《當你孤獨時你要干些什麼(如何與孤獨相處)》是通過孤獨的人分享彼此的狀態和語錄，讓讀者找到平衡與有樂趣的地方。通過了解這些人在孤獨的時候干什麼，來增加對孤獨的理解，達到消遣孤獨的目的，讓自己“不再孤獨”、“*有力量”。　　作者夏至要用這本書告訴每一個在忍受孤獨的小伙伴：孤獨既不是禮物，也不是懲罰。我們每個人都會孤獨，孤獨是生命的常態。

第一章
大家孤獨時，都在干什麼?
第二章
孤獨是什麼?
第三章
忍受孤獨的方法
第四章
看似孤獨，實則自由
第五室
沒有人喜歡孤獨，隻是不喜歡失望
第六章
凌晨四點，看見海棠花未眠
第七章
要麼庸俗，要麼孤獨

在夜深人靜的時候，他喜歡在群裡發表情包。各 種各樣的表情包，嬉笑的、搞怪的、震驚的，不時地 連成一串，有時組成碩大的字，在空蕩蕩的群裡閃爍 著。
他跟我說的時候，我有點好奇地問，既然沒有人 看到，為什麼要這麼起勁地發呢? 他說，不在這個時候發，什麼時候能發呢?白天 大多時間在睡覺，也不可能交際、交流。反倒是半夜 裡*自在點，發發一方面解解悶，一方面也是希望有 人回吧。不過有人在隻是美好的企盼，畢竟夜深人靜 時人是很少的，少數還看一眼群的人也和他並不相熟 。
他不是一個善交際的人，現實生活中朋友很少。
群裡的文字也成了他人際交流的少數通道之一。他準 備各種表情包，來展現自己的形像魅力。當然他並不 知道自己交流的是誰，也不知道自己展現的形像是否 被認可。交流的效果和目的，他也並不知道和在乎。
他說：“就是閑得無聊弄弄唄，我還能做些什麼呢? ” 他覺得自己的生活並不規律，和多數人的交際圈 隔*，白天在喧囂車流聲掙扎著起不來，晚上無人關 注的時候卻分外清醒。工作也沒有多大意思，用他的 話說，就是一個看機器的，每天填寫各種單子，聽著 機器起伏不定的噪聲，沒有時間，沒有樂趣，沒有交 際。
但是他還是選擇繼續這樣的工作，他說沒有別的 *好的選擇，這份工作他不能也不想放棄。畢竟經濟 形勢並不樂觀，自己對未來的出路並不自信，他也認 識不了太多的人。不過，在每天陪伴機器的過程中， 他也能找到一些存在感，不必在人群中窘然無措。
我能感到他是一個比較內向的人，交流中帶有一 種淡淡的冷，卻有著無比豐富的表情包。不過豐富的 表情包背後卻是渴望表達卻被習慣壓抑的心。
要想擺脫這種孤獨感，就耍打開我們折疊的心。
怎麼打開折疊的心呢? 處在一個狹小的環境裡，我們的心是無法打開了 。我們會感到壓抑、孤獨，周圍都是牆壁，隔*與周 圍的聯繫。心周圍的負擔，重重地壓著我們。這個時 候，我們隻能蜷縮自己，讓自己不被撞擊、傷害。
因此，打開我們折疊的心，首先要打開四周阻* 的牆。這些牆可能是我們自我限制的想法。比如，我 不受別人喜愛，我在眾人面前表現不好，我不可能和 別人平等交流等。
這些想法可能來自一些壓抑的環境，環境帶給我 們無力的想法；它們也可能來自我們曾經的經歷，曾 經的創傷給自己的壓迫感。但是，無論是環境還是經 歷，它們影響我們的想法，本身隻是無物之陣。我們 害怕接觸的牆壁，不過是內心反射的鏡像而已。當我 們覺察並平靜討論這些想法時，這些牆壁就會如幻像 般消失，顯出*原始真實的自我。
牆壁消失以後，顯出的自我是真實的，也是豐富 的。它可能不見得**完整，可能會有殘缺；它可能 不見得**清潔，可能會有陰影；它可能不見得** 平滑，可能會有傷口。但是，當你呈現它的時候，它 就有了撫摩、療愈的可能，有了生長、成熟的機會。
這個時候，明淨、舒適、安全的氛圍，會讓心的 照顧有*好的環境。而心理咨詢師其實就起到這樣一 個照顧者的角色，他會介紹一些情緒調節方法，讓你 平靜放松地面對自己的心；他會引導你*好地理解自 己的生活歷程，為心提供*多豐富的供血和養料。這 樣壓抑的心就會有*強的力量搏動。
在這個過程中，我們也在講述生的歷程、心的故 事。講述自己的生命故事，也是豐富我們的內心世界 。我們看待生活有*多的視角，我們對待事物有*多 的柔軟。我們能*平靜地看待一些不可避免的拒*， 有*多熱情、精力去尋求*美好親近的關繫。我們的 故事，開始我們的行動；我們的故事，也塑造我們的 關繫。在我們故事的指引下，我們擁有*多的情感共 鳴、交流資源、人際關繫。
這就是自我故事的魔力，你壓抑你的故事，你也 壓抑著你自己；你表達你的故事，你也在表達你自己 ；你改造你的故事，你也在改造你自己。
也許有人說，前面的孤獨中有社會因素，比如階 級對立、經濟形勢。但是決定你孤獨狀態的，還是你 自己折疊的心。打開你折疊的心，有朋友的幫助，有 咨詢師的幫助，但*重要的是，有講述自己心的故事 的力量。
折疊的心打開了，一切纔有交流的可能。
——羅林 P142-144