於磊、魏建雲、張靜編著的《心靈正能量--壓力與情緒管理篇/心靈的光明電網員工心理健康讀本》將從電力員工常見的壓力出發，教會大家如何使用*簡單的方法，直面自己的痛苦與挫折，告別偏執與消極，輕松化解工作壓力，重拾生活的信心。讓生活從此告別沉重和平庸，變得*加充實且富有**!
本書就像一個循循善誘的心靈導師，幫助你疏解在工作中遇到的壓力，同時也能夠為你生活的方方面面提供精闢而有益的建議，讓你成為一個輕松自如的電力員工。

於磊、魏建雲、張靜編著的《心靈正能量--壓力 與情緒管理篇/心靈的光明電網員工心理健康讀本》 旨在結合電網企業員工工作性質，從管理心理學方面 入手，全面培養員工的管理意識，提高員工工作的積 極性、主動性，激發員工內在的工作動力，樹立負責 、寬容、積極、進取、協作、敬業、誠信、追求卓越 的人格品質，並藉此向全體員工傳遞健康向上的工作 和生活態度，為塑造陽光心靈、放飛幸福夢想開啟一 扇明亮的窗。 本書采用口袋書的形式，便於攜帶，方便廣大員 工在工作之餘、旅途之中、閑暇之時閱讀；同時采用 圖文結合的形式，漫畫生動、活潑，使員工在輕松地 閱讀中了解很多與自身息息相關的心理學知識。

從書序
前言
楔子
第一章 魔鬼與天使
第一節 壓力是什麼
第二節 發現壓力之源
第三節 噴發的火山
第四節 比死亡*可怕的是空虛
第二章 光明的背後
第一節 夜明珠是這樣綻放光芒的
第二節 電力人的職業壓力源
第三節 壓力背後的光明使者
第四節 “企業睡人”
第三章 別了灰色的風暴
第一節 心態決定一切
第二節 動靜相宜壓力去
第三節 人類*美妙的精神按摩—一心理咨詢
第四節 消除“替罪羊效應”
第四章 風雨過後見彩虹
第一節 壓力與健康
第二節 做自己情緒的主人
第三節 提高效率
第四節 “電壓力”變“電動力”
參考文獻

壓力可以追溯到我們的祖先為了生存而同危險動 物搏鬥的遠古時代。人類個體在面對危機環境時都會 有“喘不過氣”的感覺，這種感覺就是我們體會到的 壓力。人類從農業社會走向工業社會，社會的發展帶 給了***的物質繁榮，也帶來了巨大的壓力。
**勞工組織發布的一項調查結果指出，在發達 **，每10名員工就有1人苦於憂郁、焦慮、壓力或 過度工作。在芬蘭，心理健康失調是發給勞工傷殘津 貼的主因。50％的勞工或多或少都有與產生壓力感相 關的癥狀，7％的勞工因工作過度而出現過度勞累及 睡眠失調等癥狀。在德國，因憂郁癥而造成的退休占 過早退休案例的7％；因憂郁癥相關因素造成無法工 作的時間，比因其他疾病因素導致的無法工作時間長 2．5倍。
在中國，曾經的計劃經濟體制使人們得到了某種 “安全感”，其代價卻是經濟發展的停滯不前。隨著 改革開放的深入，人們的生活水平得到了飛速的提高 。但是經濟的發展，是以*大的工作投入為交換的。
現代人的生活步調日趨加快，市場經濟意識進一步加 強。在這種背景之下，個人得失變得無比鮮明，人事 競爭越來越復雜，許多人感到了日益增加的生活和工 作壓力。
一項調查顯示，在中國大約有1600萬人患有心理 疾病，誘因來自於工作壓力和社會變化對人心理的影 響。一些描述壓力的新名詞，如“忙病”等也應運而 生。
壓力有三種含義：**種是指那些使人感到緊張 的事件或環境刺激，這個意義上的壓力是外部的；第 二種是指緊張或被喚醒的內部心理狀態；第三種是指 人體對傷害侵入的一種生理反應。
通常人們認為壓力是個人在具有威脅性的情境中 ，一時無法消除威脅、擺脫困境時的一種被壓迫的感 受。我們的身體在適應不斷改變的環境時，對此環境 變遷感受到的經驗，包括肢體與情緒的反應，它能造 成正面或負面的效應。正面的反應能激勵人們采取行 動，也能帶來新的認知、新的觀念與對事物的看法。
當壓力帶來負面的經驗時，則人們會產生對他人不信 賴、拒*、憤怒及憂郁等情緒。這些情緒上的負面反 應很容易引起健康問題，如頭痛、腸胃不適、皮膚發 炎、失眠、潰瘍、高血壓、心髒病及中風等。
壓力包含如下特點。
(一)情緒性 個體有壓力時總會帶有明顯緊張的情緒體驗特性 。緊張是人在某種壓力環境的作用下產生的一種適應 環境的情緒反應。如果個體認為壓力事件能滿足自己 某方面的需要，便可能產生積極的情緒，如探險者熱 衷於冒險，否則就容易產生消極的情緒。
人們感受到的這種緊張情緒和負面情緒還受兩個 因素的制約：一是壓力的大小；二是個體心理承受度 的大小。心理承受度就是對心理壓力應對的理性程度 。
當壓力和心理承受度相當，或略大於心理承受度 時，這種壓力又稱為適度壓力，或輕度壓力。適度壓 力下個體情緒雖有些緊張，但在良好的教育和積極的 引導下，往往能精神振奮，產生熱情，有利於意志的 鍛煉和能力的提高。總之，心理壓力的情緒性是顯而 易見的。
(二)動力性 動力性是壓力的另一個重要特性。壓力對個體行 為的調節作用就是壓力的動力性。之所以能變壓力為 動力，是由於個體有壓力時，不會無動於衷，而會采 取一定的行為應對所處的具有威脅性的刺**境。
壓力的動力性表現為對適應行為的積極增力作用 及對不適應行為消極減力作用兩個方面。壓力的強度 不同，對個體的影響也不盡相同的。
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