在人的一生當中，值得學習的東西**多，包括語言、運動等。活到老學到老，激勵能讓我們廢寢忘食地工作和學習，並從中感受快樂和充實。
學習激勵需要掌握兩個關鍵要素。一是發現內心需求，找到你的人生目標；二是學會調動主觀能動性，找到願意去做的動力，讓自己動起來。
接下來，我們將拆解與激勵相關的知識點，化繁為簡，逐一羅列。在閱讀的過程中，你將發現，全書大大小小的激勵技巧，像浩瀚星空中閃閃發亮的星星一樣吸引著你，指引著你繪制出屬於自己的激勵星座。
你隻需要帶著一顆憧憬美好生活的心，就一定能找到夢想的起點——人生目標，然後，激勵就能化為各種吸引你去行動的動力。
萬小勝著的《蘋果激勵》中的“我”是一個代稱，它既可以指現實中的我，也可以是參與分享與交流的你和他。現在，我將和你一起分享並探討有關激勵的知識，過程中，你我共同成長、成熟，得到我們都需要的激勵方法。請跟著我，一起推開激勵之門，探尋其中的奧妙……

序言
前言
激勵的開端
上篇 激勵的基礎
第一章 速通管理學中的激勵
激勵的信號源
胡蘿卜加大棒的專業表述是什麼
解密馬斯洛需求層次激勵
一源多流的激勵模式
自我效能
感受心流體驗
第二章 藏匿在你身體的“激勵魔水”
體內的“激勵快遞員”
大腦裡的“獎賞中心”
第三章 心理學中的激勵奧秘
心理學中的激勵
跟著感覺走的激勵行為
群體正能量
第四章 奇妙的環境激勵
環境與人
自然的激勵
藝術與身邊環境激勵
人文環境
尋找新環境永不止步
第五章 制度激發干勁
制度的力量
資源獲得與分配
第六章 激勵小集結
下篇 激勵的實踐
第七章 自我激勵
激勵從自己開始
管理者自我激勵的故事
使命和目標
身心健康
下定決心
獎勵自己
第八章 團隊激勵
點燃思考的引擎
統一思想，融入團隊
帶頭影響團隊
化解合理化解釋
關注與認可
團隊成就夢想
第九章 長效激勵
企業基業長青的秘密
激勵之源在制度
出發語

快樂的瞬間 心理學家米哈裡·契克森米哈賴提出心流體驗理論， 心流體驗是一種將個人精神**投注在某種活動上的感覺 ，心流產生時，就有高度的興奮及充實感。心流體驗的形 成，對自我激勵和激勵他人有很大幫助，它能讓我們找到 有挑戰性的目標，調動自我積極性。契克森米哈賴為了讓 普通人*容易找到心流體驗，找出了其中一些相關要素。
1.每一步都有明確的目標 2.對行為做出即時反饋 3.挑戰性與能力平衡 4.行動與意識合一 5.意識不存在干擾 6.不擔心失敗 7.自我意識消失 8.時間感被扭曲 9.活動本身就是目的 上述要素與我們的目標有直接關聯，我們在做任何事 情時，都要為自己設立關鍵目標點，接著是付出行動，在 實現目標的過程中，隨時反饋調整，盡心竭力執行，*終 達成任務目標就能找到心流體驗。在過程中，可以感受不 同程度的心流，不一定要等實現目標後纔能體驗心流。
心流狀態可適用於生活與工作各種情境，甚至在有些 不幸的事情發生時，也能找到機會點。契克森米哈賴甚至 斷言，有些心流體驗感很強的人，有能力把每一個潛在的 威脅轉化為愉快的挑戰，使心靈保持穩定的內在寧靜。契 克森米哈賴把這種人叫作“自成目的的自我”，他們“從 不厭倦、極少焦慮、隨遇而安，大多數時間都處在心流狀 態中”。
契克森米哈賴提出培養“自成目的性人格”的五個方 法。
1.制訂清晰而有即時反饋的目標 2.**沉浸在某項活動中 3.關注當下發生的事 4.學會享受即時體驗 5.將個人能力與即將面臨的挑戰匹配 找到心流體驗 心流是一種動態而非靜態的感覺，當我們重復做一件 事情時，心流體驗的邊際效應呈遞減狀態。為了使我們經 常能體驗到心流狀態，要適當提高目標的標準，久而久之 就能帶來能力的提升，生活和工作的質量也自然會提高。
由於我們經常想獲得美妙的心流體驗，所以會不斷接受有 挑戰的任務，心流體驗能驅動大家不斷進步，不斷創新 。
我們看到工作狂人、事業狂人的行為模式，正是他們在享 受心流體驗。也確實如此！每次把事情往前推動，讓事情 按預期方向發展，的確能產生愉快的感受。有挑戰的事情 得到解決，快樂的感受體驗*深。
成癮性行業，比如博彩業、遊戲產業，就很好地運用 了心流體驗的原理。在網絡遊戲中，遊戲生產商設計好不 同難度的關卡、級別，以此給玩家帶來衝鋒陷陣、過關斬 將的爽快感。