《上班前神奇3小時》由伍春林著。被人們稱為時間管理大師的哈林·史密斯曾經提出過「神奇的3小時」概念，他指出早晨5點至8點是人**中效率*高的三小時。他鼓勵人們自覺地早睡早起，每天早上5點起床，這樣可以比別人*早展開新的**，在時間上就等於跑在了別人的前面。利用每天早上5點至8點這「神奇的3小時」，你可以不受任何人和事的干擾，做一些自己真正想做的事情。每天早起3小時就是在與時間競賽，養成早起的習慣，你會受益無窮。

《上班前神奇3小時》由伍春林著。現代的都市 白領常習慣過著夜貓子般的生活。或是看電視連續劇 到半夜；或是打開計算機，瀏覽網頁、網上聊天、玩 網絡遊戲，一直忙活到後半夜也不肯上床休息。 前一天睡得過晚直接影響第二天的工作狀態。早 晨顧不得喫早飯就狂奔到公司，白天上班沒有精神， 黑眼圈、打瞌睡、頭腦麻木。再為了強打精神喝一肚 子的咖啡、濃茶。長此以往，自己的健康也大打折扣 …… 浪費了生命中黃金三小時，不管生活還是工作， 都變得越來越沉重，越來越力不從心，讓自己輕松駕 馭自己的生活和工作，從上班前黃金三小時開始……

前言
第一章
善用清晨三小時：從職場小卒迅速上位的好方法
調對你的生物鐘——人體24小時生物鐘的奧秘
早起的鳥有蟲喫——做一個勤奮不睡懶覺的人
黃金三小時法則——真正學會合理掌控時間
受益一生的習慣——10條職場**好習慣
第二章
善用清晨三小時：不同的時間排列 不同的職場人生
早報到勝過晚點名——與客戶溝通工作的*佳時機
每月22個尖叫計劃——以目標為導向的工作方法
老板佩服的工作態度——比老板*早開始**的工作
驚醒職場沉睡的心靈——10個寓意深刻的職場寓言
第三章
善用清晨三小時：堅持充電 積累自己的核心競爭力
像上學時那樣大聲晨讀——練習你的演講能力
清晨記憶的黃金時間——提高你的專業水平
試著每天進步一點點——學習成功者的職場素質
教你站在巨人的肩膀上——8本職場**的經典書
第四章
善用清晨三小時：激發自己的潛能 讓夢想*大化
真正成為自己的主人——成功源於自律習慣的養成
打造自己的職業品牌——讓你脫穎而出的自我風格
工作如詩 職場如畫——專注、熱愛自己擁有的工作
心有多大舞臺就有多大——*大化自己的10個錦囊
第五章
善用清晨三小時：速度與** 贏在工作的起跑線上
優化你的繫統 速度升級——如何提高工作效率
抱著約會的心情去上班——應對職場的人際關繫
推倒堵在面前的那堵牆——排除工作中的各種干擾
職場白骨精修煉寶典——10個職場得勝必殺技
第六章
善用清晨三小時：忙裡偷閑 享受都市慢生活
隻有慢工作纔能快升職——學會工作中的取舍
每天慢飲食越喫越苗條——養成健康的飲食習慣
晚上慢睡眠白天精神好——合理作息，遠離失眠
享受慢休閑 心遠地自偏——讓身體和心情一起放松
第七章
善用清晨三小時：品味早晨的幸福 開始**的美好
貢獻*給力的荷爾蒙——早晨是夫妻交流的*佳時間
每天的太陽都是新的——學會控制自己的情緒
喂馬，劈柴 周遊世界——開始培養自己的愛好
改變從清晨三小時開始——清晨三小時行動計劃
第八章
善用清晨三小時：努力工作 讓自己時刻保持新鮮
享受工作 痛並快樂著——善待工作中的是非得失
小心撐爆自己的氣球——學會緩解工作中的壓力
別等健康亮起了紅燈——遠離文明病的困擾
八面玲瓏 職場攻心計——8種你該知道的職場潛規則

黃金三小時法則——真正學會合理掌控時間 時間管理既是一門科學，又是一門藝術。要想使 你的工作、生活*富有效率，了解和掌握時間管理的 法則，並運用到實踐中，多體會，多總結，你就再也 不會覺得時間不夠用，再也不會焦慮得整晚睡不著覺 ，你就能靈活自如地管理時間，成為真正的時間的主 人。
達爾文的捍衛者，英國博物學家赫胥黎曾經說過 ：“時間*不偏私，給任何人都是二十四小時；時間 *偏私，給任何人都不是二十四小時。”無論富有與 貧窮，無論地域與國界，無論種族、信仰、膚色、年 齡和社會地位，時間面前，人人平等。你不能阻止和 延緩時間的腳步，你能做的隻有了解自己，學會合理 地掌控時間，在同樣的時間裡做*多的事情，纔能活 得比別人*精彩。隻有學會有效管理時間的技巧，你 纔能在處理忙碌工作的同時兼顧家庭，在工作和生活 這兩種問題上找到一個平衡點，合理分配你的時間， 達到工作、生活兩不誤。
歷數古今中外一切有大建樹者，無一不惜時如金 。古書《淮南子》有雲：聖人不貴尺之壁而重寸之陰 。漢樂府《長歌行》有這樣的詩句：百川東到海，何 時復西歸？少壯不努力，老大徒傷悲。晉朝陶淵明也 有詩句表示珍惜時間的寶貴：盛年不重來，一日難再 晨。及時當勉勵，歲月不待人。唐末王貞白《白鹿洞 》一詩中*有“一寸光陰一寸金”的妙喻。法國作家 巴爾扎克把時間比作資本。德國詩人歌德把時間看成 是自己的財產。魯迅先生對時間的認識*加深刻，他 說：“時間就是生命。無端的空耗別人的時間，其實 無異於謀財害命。” 人們對珍惜時間認識得如此深刻，從小耳濡目染 ，進入職場後感受到職場的競爭壓力和殘酷，*是如 上了弦的發條一般，片刻都不敢閑。大家隻知道不能 閑下來一分一秒，以此來表現對時間的重視，可是又 有多少人能做到*大化的充分利用時間，提高自己的 工作效率，以此在有限的時間裡做*多的事情呢。在 我們周圍，常常能看到一些沒有目標、沒有方向、沒 有規劃的“忙人”，他們整天忙忙碌碌、暈頭轉向， “*近正忙著呢”也成了他們的口頭禪或者推辭一切 的借口。結果細分析他們每天忙碌的事情，會發現這 類人往往把時間浪費在大量無意義的事情上，使得他 們的忙碌失去了價值。
一日之計在於晨，早晨頭腦*清醒、精力*充沛 、思維*活躍、環境*安寧、注意力*集中、心情也 *愉悅。而且由於剛剛醒來，收集睡眠中的潛意識也 是*全的，如果你是個創意工作者，沒準這個時候回 想一下你剛做過的夢，就會馬上有了靈感。在這個時 間段工作一小時相當於其他時段工作三個小時，你會 發現你的效率**高，平時需要消耗大量時間來處理 的問題，此時沒準幾分鐘就能搞定。當你早早起床開 始工作時，你甚至能在正常的工作時間來臨前完成一 天的工作，這樣即將開始的**就是你多賺出來的。
你是否很久都沒有日出而作日落而息地早睡早起 過，你是否都快忘記了跟著清晨的**縷陽光，舒展 身體，吐故納新的痛快，你是否早就習慣披星戴月的 熬出黑眼圈和魚尾紋，你是否自詡為夜行俠每晚在計 算機前忙碌，或工作或休閑；你是否覺得職場的生活 就該是這樣，與健康和快樂無關呢？其實你可以換一 種生活，有效地嘗試黃金三小時法則，利用早晨寶貴 的時間，讓自己*加充實和快樂。你會發現你的生活 再也不用像以前那樣匆忙和疲憊，好好享受生活帶給 你的樂趣吧。
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