“貝爾寫給你的荒野求生少年生存百科”是世界**野外生存大師貝爾·格裡爾斯繼“荒野求生少年生存小說繫列”之後專為青少年創作的一套野外生存百科。貝爾將自己豐富的野外生存經驗按照野外生存技巧、險境救命食物、戶外強身運動三個主題總結成上百種簡潔而有效的生存技能，利用圖文結合的方式生動展現，教會孩子面對困境時保持從容鎮靜，運用技巧和智慧進行自救。
實用的險境求生技巧，易懂的步驟解析圖示，並穿插著貝爾親歷的探險故事作為案例，讓本繫列圖書成為一套培養青少年求生技能和生存智慧的實用寶典。
《戶外強身運動》就不同場景、不同條件的戶外活動，給家長和孩子們盡可能詳盡的生存指導。其中，有不同年齡段孩子都會**感興趣的放風箏、爬樹、扎營、釣魚、遊泳等運動，也有高年齡段孩子會涉獵的徒步、攀岩、潛水、漂流、衝浪、登山等運動。貝爾用他豐富的戶外生存知識，教會孩子們這些戶外運動的特點、注意事項、黃金法則等，讓孩子們在確保人身安全的同時，享受戶外活動的各種樂趣。

《戶外強身運動》是貝爾·格裡爾斯就不同場景 、不同條件的戶外運動給父母和孩子們的詳盡的運動 指導。書中運動包括放風箏、爬樹、扎營、釣魚、徒 步、攀岩、漂流、登山等。貝爾用他豐富的戶外生存 知識，闡明了這些運動的特點、注意事項、黃金法則 等，讓孩子們可以在運動中既能確保人身安全，又可 痛快玩耍，享受戶外運動的樂趣，也讓準備嘗試新運 動的孩子可以提前進行了解，做好充分準備。

第一章 跳傘 飛翔與墜落的冒險之旅
第二章 滑雪 雪板與雪橇的極速滑落
第三章 風箏衝浪 駕馭氣流的藝術
第四章 爬樹與樹屋 在樹上棲息
第五章 戶外遊戲 任由本能去宣洩
第六章 徒步旅行 *原始的治療之法
第七章 導航 失而復得的方法
第八章 穿越山野 真正意義上的自由
第九章 野外覓食 尋找自然的饋贈
第十章 搭帳篷 在大自然中體驗賓至如歸的感覺
第十一章 釣魚 一項古老且嫻熟的藝術
第十二章 洞穴探險 探索地球的“動脈”
第十三章 遊泳和衝浪 沉浸在自然力之中
第十四章 潛水 探索一個全新的世界
第十五章 漂流 令人驚嘆的水上樂趣
第十六章 攀岩與攀海崖 懸崖上的生活
第十七章 登山 **挑戰
附錄一
附錄二

爬山也許很艱難，但下山途中總有意想不到的樂 趣。我生命中很大一部分時問就是在不停地上山下山 ，盡管方式不同，但兩者都**吸引人。
向上攀登的過程，就像是一局緩慢、穩定、條理 清晰而又規模巨大的**像棋一般。你沿著裂縫與懸 崖的邊緣前行，經常在齊腰深的積雪中跋涉，心怦怦 直跳，汗水成冰，雙腿灼燒。在人與山的關繫中存在 著一種沉靜的孤獨，這也正是我所熱愛的部分。下山 的過程則*富於動感。它*快速，*需要技術，*為 優雅與直觀，隻需加以練習’便可成行。你怎麼可能 不愛上在大山深處的積雪中滑雪的感覺呢？在過去的 幾年中，我有幸滑過許多令人興奮的路線，身邊皆是 大師級人物，與他們相比，我的滑雪技術簡直是小巫 見大巫。所以我承認自己隻是一個“一般”的滑雪者 而已。
但像很多偉大的戶外探險活動一樣，滑雪並不在 於你技術有多好，它隻是一種分享戶外樂趣的方式， 越多樣化越好。如果我在一條高難度滑道上與一位滑 雪高手一起行進的話，那相當於我是在不知不覺中提 高了比賽的等級。這是因為他們的技能會感染我，讓 我變得*有信心、*為強健，滑雪的過程也會比往常 *為豐富多彩。這是一種奇妙的感覺，我們在一起變 得*強大、*厲害。我喜愛山的原因，就是它可以激 發我們的潛力。
我曾經在阿拉斯加冰川拍攝過一部關於夏季滑雪 的紀錄片。影片由一架大直升機做開篇場景，從直升 機上看，山壁陡峭，幾乎接近垂直，上面布滿了裂縫 和冰。我**緊張，真希望我可以有機會提前幾天熱 熱身。但是，我隻有一次機會。*糟糕的是，直升機 中的向導隻能通過廣播與我聯繫，指導我行進的路線 。他是一名退役的美國滑雪**。
直升機把我扔在了山頂。我縱身躍進積雪之中， 順著柔和的碗狀坡度從高峰向底部進發。我的呼吸快 而淺，其實當時我感到很害怕，直升機兩側的窗戶上 擠滿了攝影師的臉，他們在進行全程跟蹤拍攝。漸漸 地，隨著在雪中前行，腳底沾的雪越來越多，也越來 越重，我甚至需要用很大力氣纔能保持每小時8公裡 的前行速度。我緊張的神經對我顫抖的雙腿幾乎沒有 任何幫助，向導的聲音一直喊叫著告訴我，岩壁就在 前方300米處。我繼續向前滑雪，這是我不得不做的 工作。直升機在我身邊不停地盤旋著。我很快就到了 岩壁的邊緣，終於到了向自身生命致敬的滑雪時刻了 。
我會永遠記得一句話：“過分謹慎就是虛弱無力 。”這意味著我們已失去了力量和對於自身的信心。
它就像橄欖球賽中的搶撞一樣：當你退縮的時候，你 纔會受傷。我一直覺得滑雪是特別能夠證明這一道理 的運動。當你緊張的時候自然就會想著往後靠，這樣 就失去了平衡，牽引力消失了，你自然也就失敗了。
前傾，在運動中保持積極的態勢，讓動作*靈活有力 ，時刻把控好自己，纔能取得*後的成功。
深吸一口氣，把自己全身心地投入到那片陡峭的 岩壁上。有驚無險地，我滑過了一處狹窄的裂縫，滑 過了岩壁上其餘的部分，包括在一個陡峭處完成了煙 囪攀登（能容下攀登者大部分身體的寬裂縫）。這一 切都是回味無窮的樂趣。煙囪攀登中那幾英尺的距離 簡直棒極了，我成功地活了下來，並且受到了前滑雪 **的表揚，他說我此舉“僅高於平均水平而已”。
但是這對我來說已經足夠了！ 我也喜歡與我的家人一起從容地滑雪。那美妙的 感覺如同成堆的雪粉將你托起，你仿佛飄浮在半空中 ，在斜坡上彈跳著，在廣袤的雪山之中雕刻出一條屬 於你自己的獨特路徑，釋放出*為純粹的自由。這些 都是值得細細品味的，不要害怕摔倒或是跌落。我也 常常會遇到這樣的情況，這些失敗隻會讓你變得*好 。保持輕松，別擔心，你*後一定會成功前行！ 我還同朋友們一起去過許多山嶺自助滑雪。當你 從山谷中爬上來，休息片刻，望著腳下一條**的雪 道，這份付出真是太值得了。那一刻，隻有你和山， 那種在行進之前就深有感觸的無邊的靜謐氛圍，實在 是可遇而不可求的無價之寶。
接下來就要用到雪橇了。或許這玩意兒看起來並 不那麼精致，但至少是原生態的氣息！在午夜順著結 冰的高山雪橇隧道下滑是一種**不錯的體驗。*好 的滑行時間是在西伯利亞的12月中旬。我曾經剝下過 死犛牛的皮，將皮毛當作抵御夜寒的工具。第二天我 用犛牛溫暖的毛皮做成了一個雪橇，把牛皮和開傘繩 索綁在一起，周身纏滿樹枝，幾個小時之後就凍成了 堅實的一體。雪橇的空間很大，**能夠容納下我的 身體，當時我距離一些孤峰約有2000米的距離，陽光 明媚，我就像一枚人肉火箭一般呼嘯著衝下山去。
但是當速度越來越快的時候，我幾乎無法使自己 擺脫重力加速度了。*終不得不采取摔離的方式擺脫 了這種狀態，也因此狠狠地摔傷了手肘和後背，瘀青 了整整一周纔好。這個事故給我的教訓是，時刻保持 控制力，使用剎車，重復地做安全動作，而不是一下 子就瘋狂衝刺。但不管怎樣，滑雪總是其樂無窮的。
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