合理的決定，暫時將那些感受埋藏在內心深處，直到你可 以 安全地與人分享。好了，現在就是去探索這些情緒的時候了。現在，你很 安 全。去充分感受內在的四種療愈性情感，充分感受你的寬恕和愛，這樣纔 能 為嶄新的人生作充分的準備。
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