●序言 完美時機的隱秘模式
●部分 時機管理，基於人的管理
●01時間類型、任務類型與個人節律
●情緒波動和股價波動
●警覺、抑制和日常優表現的秘密
●雲雀、貓頭鷹和第三種鳥
●同步性與三段式的每天
●【時機管理手冊】將時間科學應用於日常生活
●02對每日安排進行適度控制
●百慕大三角和塑膜卡片，“警覺休息”重拾專注
●從學校到法院，恢復性休息的5個原則
●午餐，一天中重要的一餐
●咖啡盹，對低谷時期的絕jia反擊
●現代午睡，一種促進生產力的創新
●【時機管理手冊】精que休息的具體應用
●第二部分 時機管理必須關注的三個點
●03起點效應，當下是不是開始的時機
●正確開始，“何時”很重要
●重新開始，使用時間地標
●一起開始，個人問題可讓集體解決......