●第一部分治愈心理創傷之旅
第1章認識創傷：創傷的三個方面
第2章英雄之旅：治愈過程就是一次英雄之旅
第3章旅程指南：讓你的旅程可期
第4章重獲完整的創傷故事
第5章重復性創傷醫治周期的五個階段
第6章創傷治療的注意事項
第7章受傷的心靈應如何尋求幫助
第8章如何使用這本書
第二部分準備階段
第9章準備：收拾好行囊再出發
第10章大本營時間
第11章自我覺察：活在當下
第12章信任和繩索：相信你不是一個人
第13章資源：我們需要以及攜帶的東西
……

太多的人都因覺得治愈心理創傷實在太難或太嚇人了，從而總是半途而廢，放棄治療，導致內心的傷口反復發作，難以愈合。
作為一名心理治療師和創傷幸存者，作者施梅爾澤博士希望通過本書告訴我們，從創傷中恢復永遠不會太遲，無論是虐待關繫造成的痛苦，還是戰爭或災難造成的創傷後應激障礙。隻要我們在邁向康復與完整的過程中，按照書中提供的以下醫治創傷的五個階段循環反復地去做，總有重見光明的那一天。
準備階段——加強你所有的資源，無論是內在的還是外部的，並與治療師建立信任的治療關繫。
解離階段——努力拆除那些你習慣使用的保護措施，以及你用以理解自己和這個世界的舊故事。
識別階段——將解離階段得到的每一個碎片用語言表達出來。
整合階段——將所有的碎片編織到一起，創造屬於你自己的完整的生命故事，使自己變得完整而統一。
鞏固階段——加強你所實現的康等

(美)格雷琴·L.施梅爾澤 著 董小鼕 譯

     Chapter 1 認識創傷：創傷的三個方面 作為交換生，我在德國度過了高中的最後一年。我在德國最北部和一位名叫卡拉的女士一起生活了一個月。她平易近人、和藹可親，但無論何時，隻要一聽到飛機的聲音，她就會跑到窗前，抬頭望向天空，試圖找到飛機的蹤影。盡管第二次世界大戰早已結束，但她卻告訴我她想要確認飛機是不是來扔炸彈的。雖然轟炸幾十年前就停止了，但她的驚恐反應卻無情地持續了下來。這種反應就如同在你的大腦裡安裝了一個防火報警裝置，隻要出現任何微小的刺激，警報就會響起，而你的身體會條件反射般地對這個它最熟悉的緊急情況做出回應，盡管這種緊急情況僅僅發生在幾十年前。 當我使用“創傷”一詞的時候，我指的是那些擊垮你依賴和保護自我的能力的經歷或事件。創傷的典型特征就是當事人會感到驚嚇、恐懼和無助。你的身體和大腦會產生一套特殊的反應來等