30天停止吼叫，戒掉暴脾氣。為期30天的“橙色犀牛”挑戰行動，使用100種簡單易行的替代吼叫的方法，讓孩子看到你對他們的愛，而不是看到你的憤怒。
茜拉·麥克瑞斯著，葉紅婷、宋晉平譯的《少些吼叫多些愛》讓孩子看到你的愛，而不是你的憤怒！面對孩子無法控制的行為和局面，當一次次制止無效時，忍不住大吼大叫。之所以一次次大吼大叫，因為立竿見影。然而，一旦揭開後果真相，習慣吼叫的父母不由得不寒而栗。吼叫是個頑疾，很難控制，但必須控制。因為傷害孩子，也傷害自己。

作者茜拉·麥克瑞斯有四個男孩，都還不到八歲 ，個個精力旺盛、淘氣。因此她比多數媽媽更有理由 情緒失控，大吼大叫，抱怨絕望。 一個偶然的契機，讓她第一次意識到孩子眼中的 自己是怎樣一副模樣，一個無能和失敗的大吼大叫的 家庭婦女！那一刻，茜拉幡然醒悟：“我的孩子是我 的觀眾，我最重要的觀眾，一直在我身邊的觀眾，我 想讓他們看到我的愛，而不是我的憤怒。”衝孩子大 吼大叫的現像必須得終止。她向全家人宣布，正式開 始“橙色犀牛”挑戰計劃，發誓在隨後的365天裡不 吼不叫。 她真的做到了！！！ 茜拉·麥克瑞斯著，葉紅婷、宋晉平譯的《少些 吼叫多些愛》將自己的故事和付出無數淚水得來的經 驗娓娓道來，並歸納為簡單可行的30天行動計劃，便 於父母們學習效仿。她那些啟發靈感和鼓舞人心的話 語會讓你思考，讓你哭，讓你笑，而最重要的是，你 會覺得更加充滿希望，你很快會發現，自己比任何時 候都更享受與孩子相處的美好時光。 今天就開始這個為期30天的挑戰，感受愛的美好 時光吧！

橙色犀牛的故事
第1章 輕松進入改變
**天 承認需要改變：擁抱“哦……我需要改變”的那個時刻
第2天 尋求別人的支持：幫助，對身體有益
第3天 讓孩子幫助你：橙色犀牛遊戲
第4天 練習“避開”孩子吼叫：我喜歡衝到洗手間吼叫
第5天 用提示物包圍自己：橙色是新的灰色
第2章 培養意識
第6天 開始跟蹤吼叫誘因：二見傾情
第7天 對自己誠實：“為什麼，媽咪，為什麼，為什麼？”
第8天 記錄越來越想吼叫時的身體征兆：媽咪扔了一個鴨嘴杯
第9天 給你的吼叫誘因貼標簽：“不，我不收拾房間！”
第3章 練習管理誘因
**0天 搞定可以搞定的誘因：混亂讓我想大聲尖叫
**1天 處理可以處理的誘因：我的感覺處理障礙癥讓我大吼大叫
**2天 識別無法改變的誘因：**25個小時
**3天 接受不能改變的誘因：我不能改變我的兒子
**4天 練習原諒：我思故我吼
第4章 準備勇往直前
**5天 選擇個人目標：如果我能剛好堅持到上午9點5分……
**6天 創造積極的自我肯定：從惡性循環到勝利循環
**7天 好好照顧你自己：睡覺，喫飯，跑步，打掃……拉粑粑？
第5章 開始少些吼叫多些愛
**8天 成為橙色犀牛：我的親身經歷
第6章 當事情或孩子令你抓狂時，保持鎮靜
**9天 愛的四字訣：我用了36年的安心毛毯
第20天 尋找新視角：“至少”——我*喜歡的新魔咒
第21天 在你剛想大叫時大笑：2013年的牙簽大災難
第22天 告訴自己吼叫不管用：我跪下來，大哭……
第23天 大聲說出來：“媽媽嚇壞了。”
第7章 當你大為生氣時，尋找溫情
第24天 回憶在你沒有吼叫的期間發生了什麼：“媽媽，我去了天堂，你還會愛我嗎？”
第25天 記住，孩子也是人：如果我是個孩子……
第26天 看到孩子身上的優點：**的塔斯馬尼亞大嘴怪
第27天 回到基礎：食物之戰！
第28天 問問自己誰是始作俑者：“**”全家福
第8章 當你想放棄時，堅定信念
第29天 知道你是可以做到的：如何控制住吼叫
第30天 記住真正重要的：讓天平向愛傾斜
第9章 **30天
30天之後的每**：我對孩子們的承諾
**0章 要點總結
橙色犀牛：有關吼叫的10大啟示
成為橙色犀牛的10大好處
替代吼叫的10大方式
*常見的橙色犀牛誘因和解決方法
常見問題和回答
應用資料
橙色犀牛誘因跟蹤表
致謝
作者簡介