劉麗娜編著的《時間管理術——做自己的時間管理師》一書，將幫助讀者*大限度地利用自己的時間，並通過這種方法提升個人工作的效率與有效性。通過閱讀《時間管理術——做自己的時間管理師》，你可以準確地判斷出在自己的生活中，哪些項目是*浪費時間卻換不回相應回報的；哪些生活內容是*重要的，哪些生活內容是得不償失的。並且，你還將學會相應的時間管理方法，辨識高效與有效的區別，從而讓自己*大限度地學會將時間集中在*為關鍵的那些內容上，進而避免出現浪費時間的現像。

你是否還在浪費自己的每一天？你是否依然在為 忙碌不停的生活而抱怨不止？你是否還傻傻地認為隻 有馬不停蹄纔是充分利用了時間？如果是，那麼你錯 了，如果你的生活一直處於這種狀態，那麼，你將荒 廢每一天。 時間面前人人平等，這種平等給予了每一個人相 同的成功機會，如果你不懂得時間管理的話，就永遠 不可能取得成功。 劉麗娜編著的《時間管理術——做自己的時間管 理師》將指導在生活中混亂不堪的你，如何對時間加 以合理的管理，進而為將來的成功做充分的準備。 無論現在的你是否正處於時間壓力之下，《時間 管理術——做自己的時間管理師》都將幫助你減少浪 費與 被打擾的時間，讓你盡可能地將精力都集中到那些引 導你的工作與事業走 向成、功的優先任務之上。當你能夠學會更從容地使 用本書中的內容，來進 一步確定自己的時間管理方法時，你將會觸及更豐富 的生活。與此同時， 你所學習到的時間管理方法，也將令你有更多的時間 去追求自我夢想與人 生幸福。

Chapter 1 找出被漏洞與誤區抹殺的時間
測一測：你是否比別人*善於管理時間？／002
1.積習所造成的時間流失／004
2.工作狂，讓你在追逐時間中迷失／009
3.“習慣性遲到”是怎樣形成的／012
4.雜物所造成的“多米諾效應”／015
5.無處不在的干擾／019
6.高科技帶來的時間洪水／022
7.一心多用的誤區／026
8.速度並非一切／029
Chapter 2 分析並優化你的時間管理方法
測一測：你是“時間神偷”*常光顧的對像嗎？／034
1.個人價值觀：決定時間利用率的關鍵／038
2.列出自己的夢想清單／043
3.事前思考：它值得你付出時間嗎／046
4.用SWOT來分析你的生活狀態／049
5.使用SMART原則訂立目標／053
6.學會用時間日志／057
7.DISC繫統：找出個人行為模式／062
Chapter 3 自救！擺脫“時間神偷”
測一測：你眼下的行為習慣對時間管理有怎樣的作用？／070
1.找出原因，樹立觀念：就算1秒鐘也很重要／07l
2.從“拖延癥患者”到“快速小超人”／075
3.沒有動力不是你不勤奮的理由／078
4.**主義：*耗損時間的源泉／082
5.讓變化包括在計劃之中／085
6.擺脫源源不斷的負面信息／089
7.用積極的溝通帶動時間管理效率／092
Chapter 4 認識*高效的時間運用規則
測一測：你所承受的壓力有多大？／100
1.隻從眼前開始／102
2.利用好“8小時”以外的時間／106
3.提高效率，從運用好電子郵箱開始／110
4.控制思想，讓情緒保持在平穩狀態中／115
5.將事件加入日歷裡／118
6.改變習慣，贏來新生／122
7.精簡之妙，讓生活變得*好／125
8.為重要的事情創造時間／129
Chapter 5 選擇有效的時間管理工具
測一測：面對時間，你需要理性工具還是感性工具？／134
1.番茄時間管理法的優點／135
2.“30秒電梯理論”／140
3.緊急與重要之間的兩難選擇／143
4.把握好GTD時間管理概念／147
5.從莫法特休息法談時間管理／150
6.在時間管理中加入“二八定律”／153
7.簡單做：*具有行動力的高效方法／157
Chapter 6 打通日程表中的時間關繫
測一測：你的日程表實施會毀在哪個階段？／164
1.個性化自己的時間管理／165
2.給時間進行一次先期預算／168
3.從日清單開始／171
4.讓周計劃帶動時間／177
5.讓周回顧帶來改善／183
6.告別多重任務的負面影響／186
7.何時該修訂日程表／190
8.警惕突發事件造成的危害／193
Chapter 7 使工作效率飆升的竅門
測一測：你的工作效率有多高？／198
1.學會說“不”，嘗試拒*／199
2.集中注意力，遠離大腦肥胖癥／203
3.排除干擾，在負面的工作環境中積極地生存／206
4.擺脫無用文件帶來的時間浪費／210
5.讓會議*有效率／213
6.找出黃金時間，並恰當運用它／216
7.利用好授權或委派／220
8.與浪費你時間的上司談判／224
Chapter 8 找到生活與工作的平衡點
測一測：你是工作狂人，還是休閑達人？／230
1.告別無意識的消遣／232
2.讓睡眠喚醒*大的能量／236
3.別把工作帶到家裡來／239
4.*有效地利用“暗時間”／242
5.為自己留出“反思時刻”／247
6.進行充足的運動／250
7.休閑：暫停是為了*高速／254
8.*重要的事：留出時間愛家人／258
後記／263

2.工作狂，讓你在追逐時間中迷失 在這個世界上，*強大的力量往往是*輕聲的彈 奏。
——莫裡斯·拉威爾 米亞是一家周刊雜志的編輯，她的信條是“工作 **、生活第二”。
每天早上，米亞都會在6點鐘準時起床，7點出門，8 點半到達單位， 這早已是她多年的時間安排。她每日忙碌工作，有時 候甚至會到廢寢 忘食的地步。
公司中，很多人都對米亞的工作態度極為欽佩， 但鮮少有人願 意與她合作，因為她總是如同背後有人拿著鞭子在抽 打一般，不允許 他人有一絲一毫的松懈。
相比於有些人對待時間的過度懈怠而言，米亞則 是過度追逐時 間。米亞也會因為自己是位工作狂而煩悶。有時候， 她會問自已：“年 齡已經不小，但自己連交男友的時間都沒有，這麼賣 命到底為什 麼？”她並不感覺工作能夠帶來**的幸福感，但她 已習慣這種忙 碌的生活。
米亞屬於那種“做得太多”的人，這類人習慣讓 自己忙碌個不停，根 本沒有時間去考慮自己所做的事情到底有多大的價值 。他們一般做事極為 高效，但也很容易犯下錯誤，一旦選錯前進的方向， 他們的努力將功虧一 簣。這類人不管是在家中還是在辦公室裡，都不會讓 自己放松片刻。
工作狂總是過度追逐時間，他們甚至會想要節約 出喫飯、睡覺的正常 時間用來工作。雖然懂得節約時間、珍視時間是一個 優點，但是，工作狂 卻將這種本來能夠成為優勢的特點變成了缺點。
工作太拼命往往會造成很多的不利面，以下5個 問題，將會幫助你評 估自己的工作狀態： （1）你是很忙，還是處於無條理狀態？ 你是否常常早到晚退，但你的工作成效與他人一 般無二？若是這樣， 你便有可能給你的上司留下這樣的印像：你做事沒效 率，沒有條理，缺乏 邏輯性。
相比之下，在合理時間內，將你的分內工作專注 地完成，顯然比前述 工作狀態*好。如果你在時間管理上存在困難，你可 以請上司來幫助你區 分出工作的先後順序，工作時間長並不能說明你的工 作效率*高。
（2）你是在獨攬大權，還是在分權？ 若你渴望以努力地工作獲得*高的職位，那麼， 你便必須要學會進行 工作分配。當你遇到了一個獨自難以完成的項目時， 你便需要與其他隊員 一起努力，即使這樣會使你失去一部分的利益。
將重點放在完成的速度與質量上，同時，讓你的 同事向你學習，使他 們的成績提高，你將獲得充分的支持，你的目標也將 *快實現。
（3）你的工作檔期是滿的，還是空的？ 一旦你真的成為辦公室中的工作狂以後，你有可 能陷人這樣的窘境 中：你期望參與的項目下來後，你卻無法參與其中。
這是因為，你一貫的 忙碌，很可能讓你的上司認為，你根本沒有多餘的精 力分散在其他的事 情上。
拒*空閑時間的同時，也拒*了接受其他任務的 自由，為自己的日程 表上留出一些空間，你纔能接觸到新的挑戰與機會。
（4）你是在交友，還是在樹敵？ 你的工作狂狀態很可能傷害到你重要的同事，與 你共事，他們會感覺 到緊迫性，同時，你的努力也會讓他人抱怨：“他的 努力讓我們其他人看 起來**差勁！”他們很可能不願意與你合作。
因此，丟掉過分急切的工作態度吧，將自己的注 意力放在過程與結果 上，你將會與同事們相處得*和諧。
（5）你是為了工作而生活，還是為了生活而工 作？ **的員工在職場內外都擁有同樣精彩的生活， 業餘愛好、休息、閑 暇的重要性，你是否知道？ 在你的生命中，你的家人、朋友遠比工作*加重 要，而且，發展自己 的業餘愛好，可能會為你帶來*大的回報。工作與生 活平衡本身就是一種 選擇，如果你違反這一原則，去選擇“工作*重要” 的話，那麼，你終將 後悔。
正是因為我們處於一個壓力大、競爭激烈的時代 裡，我們不能讓自己 一味地專注於工作。擺脫工作狂狀態，讓自己進行正 常而有益的時間管理 纔是正途。
高效人生，從此刻起步 工作狂多半是因為想要獲得*高工作效率、*多 收益、*多認可纔會 如此賣力，但事實上，我們並不一定要變成工作狂纔 能獲得以上好處，如 果你能懂得一些工作的藝術，那麼，你便能夠*好地 利用時間。
（1）了解事實：工作時間越長，越有可能養成 拖延 美國斯坦福大學曾經針對職場工作效率高低進行 過專業的調查，結 果發現，工作狂反而是*容易產生拖延的那種人，因 為他們總是抱著“工 作完不成，我可以加班”的心理。這恰恰與帕金森定 律中所提到的內容 一樣：一旦每天工作時間超過8小時，工作效率便會隨 著工作時間的延長 而降低。
哈佛管理學者約瑟夫·崔奇特通過對一群管理者 在事業上的成敗進行 研究發現：成功者與失敗者*大的差別就在於，後者 隨時願意為了工作而 犧牲自己的私人時間。
所以，正視這一事實吧！經常性地加班、長時間 地工作，除了能夠讓 你榮獲“工作狂”的稱號以外，對你的實際效率提升 並沒有幫助，反而會 產生阻礙。
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