妮可拉·摩根編著王思睿、吳慧中編譯的《成長的煩惱(青少年壓力應對指南)》中的建議主要是為了減少你對事物的擔憂，並為你提供一些放松的建議。在情況變得*糟糕之前，將指導你重新認識壓力，並管理壓力。書中會貫穿一些來自這些方法使用者的真人真事，以及他們的真實感受和評價(包括青少年和成年人)。本書會向你分享他們的經歷與建議，希望以此向你傳達一條信息：你不是一個人，你並不孤單。
本書會幫助你以*加淡定、*加積極的方式面對所有的事，少一些壓力、少一些焦慮。這本書給你的幫助不僅是為生存，*是為成長，幫助你在成長的道路上無須那麼艱難。

直面壓力，應對壓力，緩解壓力，從來就不是一 件容易的事情!無論是青少年，還是成年人，都是如 此。妮可拉·摩根編著王思睿、吳慧中編譯的《成長 的煩惱(青少年壓力應對指南)》隻對準兩個字——壓 力。專注回答三個問題：壓力是什麼，對你造成壓力 的那些事，你該怎麼辦。這不是一本科學類書籍，而 是一本助人、自助的書。本書文字簡潔明了、建議實 用有效、方法簡單易行，是眾多青少年及其家長朋友 必備的應對壓力指導手冊。

**部分 青少年壓力及壓力來源
第一章 什麼是壓力？
第二章 心理彈力
第三章 壓力癥狀有哪些？
第四章 青少年的壓力是否有獨特之處？
第五章 所有的青少年都這樣嗎？
第二部分 你的擔憂和困擾
第六章 感受
第七章 可能困擾你的特殊嗜好
第八章 身體
第九章 飲食失調
第十章 自殘
第十一章 關繫
第十二章 恐嚇及網絡恐嚇
第十三章 社會媒體和手機
第十四章 考試和作業
第十五章 睡眠
第十六章 酒精和**
第十七章 特殊的生理及心理挑戰
第三部分 壓力應對與預防
第十八章 能夠獨立完成的事情
第十九章 可以尋求哪些專業幫助
總 結
附 錄
致 謝

催眠 在多數情況下，催眠無法在NHS上找到，但很多 人發現催眠對於一定範疇內問題的治療**有效，例 如，害怕和焦慮、恐慌、低自尊感，以及強迫習慣。
盡管催眠是一種必須要付費的治療方法，但你可能隻 需要**短的療程(有時隻是一到兩次治療)，所以並 不需要花費太多。你可能會拿到一些可以在家裡聽的 CD，這些CD通常會指導你如何自己使用催眠的方法。 催眠師主要想幫你進入一種深度放松的狀態，接著 ，對你潛意識裡的想法做一些“工作”，可能是一些 你自己都不知道的想法。在這個過程中，你會處於完 全清醒的狀態，不會喪失對自己的控制力，並且催眠 師也無法讓你做任何你不想做的事情。
你也可以買一些關於催眠療法的CD或從一些被認 證的網站上下載相關資料。在嘗試催眠療法之前需要 咨詢成年人的意見，因為有些催眠療法可能起不到任 何療效，而有些則不適合用在青少年身上。我也聽說 有些人可以通過電話催眠，我認識的一個人通過這種 方式克服了恐懼癥。
神經言語規劃(NLP) 神經言語規劃與認知行為療法有相似之處，但是 它並不能在NHS上免費獲得。就像認知行為療法一樣 ，這種療法通過一些積極有用的方式，試圖使你的思 維和想法變得*加健康。NLP主要研究大腦如何影響 人的想法，使人們以正確的方式行為，如同認知行為 療法，它鼓勵我們以一種*加健康有用的方式思維。
但NLP並不隻是一種用於處理問題的療法。運動 員、商人、教師、家庭，以及其他人群，可以通過這 種方式*好地了解自己和他人。事實上，NLP以明確 成功幸福人士的思考方式為基礎，並試圖將這種方式 應用於想要*多成功或幸福的人身上。
由於這種療法無法在NHs上獲得，你需要為此單 獨付費。對於不需要太多療程的大多數人來說這是個 好消息：一般介於2～5次治療之間。
你可以通過相關書籍學習神經言語規劃技術。我 建議你從圖書館裡借一本，這樣你可以花些時間來確 認這種療法對你是否適合。如果你不想閱讀書中太多 的細節，可以咨詢那些了解學習要點並知道如何練習 的人。你也可以參考我在本書後面提到的資源，上網 搜索“青少年NLP”，將快速找到一些資源，至少會 有一本相關書籍。
生物反饋與神經反饋 這些療法均無法在NHS上獲得。生物反饋(關注身 體部位)和神經反饋(一種特殊的生物反饋，主要關注 於大腦)，主要包括發現大腦的反饋機制，試圖使用 集中注意力和思維控制的方法改變這些生理反應。
例如，如果你有測量心率的儀器，就可以聽到心 跳並看到屏幕上的反應模式，並嘗試使身體放松；接 著，你會在顯示器上看到心率變慢，這表明你的放松 方式是正確的，下面你就可以繼續做，看著自己的心 率降下來。
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