未都、張大春、錢文忠、六神磊磊、許知遠、秋微、六六聯袂**——女子柔而心聲強，受之以美，授知以美（馬未都）。 ☆ 具有超高人氣、超強。粉絲號召力——2017年7月22日-7月31日，李蕾為“十點課堂”微信公眾號“成長圖書館”領讀《藏地情人》，平均收聽人數超過10萬，*高達到21.3萬聽眾。十點課堂微信公眾號**李蕾聲優課訂閱的文章閱讀量10萬+，訂閱人數約2.5萬。 ☆ 一個很會寫作的電視主持人——北有柴靜，南有李蕾。電視主持人出書的不少，但能寫長篇小說的不多。李蕾長篇小說《藏地情人》一經出版便引起文化界廣泛關注，上市2個月緊急加印3次。可以說，李蕾是主持界的作家，作家圈的主持人。 ☆ 本書個性觀點鮮明，金句迭出——如果有**，你遇到喜歡的人，那就好好相愛。他要是走了，你還有錢，還有美貌，還有健康，還有讓自己快樂的能力。這些都能把人生從低谷裡拽出來，任何一個都是好的。 ☆一次從思想開始的“整容”革命，實操性強，讓你“敢”美*“能”美——李蕾通過自己的故事和經歷告訴讀者，要怎麼去美，該怎麼去美。 ☆ 微信公眾號“美的專業主義”排名75，超專業的談美公眾號——原名“十分李蕾”微信公眾號，在微信公眾號榜排名*高達到第75位，該微信公眾號活躍粉絲量在5萬以上。其推出的聲優課收到很好的反響，被稱為“整容級”聲優課。

所謂“相由心生”，即你是什麼樣子，是由你的 心境決定的。也可以說：如果你想變美，你就能夠變 美。美是一種內心的控制力。隻要你足夠愛“美”， 在追求“美”的路上，步履不停，讓自己更美，更有 趣，更豐富，你完全可以抵達得到。 《美是步履不停》中，李蕾談工作之美，心靈之 美，外在之美，聲音之美，生活之美和她在變美的路 上遇到的美好的人，詮釋了什麼是值得我們終身為之 努力的“美”。 “美”和“優雅”一樣，非經過千錘百煉不可得 ，隻有竭盡全力追求美的人，最後纔能美得毫不費力 。女人的美，美在有一顆通透智慧的心，懂得美的真 諦，懂得堅持的力量，懂得成為更美更好的自己的意 義。 美不是變得漂亮，而是成為獨一無二；美不是自 然發生，它是一種控制力。每個女人都有一份內裡的 能量，她們可以操控這份能量來決定自己何時美、怎 麼美、有多美。在美的路途上，願我們大家，步履不 停！

李蕾，曾任陝西衛視《開壇》、CCTV《1起聊聊》、上海電視臺《風言鋒語》主持人，曾獲“金話筒”獎提名、年度媒體新銳人物獎，集廣告人、電視媒體人、記者、編輯、作家、培訓師等多重身份於一身。 微信公眾號“美的專業主義”（原名為“十分李蕾”）創辦人。 已出版《鋤禾》《妖祥門》《藏地情人》。 愛美人，愛美物，說話謀生，文心不死。

代序 有種美，叫李蕾的步履/素黑
序言 唯有愛和不甘心讓我前行
**部分 工作之美　我就是喜歡工作
唯有選擇能決定一個人的位置
成長都是像刀一樣，越磨越鋒利
我負責做女神，你負責對我好
我就是喜歡工作
沒有自己風格的人，是沒有未來的
那個決定生命質量的人是自己
誰會愛上如來佛呢？
第二部分 心靈之美　美是一種內心的控制力
假裝聰明沒有用，我會的都是笨辦法
年輕的爐火滋滋燃燒
願望未完，賊心不死
美是一種內心的控制力
所有的美好都是一種堅持
從外在走向內心，她的世界因此擴大了
一個人生活不代表不能取悅自己
第三部分 外在之美　好看的皮囊是你自己能夠選擇的
當一個女人發誓變美之後，會發生什麼
我要在你身上做，春天在櫻花樹上做的事情
關於變美，*不需要擔心的是大器晚成
決定我們是什麼的，是我們的選擇
我穿上白襯衫，不再扮演一個美人
第四部分 聲音之美　好的聲音時學習出來的
我要開一堂聲優課
好聲音像馬甲線，可以練出來
好的聲音是學習出來的
林志玲的娃娃音到底是不是天生的
能駕馭自己聲音的人，人生都不會太差
在所有美麗的星辰之中，我*喜歡你的聲音
第五部分 生活之美　我選擇了自己想要的生活
認清生活的真相後，依然童心未泯
我選擇了自己*想要的生活
在她眼裡我看到了對生活的熱愛
不如我們相信浪漫吧
改變我的三件事
把信寄給朱麗葉
你一定不要為外灘嘆氣
第六部分 美好的人　像她這樣絢麗地活著
我忍不住喜歡起這世界
爹娘在，我就是有福的人
我有一個妹妹
每一個女人都需要生一個孩子
不管他站在哪一邊，我都站在他那一邊
那些要命的美好，把我變成一個猶豫不決的人
你必須保持有趣到*後
像她這樣絢麗地活著
後記

唯有愛和不甘心讓我前行 時間越來越詭異了。
我這麼說的意思是：現在提起一年前，我總以為那是2008年。
2008年，我離開西安，獨自來到上海。南方的鼕天太冷了，有**加班回家，發現熱水器壞了，我打開空調，打開電熱油汀，蜷縮成一團，濕冷濕冷的寒氣還是直往骨頭縫裡鑽。下半夜*加難熬，我繞著房間跑步，在床上蹦，想著第二天的工作，忍不住大哭起來，那是我**次被凍哭。後來我錄了一期節目，《南方人和北方人誰*怕冷？》答案是：在南方過鼕的北方人。
有些事情根本不會被時間改變。
現在我仍然特別怕冷，不喜歡鼕天。看著那些明星街拍，在寒風中露出一截雪白大腿，我**不能理解：難道人很紅就不會被凍死嗎？“90後”的小伙伴說：凍死不可怕，丑纔可怕。
每當聽到有人說出這樣的話，我就得小心了，因為它毫不留情地提醒我什麼叫作“上了年紀”。
我年輕的時候，也不怕冷，不怕熬夜，不怕白頭發，電子產品上的每一個按鈕都會用，覺得能自己解決的事情就不要花錢。二十五歲時我看不順眼的嬰兒肥，現在讓我無比懷念。年輕時我看不上父母的一些行為，現在我正在越來越像他們。
坦白說，承認這些一點兒也不美好，它讓我很崩潰。
“變老是發生在我身上*贊的一件事。”脫口秀女王奧普拉這麼說。
我在書店裡一眼看到這句話，立即買了書，心想她為什麼要胡說。
事實上我**喜歡奧普拉，對於沒見過面的人，能讓我產生巨大信任感的，隻有奧普拉和司馬遷。這不是玩笑話。有時候看到一些文章，不管是誰寫的，總要哼哼唧唧地說上了年紀是件美好的事情。我從來都不相信，心情糟糕的時候，我隻想戴上拳擊手套，把這些不負責任的哼哼唧唧暴打一頓：難道你們不懷念二十歲的腰和脖子嗎？難道你們不知道年輕有多好玩嗎？難道你在犯錯和等待的時候，沒想過如果自己還年輕該多麼好嗎？ 不久前有個男生問我：你還有什麼弱點？ 我說：二十年前我已經這麼高了，花了整整二十年，我也沒有再長高五公分。
他大笑：說我喜歡你。
這是一個二十七歲的男生，牙齒漂亮，還有寬的肩膀。如果和他談戀愛，我想去迪斯尼玩個通宵，累到再也玩不動，我可以跟他說：我還要玩，我要一直一直玩。
這纔是我真正的弱點：永遠不想停下來。哪怕是灰飛煙滅，也不會死心。
多年以來，我對付年齡**的方法就是：盡一切可能將所有關於年齡的禁忌丟在腦後。在我很小的時候，媽媽的忠告就是：人應該到什麼年紀做什麼事，就像一棵植物吧，該開花開花，該結果結果。
媽媽說的總是對的，但我從來沒有按照忠告來生活。
從外表看，我比身份證上的數字年輕一些，在公開場合，總有人提問：你是怎麼保持身材的？如果不是為了怕麻煩，我也**不介意在生日蛋糕上如實地插上很多根蠟燭。但下面這些話是我必須要承認的：這些年來，我一直對年齡斤斤計較。比起變老這件事本身，我*害怕的是變老給一個人帶來的衰敗感。因為變老是不可阻擋的，但保持年輕則是通過努力可以獲得。
在我打開電腦，寫這篇文章時，歡喜問我：媽媽，發生了什麼你要工作呀？ 我告訴她：工作讓我賺到錢。*重要的是，我喜歡工作，我相信工作是一件浪漫的事情，它讓我覺得年輕。
歡喜是我的女兒，她就要三歲了，我希望她成年以後能夠想起媽媽這麼說過，覺得這個媽媽還不錯。
就像《了不起的蓋茨比》的結尾：於是我們繼續奮力向前，逆水行舟，被不斷地往後推，直至回到往昔歲月。
**次看到這句話，我年紀還輕，並不明白蓋茨比有什麼了不起。這麼多年過去，我犯了很多很多錯，終於可以不計較那些錯；我做了很多很多沒用的事情，終於變成了一個有點趣的人；我不那麼年輕了，但我終於不再畏懼年紀這件事。也許我做不到像蓋茨比那麼了不起，但我正在證明奧普拉所說的：變老是一件很贊的事情。即便給我一個可以穿越的機會，如果不能帶著此刻的頭腦和心靈，我也根本不想重回自己的十七歲。
對女人來說，“上了年紀”不是一個新故事。
不管我有多麼努力，有些夢想就是無法實現，有些錯誤就是一犯再犯。和那些成功人士不一樣，我不是從未後悔過，我是常常後悔極了。
有人說：美景之美，在於遺憾。我懂得他的心情，也**可以帶入自己的情感。但我想要的就是比遺憾多一點點，那多出來的一點點，就是像個傻瓜一樣偏要逆水行舟，像個傻瓜一樣明知不可為而為之，像個傻瓜一樣死磕，不是為了希望纔努力，很多時候，我們用盡全力纔有希望。
當你看到這篇文章的時候，我這個傻瓜已經又老了一點點。我能感受到自己身體的變化：胸、膝蓋和態度，一切都在改變。可以肯定的是，無論我們有沒有見過面，我一直都在你看得見和看不見的地方奮力向前。
比起年輕時，我對現在的自己*滿意。當我面對鏡子，我會說：看看這個女人，她是我一把屎一把尿拉扯大的，是我一刀一刀雕刻出來的作品。
每個人的成長都有跡可循，如果你願意，我做到的事情你也可以做到。
我深吸一口氣，然後坐下來，開始閱讀自己這些年寫下來的專欄。看見寫作它們時我正在做的事，那些見過的人和經歷之地全部來到眼前，就像牆上的畫，嘩啦一聲走下來，變成真的。我想起了當初是怎樣和自己的念頭相愛相殺，為什麼熬夜到很晚，又早早醒來，那些讓我失聲痛哭和開懷大笑的又是什麼？ 我**後悔沒有把一切事情都記錄下來，沒有堅持寫日記，沒有多拍照片。生命中所發生的一切都不是無緣無故的，隻要你活著，敞開心靈去面對改變，就能了解那些生命中*重要的事情：比如歡愉、痛苦、責任、自由、求不得和斷舍離。我很驚奇地發現：一個人*想要的東西其實**少，它往往能經受住時間的考驗。
現在我的專欄要變成一本書了，書名是編輯定的。她說：你給人的感覺就是步履不停。
我笑起來，問她：難道不是野心不死嗎？ 別弄錯了我的意思。
不管有多麼想把握當下，我都有做不到的時刻。
不管有多少理由縱情歡樂，我都有痛到呼吸困難的經歷。
生活還要繼續，有可能變得*糟。
也許你和我一樣，並不知道該怎麼辦。
我的辦法是這樣的：一直往前走，拖著所有的困難往你想去的地方走。也許再堅持幾分鐘，也許要堅持很多年，重要的是：現在就走，不要停。
即便你獨自一人，也猶如帶領百萬雄兵。
這句話我說過了，至少為了這本書，還可以再說一遍。
歡迎來讀我的私人啟示之書。這世上沒有秘密，唯有愛和不甘心讓我前行。
美是一種內心的控制力 這些年，我做過很多事，去過一些地方，認識了一些人，有一些很深刻的回憶和美好的時光。現在的我已經和年輕時候的自己**不一樣了，這是一件很奇妙的事兒。
人隻有回頭看，纔知道自己到底走了有多遠。有**早晨照鏡子，我對自己說：你好呀，你竟然走了那麼遠。這裡面沒什麼套路，愛並不是**的，糟糕的狀況時常有，我的生命中沒出現過奇跡，隻有一點是千真萬確的：我比過去*美好了。美麗並不會讓你生活得*容易，但它能讓人對你感興趣，讓你*愛自己。在我小時候，我的媽媽並沒有告訴我這些。
從18歲開始，我就一心一意想要做一個*好的人，這是不可動搖的。我努力工作，有時間看書，偶爾旅行，並不太應酬，也不去走什麼紅地毯，現在連妝也很少化了，如果有*多的時間，我願意陪著女兒，這並沒有讓我錯過什麼。
今年夏天，我還可以穿上20歲時穿的裙子，有了一些20歲時沒有的朋友。時間不會放過任何人，我長了白頭發和皺紋，有意思的是，這有什麼呢？我一點兒也不擔心，這些變化絲毫不會影響到我被人愛。
**我上了兩天的課，和同學聊天，她們說：整形和微整形是有很大需求的。我並不這樣想，人的需求不是那麼容易發現的。福特說：如果在汽車時代早期咨詢客戶有何需求，很多人可能會回答說“要一匹跑得*快的馬”。
變美也是一樣的，我們通常搞不清楚自己想要什麼，連那些有過整容經驗的明星們也搞不清楚，所以纔常常爆出某某某面容崩壞的新聞。
其實整容的人對自己的臉並不是很了解，對美也知道得很少。而不專業的醫生往往會取悅市場，通常就是把你的眼睛弄大，開個眼角，下巴弄尖，鼻子弄挺，這種籠統的做法簡單粗暴，不管你是誰，*後都像是一個模子裡刻出來的。
我一直很不喜歡“網紅臉”，如果有人相信擁有一張滿大街都有的臉就能紅，那實在是對美知道得太少了。
去年，一個朋友的女兒去韓國做了雙眼皮手術，在醫生的建議下開了內外眼角，她的眼睛看上去變大了一倍，黑眼珠孤零零地懸空在眼眶裡，上下左右都靠不著，有一種古怪的感覺。為了看起來正常，她必須佩戴美瞳鏡片。*近一次看到她的畢業照，一群女孩子都有一樣的臉，在鏡頭裡嘟嘴，擺出同樣的手勢。我覺得她們就是自己時代裡的*大多數，很快就會被淹沒。
你有什麼樣的內心，就會有一張什麼樣的臉。關於美，我堅信的是：它就是一種內心的控制力，和一個人的年齡、天賦都沒有太大關繫。
這個秋天，我會到東京去，帶著一些新朋友和老朋友，去見鈴木芳郎和久保隆之。
2015年秋天，我**次見到鈴木芳郎和久保隆之，他們是醫生，日本*好的整形醫生。我去拜訪他們，確定合作，中間經過了漫長的磨合。
今年秋天，日本的紅葉季可能會比去年早一些。我要給兩位醫生拍攝紀錄片，做訪問，包括見證一些人在他們的幫助下變得*美，這都是讓人感到愉快的事情。
我的一個閨蜜說：你為什麼要去做醫療美容呢？這不是跨界，是墮落。我知道她很愛我，她隻是覺得人工的美無論如何比不上自然的美。我認真聽著閨蜜說話，看著她的臉，她**美。可我的確是這麼想的：美並不是一件自然的事。
每個人都會老去，臉上會有皺紋，這不是美要面臨的問題。比如說我見過的秦怡老師，她白發蒼蒼，依然美極了。如果你認為她不保養，不控制，對自己沒有要求，就能順其自然地保持美貌，那你對美太缺乏理解了。
事實上，隨著我知道得越來越多，我會發現變美是一件**不容易的事情，我尊重所有為了變美付出努力的人。
讓自己變美，那比簡單地說一句遵從自然要難得多。林徽因當年會選擇去日本割雙眼皮，那是一個很大膽的決定。
我們有幸活在這個時代，醫療技術的進步帶來了特別多的選擇，這是時代的福利。如果你非要抗拒，不用手機，不上網，不塗防曬霜不化妝，也沒什麼，你**的優勢就是很適合穿越回原始社會。
女人一定要讓自己*美，讓自己*有意思，這纔是一切。
也有人來問我：你會對自己的臉做出一些改變嗎？當然會。在改變這件事上，我**地謹慎、保守和多疑。一旦做了決定，我會告訴你們，就在這裡說。這次去東京，我要做的是：請鈴木芳郎測試一下我的疤痕體到底有多嚴重。
年輕的時候，我缺乏安全感，想得到*多的贊美，讓我愛的人目眩神迷。這是有可能發生的事情，但它**地短暫。現在我*成熟和自信，*多的時刻我需要面對鏡子，而不是別人。獨自一人，並不美化自己，看見黑眼圈和眼角的小疤痕，我希望鏡子裡的那張臉不像別人，它得體，有尊嚴，被我自己修改和喜歡。
奧斯卡？王爾德曾經說過：如果你沒有其他的東西來讓人對你保持興趣，那美麗也就是5分鐘的事。