作 者:(美)格雷琴·L.施梅爾澤 著 董小鼕 譯
定 價:75
出 版 社:中國人民大學出版社
出版日期:2020年06月01日
頁 數:224
裝 幀:平裝
ISBN:9787300281476
●第一部分治愈心理創傷之旅
第1章認識創傷:創傷的三個方面
第2章英雄之旅:治愈過程就是一次英雄之旅
第3章旅程指南:讓你的旅程可期
第4章重獲完整的創傷故事
第5章重復性創傷醫治周期的五個階段
第6章創傷治療的注意事項
第7章受傷的心靈應如何尋求幫助
第8章如何使用這本書
第二部分準備階段
第9章準備:收拾好行囊再出發
第10章大本營時間
第11章自我覺察:活在當下
第12章信任和繩索:相信你不是一個人
第13章資源:我們需要以及攜帶的東西
……
太多的人都因覺得治愈心理創傷實在太難或太嚇人了,從而總是半途而廢,放棄治療,導致內心的傷口反復發作,難以愈合。
作為一名心理治療師和創傷幸存者,作者施梅爾澤博士希望通過本書告訴我們,從創傷中恢復永遠不會太遲,無論是虐待關繫造成的痛苦,還是戰爭或災難造成的創傷後應激障礙。隻要我們在邁向康復與完整的過程中,按照書中提供的以下醫治創傷的五個階段循環反復地去做,總有重見光明的那一天。
準備階段——加強你所有的資源,無論是內在的還是外部的,並與治療師建立信任的治療關繫。
解離階段——努力拆除那些你習慣使用的保護措施,以及你用以理解自己和這個世界的舊故事。
識別階段——將解離階段得到的每一個碎片用語言表達出來。
整合階段——將所有的碎片編織到一起,創造屬於你自己的完整的生命故事,使自己變得完整而統一。
鞏固階段——加強你所實現的康等
(美)格雷琴·L.施梅爾澤 著 董小鼕 譯
格雷琴·L.施梅爾澤,博士,執業心理學家,哈佛醫學院研究員。她是一個創傷幸存者,也在創傷、整合和行為矯正的復雜問題上從業了近30年,服務範圍遍及個人、團體、大型組織機構和國家各個層面。她是線上雜志《旅程指南》的創始人和編輯,這本雜志致力於治療重復性創傷。
Chapter 1 認識創傷:創傷的三個方面 作為交換生,我在德國度過了高中的最後一年。我在德國最北部和一位名叫卡拉的女士一起生活了一個月。她平易近人、和藹可親,但無論何時,隻要一聽到飛機的聲音,她就會跑到窗前,抬頭望向天空,試圖找到飛機的蹤影。盡管第二次世界大戰早已結束,但她卻告訴我她想要確認飛機是不是來扔炸彈的。雖然轟炸幾十年前就停止了,但她的驚恐反應卻無情地持續了下來。這種反應就如同在你的大腦裡安裝了一個防火報警裝置,隻要出現任何微小的刺激,警報就會響起,而你的身體會條件反射般地對這個它最熟悉的緊急情況做出回應,盡管這種緊急情況僅僅發生在幾十年前。 當我使用“創傷”一詞的時候,我指的是那些擊垮你依賴和保護自我的能力的經歷或事件。創傷的典型特征就是當事人會感到驚嚇、恐懼和無助。你的身體和大腦會產生一套特殊的反應來等