●引 言 找到高效工作與美好生活的“甜蜜點”… ………………… III 部分 如何在提高工作效率的同時享受生活？………………… 01 第 1 章 按照內在的生物鐘作息，有張有弛，拒絕“過勞死” /03 第 2 章 放聲大笑，愉悅自己，發掘積極情緒的力量 /17 第二部分 如何運用好習慣讓自己的工作與生活更輕松？………… 41 第 3 章 從“微習慣”開始，適度獎勵自己 /43 第 4 章 用“21 步法”養成好習慣 /53 第三部分 如何釋放負面情緒，做到斷舍離？………………………81 第 5 章 確定工作中的優先事項，學會說“不” /83 第四部分 如何打造和諧順暢的人際圈？…… ……………………… 115 第 6 章 友善待人，讓自己更有親和力 /117 第 7 章 別讓手機疏離你與他人之間的關繫 /135 第五部分 直面挫敗………………………………………………… 163 第 8 章 苦練一萬小時，堅毅纔能成就卓越 /165 第 9 章 勇敢付諸行動，成長到死 /184 第 10 章 不做自我批判，承擔責任，改正錯誤 /196 結………語………成功隻是副產品……………………………………………… 209 致………謝…………………………………………………………………… 223 附……錄……………………………………………………………………… 225
內容簡介
閱讀本書前，請先做個自我測驗： ？你感到工作壓力很好大，幾乎讓你喘不過氣來？ ？你發現自己很久都沒有享受家庭生活的快樂了？ ？你想把該做的事一口氣做完，卻仍是天天拖延？ ？你想讓自己的工作更高效、生活更輕松，卻苦於無處下手？ 如果你有上述煩惱，那麼這本書一定能夠幫助你。 加州大學伯克利分校的幸福學教授克裡斯汀？卡特發現，很多人（包括她自己）都被冗繁的現代生活壓得心煩氣躁，你永遠都有做不完的事，包括工作上以及生活上的各種小小的事務。而且，若想把所有任務都完成，那麼你的時間、精力又似乎永遠不夠用。到底該怎麼辦呢？ 卡特教授通過研究和實踐，總結出了她的絕招，幫助我們減輕壓力，達到工作與生活的平衡。具體方法包括：適度休息、放聲大笑、適度獎勵自己、學會斷舍離等等。很重要的是，她建議我們培養出堅毅的品格，勇敢地采取行動，用樂觀的心態迎接生活的挑戰。 因此，與其愁眉苦臉，試圖......
找到高效工作與美好生活的“甜蜜點” 我們都有自己的“甜蜜點”，在這個狀態下，事事 都顯得很順利 — 我們快樂而自信，與環境中的一切 和諧同步，不僅感覺自己纔華橫溢，而且相信未來成 功在握。這聽起來有點兒神奇，其實不然。 — 彼得？布雷格曼 這本書的緣起，便是探索將事事都搞定的可能性。我能否一邊挖 掘出工作上的所有潛力，一邊收獲幸福美滿的家庭生活呢？我能否在 盡到父母職責的同時，仍能照顧到自己的需求呢？我能否在不感到壓 力沉重和惴惴不安的情況下，依然收獲成功和幸福呢？ 我在過去的 10 年間，對身心的健康和事業的成功展開了研究並 已經在這些領域為世界各地的客戶提供了指導，因此，對於取得成功 和幸福雙豐收的方法早已了然於胸，但實話實說，在日常生活中，我 卻一度難以將自己的方法付諸實踐。5 年前的我，是一位身兼三職、 壓......
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