壓力並不是隻有成人纔能感受到的，事實上，壓力伴隨著人的一生，甚至在人出生之前就已經有壓力。兒童在成長過程中肯定還會遇到各種壓力，從學會握住奶瓶到之後的學習，每一件要學著去做的事情都會讓孩子感受到一定程度的壓力。
勞倫斯·夏皮羅所著的《這樣教孩子減壓孩子*輕松》通過55個專門為家長和孩子設計的親子活動，教會家長和孩子運用呼吸、指導、遊戲等方式來正確、有效地應對壓力。

引言
寫給家長的話
第一章 在家中緩解壓力
活動1 你的壓力到底有多大
活動2 找到緩解壓力的方式
活動3 設定清晰的界限
活動4 不要有太多高科技產品
活動5 創造平和的家庭氣氛
第二章 別讓壓力壓垮你
活動6 壓力從哪裡來
活動7 **時間發現壓力
活動8 你哪裡覺得有壓力
活動9 養成健康的生活習慣
活動10 說出自己的感受
活動11 和自己說話
活動12 頭腦風暴遊戲
活動13 樂觀主義者還是悲觀主義者
活動14 感恩的態度
第三章 正確呼吸：放松的關鍵
活動15 用腹式呼吸說話
活動16 我有多偉大
活動17 我*喜歡的事情
活動18 隨著開心的想法呼吸
第四章 通過引導式冥想放松
活動19 全身放松
活動20 秘密空間
活動21 守護小精靈
活動22 治愈彩虹
活動23 幫助孩子入睡
活動24 加強自尊心
活動25 高高地飛翔，遠離壓力
活動26 擺脫胃痛
第五章 專注：緩解壓力的好辦法
活動27 用心地喫飯
活動28 專注觀察寵物
活動29 專心地做家務
活動30 用心觀察大自然
第六章 兒童瑜伽
活動31 保持呼吸
活動32 伸展運動
活動33 專注和平衡
活動34 入定
第七章 在玩耍中放松減壓
活動35 忘憂魔法盒
活動36 我們來合作
活動37 我的放松之家
活動38 雲迷宮
活動39 重復、再重復
活動40 持續一生的遊戲
第八章 做手工
活動41 襪子玩偶
活動42 沙盤
活動43 **英雄
活動44 畫出自己的感覺
活動45 記憶手鐲
活動46 放松罐
活動47 隨著音樂來畫畫
第九章 笑一笑，放輕松
活動48 拿自己的壓力開玩笑
活動49 好玩的照片
活動50 笑話之夜
活動51 隨意亂穿衣
活動52 搞笑的詞彙
活動53 有趣的鬼臉照
活動54 趣味角
活動55 搞搞惡作劇
結束語
附錄：*多放松和減壓的方法