了得網管理_人性的弱點人性的優點

家庭主婦永葆青春的*招把心底的話說出來，纔能發現你究竟得了什麼心病。
去年秋天，我的助理乘飛機去波士頓參加一次不同尋常的醫學實驗。
這次醫學實驗的目的是為了治療一些因憂慮而導致心病的人，正式名稱叫 “應用心理學實驗”。這次的實驗對像大多數是受精神困擾的家庭主婦。
1930年，約瑟夫·普拉特博士的學生發現了這樣一個現像：來波士頓醫院求診的女患者中，很多人在生理上並沒有什麼毛病。有個病人雙手因 “關節炎”無法活動，還有個病人因有“胃癌”的癥狀而痛苦不堪，其他人頭疼的頭疼、腰疼的腰疼，都是多年宿疾難以根治。但醫生對她們進行全面檢查後發現，這些人生理上是**正常的。醫生說：“這應該是她們心理上有問題。” 但是普拉特博士認為，不能對此置之不理，單純地讓她們忘記的辦法是行不通的。於是，他開設了“應用心理學”的實驗班，希望幫助她們根治心理上的疾病。
一開始，醫學界對他的做法普遍表示懷疑，但事實上結果卻出奇的好。這個班開設18年來，成千上萬的人經過診療“痊愈”了。有些病人連續上好幾年的課，像去教堂做禮拜一樣虔誠。我的助理就和一位上了9年，而且幾乎不缺課的女士談過，她說，她剛上實驗班時，篤信自己有腎炎和心髒病，並為此焦慮不安，甚至有時眼睛突然會看不見東西，於是她又害怕雙目失明。可是，現在她很健康，孫子都有了，而外表看起來卻隻是40多歲的模樣。
她說：“那時我都想到了死，可是上了課我纔懂得了憂慮對我的害處。我學會了怎樣消除憂慮。我可以幸福地宣稱，我過得很好。” 這個班的醫藥顧問露絲·海芬婷大夫認為，減輕憂慮*好的辦法，就是“向信任的人傾訴”。她說：“我們把它比為‘淨化作用’。病人來到這裡，可以盡情地講她們的問題，直到她們自己想不起來講什麼為止。一個人沉浸在憂慮中會導致精神問題，我們應該和別人互相分擔憂慮。我們必須認為，世界上有人願意聽我們講話，也能因此了解我們。” 我的助理就曾親眼目睹了這樣一幕：一位女士在講完她心裡的憂慮之後，感到**的輕松。她有很多家務事上的煩惱，她剛開始說這些問題的時候，就像一根繃緊的彈簧。但講著講著，她就慢慢地平靜下來，等到講完的時候，她竟然面帶微笑了。這是不是代表她沒有問題了呢？不，療效當然不會這麼快。她之所以有這樣的改變，是因為她在和人們交談的時候，得到了忠告和同情。真正要治好她，必須靠強有力的、有治療功能的語言。
從某方面講，心理分析是以語言的治療功能為基礎的。從弗洛伊德的時代開始，心理分析師就知道，隻要一個病人能夠開口——僅僅隻要開口說話，就能消除他心中的憂慮。因為隻要他說出來，我們就能看到*深層的問題，纔能找到*適用的解決辦法。沒有人知道確切的答案，可是所有人都知道，“向人傾訴”或是“出出悶氣”，會讓我們立刻覺得心情舒暢多了。
所以，下次我們再踫上什麼情感問題，為什麼不去找人說說話呢？當然，這並不意味著你可以隨便找個人傾述你的滿腹委屈。我們要找一個我們信任的人，親屬、醫生、律師都行。跟他約好時間，告訴他：“我希望得到你的忠告。我有麻煩了，希望你能聽我說說，也許能給我點建議，旁觀者清，你可以給我一個新視角。當然，隻要你肯聽我說說事情的來龍去脈，我就會很感激的。” 不過，如果你確實找不到這樣一個人來訴說的話，有一個叫做“救生聯盟”的組織可以幫助你。它是世界上*特殊的組織之一，不過它和波士頓的醫學班沒有任何關繫。它成立之初，是為了防止可能發生的自殺事件。多年後，它的服務範圍擴大了，也幫助那些感到不幸或是需要精神安慰的人。我見過幾次蘿娜·彭尼爾女士，她就經常和“救生聯盟”的人交談。
把心底的話說出來，就是波士頓醫學課程中*主要的治療方法。下面是我們在這個課程中學到的一些概念——如果你是一個家庭主婦，在家裡就可以做到。
1.準備一個小本子，貼上你喜歡的詩或是名人警句。當你感到精神頹廢的時候，就看看本子裡的這些詩句。波士頓醫院的很多病人都有這樣的本子，有些還保存好多年。她們說這就像是在精神上給你“打了一針”。
2.不要太在意別人的缺點。你的丈夫確實有很多缺點。可是，如果他 **無缺的話，恐怕就不會娶你了，是不是？課程班上有一位女士，通過學習，她發現自己是一位愛挑剔、常常苛責丈夫的妻子。當別人問她：“ 如果你丈夫死了，你會怎麼做？”她纔發現自己的缺點。她當時大喫一驚，連忙開始整理丈夫的優點，列出一個長長的單子。所以，如果你覺得自己嫁的人不好，也可以試試這種方法。也許，在你看到他所有的優點之後，你會發現他就是你希望遇到的那個人。
3.要對你的鄰居感興趣。對那些和你在一條街上生活的人，要抱有一種友善的興趣。有一位孤獨的女士沒有一個朋友，感到**孤獨。有人勸她，試著以自己遇到的一個人為主角編故事。於是，她開始在公交車上這麼做，她設想某個乘客的背景和生活情形。後來，她踫到別人就聊天，變成了一個討人喜歡的人。她變得快樂了，“痛苦”也自然痊愈了。
4.每天晚上上床之前，先安排好第二天的工作。很多家庭主婦，每天疲於應付做不完的家務，她們好像有干不完的事情。如果各位主婦在頭一天就把第二天的事情安排好，結果如何呢？她們能做許多工作，卻不再感到那麼疲憊，同時還有完成許多工作的成就感，甚至還有時間休息和打扮。（每個女人都應該抽出時間來打扮，讓自己看起來*漂亮。我想，當一個女人知道自己外表漂亮的時候，是不會緊張的。） 5.放松是避免疲勞和緊張的**途徑。疲勞、緊張是*容易讓人變老的，對人的外貌有很大的壞處。我的助手在波士頓思想控制課程上，聽到負責人保羅·強森教授講了很多讓人放松的方法，我們也討論過類似的原則。在10分鐘的放松練習結束後，我的助手幾乎坐著睡著了。為什麼生理上的放松有這麼大的好處呢？因為這家醫院相信，你要想消除憂慮，就必須放松自己。
確實是這樣的。作為一位家庭主婦，一定要懂得如何放松自己。你與別人相比有一點好處——隨時可以躺下，還可以躺在地上。奇怪的是，硬硬的地板比柔軟的床*有助於放松自己，而且地板對脊柱大有好處。
下面就是一些可以在家裡自己做的運動。先試一個星期，看看對你的外表有沒有好處，有多大的好處。
1.隻要你覺得累了，就平躺在地板上。盡量伸直身體，想翻身就翻身。每天兩次。
2.閉上眼睛，像強森教授建議的那樣默念道：“太陽當空照，天空這麼藍，大自然這麼寧靜。我，自然之子，也能和宇宙和諧一致。” 3.如果你正在燒菜，沒有時間躺下，那麼坐在椅子上也能有同樣的效果。像古埃及坐像一樣，坐在很硬的直背椅子上，手心向下平放在大腿上。
4.慢慢彎曲10個腳趾頭，然後放松；收緊腿部肌肉，然後放松。慢慢由下而上運動各部分的肌肉，直達頸部，然後360度旋轉頭部。不斷地感覺你的肌肉，讓它們放松。
5.深呼吸，慢慢地、平穩地從丹田吸氣，來平靜你的神經。印度瑜伽很不錯，有規律的呼吸是放松神經的*好方法。
6.盡量不要緊皺眉頭，不要閉緊嘴巴，適度放松會有助於撫平臉部皺紋。
如果你想要保持充沛的活力，應該遵守的第三項規則是：經常向自己信任的人傾訴。
P188-191

商品搜索

商品分类

【醫學】

【各大出版社】