鄭莉編著的《每一滴水上安住每一段路上幸福》以如何獲得幸福為切入點，談論了一個核心思想，那就是正念練習。“正念減壓療法之父”喬·卡巴金教授將“正念”定義為：“一種特定方式的注意，有目的、集中於當下和不加評判地”。正念的核心在於兩點：一是將注意力集中於當下；二是接納當下所呈現的所有現像，不作評價。

鄭莉編著的《每一滴水上安住，每一段路上幸福》，樂活環保主義倡導 者，正念禪修研習者，國內暢銷書作家鄭莉，獨自靜心遊歷日本，對照中日 兩國人民獲得幸福的不同方式，從心理學和禪修等多個角度詮釋隱含在每一 個小細節中的幸福，《每一滴水上安住，每一段路上幸福》為你揭秘獲取幸 福力的真諦。

Part1
看日本：這個國度的人民生活如何
1.人與性菊與刀——解密日本人
東瀛女子的柔性法寶
磨難給男人*好的教育
日本人的**
情感滿足，你該做哪些功課
青春期開始學習性與愛
打扮，女性必修課
家庭主婦：內務也是競爭力
2.基礎設施與文化
衛生間：舒服到像回家
車文化，流動中的安全感
交通協管員教你懂規則
3.生態環保與傳統保存
樂活箱根，身心靈的自然舞
和水之間的生命交流
珍惜傳統，人生就是藝術
天皇居所，墨家遺風
京都：夢之古都
和服美PK中國紅
4.現代化進程中的苦痛
東京那夜，高壓力下的生存考驗
日本人，為何既幸福又悲傷
別再制造不幸福的“杯具”
Part2 正念，品質生活
5.正念禪修體驗
禪修中的生活藝術
在每一滴水上安住
淨化內環境，讓生命充分吸氧
把握幸福的平衡感
不再擴張貪愛的能量
聽之禪：好的聲音兀自開放
坐之禪：靜心觀照本體
行之禪：用步履丈量世界
食之禪：食物也有靈魂
嗅之禪：療愈你，釋放你
住之禪：滿足每一種心理欲求
浴之禪：默默散發慈悲心
6.正念心生活
自我：成為自我的療愈
能量：不要速成，要等待
關繫：空杯愛情論
質檢：在每件事情上傾注*多
多樣化生存：幸福需要讓人受點寵
服務：多付出一點點就好
環保：大自然，有神性
Part3 愛好自己，品味珍珠人生
7.自己就是幸福的主人
先把自己擦拭干淨
為什麼不能多愛自己一點
慢生活，還是快工作
8.好關繫造就真幸福
關繫，通向幸福的金鑰匙
把焦點放在自己身上
常回家看看
真善美的大愛人間
細節成就好的關繫
全腦開發，貼近幸福
“感知信”幫你清理負面情緒
後記

來到日本，自然會去找這裡美麗的女子。我發覺，這裡這個民族，天生 愛美，愛營造美。
要欣賞東瀛女子的美，你要先去欣賞她們親手剪裁、栽培的盆景花卉。
在大阪的天守閣公園外，我看到了經過精心修剪的各色菊花花藝展。一頭渾 圓，一頭變尖，由圓慢慢縮成一點，這似乎能夠表明某種性格特點，達成了 審美的黃金比例。既不是太圓潤，也不至於太鋒芒，一頭針尖，一頭圓滑， 正好說明了某種性格上的中和端莊。你既不可以總是鋒芒畢露，但你也不可 能總是渾圓厚黑，這會讓人覺得你不真實，做人無個性，太累。因此，如果 能結合這兩者在一種個性中，有寬有窄，有退有進，有老實渾厚，又有璀璨 性格，擲地有聲，這會讓你在人際關繫中脫穎而出。
曾經訂閱過一本日式雜志，很早就對日式花藝有了自己的認識。在他們 的花藝特色中，我看到四個字：耐性，盡心。對美的追求是人心的**追求 之一，然而，如果讓花朵自然綻放，而不修剪出一定的形狀，可能會流於混 亂和無序，野生然而龐雜。在這裡，我看到的花藝，既原生，又後天，你隻 是輕微地改變一下花朵整體的形狀，卻又帶來別樣的審美情趣。
是的，你也許會說，這種花藝有點雕琢。在日本，你隨處可見一種雕琢 過後的美麗，其魅力在於，把握了美的本質之後，隨心所欲地創造美。美並 不隻是一種平常，還真的是一種經過創造出來的產物。而隻有通過人的加工 創造，那美也纔富有了性格。
因此，我喜歡通過觀賞東瀛女子戴花的不同位置，來猜測她的性格。這 裡女子戴花，從不匆忙煩亂，而是沿襲一種至中至和的傳統。你看她，長發 必得編成小辮，挽成發髻，歪歪地梳在一邊，然後穿過發稍，在右後側戴一 朵不大不小的花朵。花朵和頭發相映成趣，好像那花能很自然地在發上長著 ，不覺得突兀多餘，*不覺得扭捏作態。
花朵，成為女子無聲的語言，在靠近右側頸項處，正好靠近一個敏感帶 ，這裡有著女子心事的無聲傾訴，再配上木屐的嗒嗒聲，裙服在地上拖延， 讓你好像回到了中國的唐代，那些仕女走下來，給你別樣情致，召喚你的靠 近。
我想，這裡是適合像我這種文人常年居住的，因為現代化並沒有抹煞女 子們對美的追求。我住在北京，已經很久沒有看見戴花的女子了。記得兩個 月前，我在H&M的店，買了一朵紫色小花，戴了兩次就不好意思再戴了，因 為周圍真的沒有這種傳統。我也恨自己的短發，不好戴花。
因此，看到京都東瀛女子戴花，不由得生出一種莫名的嫉妒心和喜愛。
這裡應該也是男子的天堂了，男子可以暗賞無數女子的風情，好像又回到了 藝伎時代，女子隨意流露的風情韻味，表達著內心對於愛情的崇敬與向往。
荷爾蒙飄飛的季節，愛情真的可以隨處發生，播散出它的光芒。P6-7