●前言運動，重新建立身心連接！
人類天生就要動
運動讓大腦保持最佳狀態
運動是最佳的健腦丸
引言不一樣的體育課！
盡全力比跑得快更重要
四肢很發達，頭腦不簡單
01學習——越動越多的腦細胞
運動平衡大腦
運動讓神奇的”腦細胞肥料“變多
大腦真的會長大
鍛煉身體的同時，也在鍛煉大腦
做出運動選擇：兼顧技巧訓練和有氧運動
02壓力——最艱巨的挑戰
壓力讓你專注，也會讓你上癮
壓力促進能量補給，也能拖垮大腦
侵害效應：過量的壓力
運動：阻斷大腦壓力反饋回路的推手
員工愛運動，公司倒不了
03焦慮——沒什麼好擔心的
焦慮：表現兇
運動讓大腦知道，焦慮是一種認知錯誤
身體真的可以影響心理
反擊計劃：找人一起運動
04抑郁——讓沉睡的大腦蘇醒
馬拉松：”內啡肽“旋風
改變運動習慣，等於改變抑郁癥的患病幾率
運動纔是王道
抑郁：大腦神經細胞連結困難
擺脫抑郁枷鎖：別讓大腦留在離線狀態
由上而下建立自信，由下而上湧現活力
05專注力——遠離分心障礙
集體分心傾向
麻煩的征兆
注意力繫統與運動緊緊相連
和分心癥共處：讓缺點變優勢
運動是神經濃湯的最佳食譜
06成癮——拿回自己的主動權
從癮君子變成運動家
用運動戒癮
天然的快感
拿回主動權：讓大腦開啟運動模式
07激素——對女性大腦健康的影響
經前綜合癥：自然的潮起潮落
動一動，恢復腦內平衡
孕期：動？還是不動？
產後抑郁癥：突如其來的低潮
停經：巨大的改變
努力保持身材的女人，IQ、EQ都不差
08衰老——益智健康之道
運動可以預防大腦老化
認知的衰退：別讓你的心智字典萎縮
情緒的衰退：別讓生命熱情凋謝
閑散的大腦是魔鬼的工坊
運動，持之以恆就對了
09大腦訓練計劃——塑造你的大腦
體能越好，大腦越有復原力
步行：從輕度運動開始，養成運動習慣
慢跑：中等強度的運動，釋放多種因子，讓大腦更強壯
快跑：以強烈運動做間歇訓練，大幅提升HGH濃度
瑜伽、太極拳或重量訓練：讓大腦重拾年輕活力
邁出步，讓自己動起來
後記讓靈光持續綻放
內容簡介
《運動改造大腦》首度公開革命性的大腦研究，透過美國高中的體育改革計劃、真實的案例與親身經歷、上百項科學研究證實，運動不隻能健身、鍛煉肌肉，還能鍛煉大腦，改造心智與智商，讓你更聰明、更快樂、更幸福！運動能刺激腦干，提供能量、熱情和動機，還能調節腦內神經遞質，改變既定的自我概念，穩定情緒，增進學習力。
幾十年前，庫珀發現了運動與心髒的奧秘，瑞迪則在《運動改造大腦》一書中，通過確鑿的證據、大量突破性研究揭示了運動與大腦的聯繫。所以，動起來吧！你的大腦會感謝您的付出，並加倍回報給你。
運動不僅可以健身，更可以健腦！
源自哈佛醫學院超過20年的潛心研究，領跑亞馬遜、《紐約時報》暢銷書榜,風靡優選的革命性讀物。
引言不一樣的體育課
這根本不是體育課。不會被躲避球打到，不會因沒有衝淋浴而不及格，不會整日擔心成為很後一名。這是一群特立獨行的體育教師進行的一繫列教育實驗，不但讓內珀維爾市的1.9萬名學生成為全美國健康的學生，而且還讓他們中的一些人成為很聰明的學生。
在芝加哥西面一片略高的空地上矗立著一座磚塊結構的樓房，那就是內珀維爾中央高中（NapervilleCentralHighSchool）。這幢樓房的地下室有一個低矮無窗的房間，裡面擺滿了跑步機和健身自行車。這間陳舊的自助餐廳的容量和注冊學生的人數一比，顯得相形見絀，如今它卻已-成為學校的“心肺鍛煉室”。眼下是早晨7點10分，對一小群健身器材上鍛煉卻卻睡眼惺忪的新生而言，正是上體育課的......
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