徐暢編寫的這本《淡然：做內心強大的女人》是一部專為女人打造的智慧讀本，若能參透書中的智慧，便會越發的聰明睿智、內心強大而淡然，從而擁有全世界。本書還囊括了能讓女人受益終身的生活法則，從不張揚、不喧囂、不妖艷、淡名利、淡市儈、淡榮辱幾個方面告訴女人，如何做一個淡然的女人，成為世間*美的風景。

在這滾滾的生命長河之中，該怎樣擁有一份淡泊，保持一份安靜，做一 個淡然的女人？這就是徐暢編寫的這本《淡然：做內心強大的女人》將要表 達的主旨所在。這是一本寫給女人的書。《淡然：做內心強大的女人》旨在 教授女人如何培養淡然的心境，淡然地處世，淡然地為人，時刻都保持一份 智慧和從容，一種淡泊和寧靜，一種博愛和高雅，就像那茉莉花淡雅而又幽 香，又像那一泓湖水，賢德而無私。 讀《淡然：做內心強大的女人》，學做一個淡然的女人。從今天起，摒 棄悲觀厭世、牢騷滿腹、怨天尤人的情緒，以積極樂觀的心態迎接每一天， 活出瀟灑，活出美麗。

第1章 歲月安好，靜待花開：女人要學會在淡然中守侯
1.“淡”是一種心境，女人要心淡如水
2.“淡”是一種從容，女人要柔情似水
3.“淡”是一種選擇，女人要淡然取舍
4.“淡”是一種智慧，女人要明理通達
5.“淡”是一種沉澱，女人要雲淡風輕
第2章 勿自負：淡然的女人低調謙虛、心胸豁達
1.太自以為是，你就敗了
2.女人可以聰明漂亮，但不能自負
3.輕視別人，等於輕視了自己
4.女人可以高傲，但不能傲慢
5.別讓自信變成了自負
第3章 遠固執：淡然的女人不偏不倚、優雅從容
1.別鑽進死胡同，要懂得欣賞外面的世界
2.女人不要太任性，*不要一意孤行
3.女人不該固執，固執則不通
4.保持開放的姿態，聆聽他人的意見
5.跳出固執的怪圈，做大氣女人
第4章 化糾結：淡然的女人不怨不痛，果敢堅決
1.看得越重越容易失去
2.不是所有的故事都有美麗的結局
3.不必驚艷，普通的姿色同樣可以綻放魅力
4.生活隻要過得溫馨，就是幸福的
5.積極樂觀地面對生活，到處都有希望
6.別糾結於小事，要先抓重點
第5章 防忌妒：淡然的女人心明如月、自信美麗
1.女人往往愛妒忌
2.女人，收斂你的妒忌心吧
3.女人之間的羨慕、忌妒、恨
4.有一種愛，會讓人妒忌生恨
5.面對妒忌，要學會收放自如
第6章 少抱怨：淡然的女人心安自在、快樂平和
1.抱怨是一種解決不了任何問題的情緒
2.不值得抱怨的那些事
3.與其苦苦抱怨，不如學會改變
4.別把自己變成怨婦
5.抱怨不是*好的宣洩方式
6.不抱怨的生命，纔能有所契機
第7章 不貪婪：淡然的女人遠離欲望、知足常樂
1.淡然的女人不貪婪，貪婪則無獲
2.女人幸福的歸宿不隻是財富
3.想要得到什麼，就要付出什麼
4.做聰明女人，就要知足常樂
第8章 棄虛榮：淡然的女人冷觀浮華、活出本性
1.虛榮，是一種被扭曲的自尊心
2.別為了面子苦了自己
3.光鮮的外表無法掩飾空虛的內在
4.嘩眾，可以取寵，也可以失寵
5.光環下的媚俗，一觸即破
6.掙脫虛榮的十字架，做個灑脫女子
第9章 輕名利：淡然的女人追求簡單、隨遇而安
1.可以追逐名利，*要是非分明
2.女人名利場，是一場沒有硝煙的戰爭
3.女人不要做名利的奴隸
4.名利如雲，浮華落盡一身空
5.女人要看淡名利，知福惜福
**0章 淡得失：淡然的女人不驕不躁、不喜不悲
1.總是患得患失，終究會迷失方向
2.太計較，會讓你得不償失
3.失去了，就讓它隨風消散
4.少一點憂患，多一點坦然
5.不為得失計較的女人，纔能收獲驚喜
**1章 止**：淡然的女人拒***、安守寂寞
1.**甜美，卻是無形的陷阱
2.別為自己的淪落找借口
3.潛藏在**背後的危險
4.抵不住**，你就傷不起
5.**永無止境，你必須冷靜淡然
**2章 釋過往：淡然的女人一笑而過，快樂堅強
1.那些過往終成流年
2.塵埃落定，就讓往事都隨風
3.假如注定是過客，能淡忘就淡忘吧
4.從過往吸取教訓，纔能一路花開
5.面對一切過往，都要靜默釋然

不以物喜，不以己悲。得意時，不必奔走相告，徹夜狂歡； 失意時，也不必尋死覓活地悲傷痛苦。
曾經很喜歡“心如止水”這個詞。每當經歷內心的痛苦與悲傷，就 會反復提醒自己不要糾纏，不要太在乎。但還是免不了在觸景生情的時 候心懷不甘，覺得命運虧欠自己太多。而這份心情，總要隨著時間的流 逝纔能漸漸變得模糊不清，隻剩下那些傷痕，一道道地刻在記憶裡。纔 明白，這普普通通的4個字，並不是那麼容易做到的。
很羨慕有些人，可以鎮定地面對命運帶來的諸多曲折坎坷，不在意 周圍的人有怎樣的幸運和財富，隻是執著於自己腳下的路，做好自己應 該做的每一件小事，不在乎結果是否符合自己的預期。雖然看似平淡， 但一路上卻是風光無限。工作、感情、生活，每個方面都可以經營得有 聲有色。即使在旁人看來並不夠富足，卻可以保持平和。
不以物喜，不以己悲。得意時，不必奔走相告，徹夜狂歡；失意 時，也不必尋死覓活地悲傷痛苦。這樣的道理，我們都懂。然而，我們 仍然疲憊。整日抱怨活著真累，失去了太多本應珍惜的，又得不到自己 想要的，面對重重壓力，在黑暗中彷徨失措，尋不到適當的出口。帶著 如此心境，想要獲得救贖和解脫，近乎痴人說夢。
女人的心思向來是比較敏感和脆弱的，遇到不順心的事情就容易胡 思亂想，而且往往是越想越壞，越想越離譜。原本並沒有怎樣嚴重的事 情，也會在內心的恐懼中變得越來越可怕。
比如，在工作中，因為自己的方案或者報告不符合領導的喜好，而 領導剛好又心情不好，於是被狠狠地教訓了一頓。這本是很多人都會遇 到的事情，耐心找出自己的問題，重新修改，總會得到認可，並不是什 麼過不去的坎兒。就算當時的確是因為領導的心情，將問題擴大化，也 不必太過在意。做好自己的工作，纔是根本。然而，對有的人，特別是 自尊心比較強的女人來說，這卻是噩夢般的遭遇。自己辛苦努力的結果 被輕易否定，是不是能力不夠？是不是領導故意和自己過不去，還是彼 此之間注定沒辦法配合默契？有了這樣一個情緒化的領導，以後的日子 怎麼辦？很多問題徘徊在腦海裡，揮散不去。精力已經無法集中在當前 的這份工作任務上，而會隨著紛亂的思緒不斷地擴大。如此一來，解決 問題就變成了一項很浩大、很復雜的工程，甚至會考慮到是否要繼續從 事這份工作。當內心的恐懼感和迷茫感加重的時候，往往容易作出錯誤 的決定。
比如，在感情中，兩個人之間的感情越深，越容易發生各種各樣的 誤會。對於很多女人來說，沒有辦法看著自己心愛的男人與其他的漂亮 女孩做朋友，動不動就喫醋，無端地猜忌，或者強迫愛人不能與其他女 孩來往。如果說偶爾喫喫醋，還算是一種可愛、在乎的表現，那麼太過 在乎，就會給雙方造成心理上的壓力和負擔。長此以往，裂痕不斷加 深，就會成為無法彌補的錯誤。很多人都曾因誤會而錯過一段感情，再 記起，隻有滿心的悔恨和傷痛。可如果不能使自己在面對這類事情的時 候變得釋然，就還會發生相似的事情。
再比如，在生活中，有些本可以扼殺在搖籃裡的小事，會被某些人 演變成大事。有個*簡單的例子： 某人剛剛與別人吵過架，心情很糟，臉色和語言帶著諸多不快。而 這時，另一個人剛好試圖與他溝通。見到如此情景，通常會有兩種結 局。**種，是就事論事。不管之前發生了什麼，隻要後來的這個人帶 著友好和善意，事情就會圓滿解決。第二種，是兩人之間再起衝突。因 為後來的人見到這位不愉快的先生或小姐時，誤以為對方不友好或者認 為對方因其他事情遷怒到自己身上。於是，自己心裡也產生了不快。這 種急躁的、不分青紅皂白就妄下判斷的情緒，實在是不夠冷靜的。
悲劇總是重復上演，命運的境遇總是如此相似，而相似的結果其實 是取決於性格和處世方式的。我們會羨慕身邊的人有溫婉的性格，有人 見人愛的境遇，有豁達、開闊的心胸，就好像世間的事從來都不會對他 造成傷害，這種對惡劣環境的免疫能力實在值得令人羨慕。假如身邊有 一個淡然自若的女孩，清雅得就像風中的一朵茉莉，你也許會忽然覺 得，生活遠比你想像中的要美好。
人生*好的境界是豐富的安靜，也就是所謂淡然。保持一種淡然、 安定的心態，看輕世間的紛紛擾擾，不輕浮、不煩躁、不急功近利，遇 事要沉靜、多思考、穩如泰山，纔算是擁有了豐富的精神寶藏。
“淡”是心境。不管外表顯得多麼鎮定自若，唯有內心真正的平和， 纔能使人保持淡然。每個人都有著不同的過往，經歷不同，對周圍事物 的看法和處世方法也不盡相同，因而內心產生的情緒千姿百態。想要做 到驚喜過後的沉靜、成功過後的思考、被稱贊過後的自省，就需要擁有 一份“淡”的心境。
也曾有人覺得，一個人養成了“淡”的心境，未必是件好事。
“淡”到了骨子裡，凡事忍氣吞聲、碌碌無為，此生注定平庸。然而， 這不過是對淡然的一種誤解。或者說，這不過是一種消極的淡然，自然 是不值得推崇的。
真正的淡然並不是消極、無為的，而是學會放過那些不切實際的目 標和追求，拋棄虛妄的浮躁和幻想，明白什麼樣的事是切實可行的，能 夠通過努力實現的，而後纔會付出自己全部的精力。不好高騖遠，也不 盲目攀比，有所為，有所不為，方能有為。生活中，我們時常會遇到說 話不著邊際的人或者愛做夢的人，接觸得久了，隻能敬而遠之。如果多 麼宏大的理想和野心都隻能是空談，那麼追求也就顯得毫無意義了。所 以，保持淡然的心態，纔能找到真正適合自己的路。
真正的淡然也不是平庸的、無能的，相反，還可以精彩紛呈，轟轟 烈烈。因為淡然的人有能力去爭取自己想要的一切，他們可以按部就班 地完成自己預期的目標，整個過程看似要比普通人順利些。就像對你來 說是比較辛苦纔能完成的工作，對另一個人來說隻要稍微認真就可以做 得很好，但他卻並不以此為傲。擁有如此心境的人，又怎麼可能是碌碌 無為的呢？ 泰戈爾曾說：“在那裡，我們*為深切地渴望的，乃是在成就之上 的安寧。”淡然的心境，將會讓生命充滿光彩。
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