心理醫生父親給每個人的溫暖療愈之書就算沒有得到愛，錯誤也不在你身上

●Part1|自尊為什麼重要
1自尊的三大要素/002
2關於自尊的誤解和偏見/005
3自尊在當今社會變得越來越重要/009
Part2|通過戀愛模式看自尊
1懷疑自己是否值得被愛/016
2否定自己的價值/022
3需要不斷確認的愛情/028
4無法停止爭吵的關繫/034
5害怕離別，無法放手/040
6害怕被討厭，隻能偽裝自己/046
Part3|自尊對人際關繫的影響
1我得到了多少認可/056
2那些低自尊的職業/063
3我是一個多麼有用的人/071
4有選擇困難癥的人/077
5讀了很多心理學書，為什麼自尊還是不見提高/086
6認為自己與眾不同的人/095
7看人眼色的心理/101
8過度依賴的人/108
Part4|阻礙自尊提高的情緒
1為什麼情緒不能隨意調節呢/120
2調節情緒時需要區分的事情/127
3控制難以控制的情緒：羞愧、空虛、矛盾情緒/134
4控制激烈的情緒：自我厭惡、自憐、自戀/140
5控制冷淡的情緒：失望、無視、冷笑、冷漠/148
Part5|恢復自尊，你需要改掉這些心理習慣
1習慣性預設失敗/158
2無力/165
3自卑/173
4拖延與逃避/182
5敏感/189
Part6|為了恢復自尊，必須克服的問題
1克服傷害/198
2克服反抗/206
3克服指責/213
4克服惡性循環/223
Part7|提升自尊感的五大實戰法則
1下定決心無條件地愛自己/232
2愛自己/236
3自主選擇，自己決定/241
4專注於“此時此地”/247
5衝破失敗主義的束縛，全力前進/252
後記|你就是“叢林之王”/257

所有人都過得比我好，這是真的嗎？
所有人都希望成為永遠被愛的那一個，這當然是不現實的。
每個人都希望擁有完美的人生，但各種問題總是不期而至。
想被愛，卻總是慘遭拒絕；想被稱贊，卻總是以失望收場。
在黑著燈的房間裡偷偷地哭泣也沒有關繫，因為我們是人。
沒有得到愛的滋養，並不是你的錯。
從自卑到自信、從自我懷疑到受人信賴，知名心理醫生用三年時間寫下給每個人的所有忠告，
從心理學的角度為人生各個階段的難題做出了解答。當你覺得人生不好時，希望這本書能給你辨別方向的力量。

(韓)尹洪均 著 王朝君 譯

     自尊的三大要素 不知從何時起，人們開始經常接觸“自尊”這個詞，大家似乎對自尊的重要性已經非常熟悉了。但是，當被問到“自尊的準確定義是什麼”時，答案卻不盡相同。大家對自尊的定義可謂眾說紛纭，有人說是“愛自己的程度”，有人認為是“自信心”，還有人認為是“對待自己的姿態”……所以正文開始之前，讓我們先來整理一下什麼纔是自尊的準確定義。 自尊最基本的定義是“如何評價自己”，得分的高低代表自我評價的不同等級，可以用數字的形式表示，也可以用等級（高自尊、中等自尊和低自尊）來表達。 自尊的三大要素 自尊有三個要素：自我效能、自我調節和自我安全。正因為自尊有這三大基本要素，不同的人對自尊也可能有著不同的解釋。 第一，“自我效能”是一種自我感知——“我是一個多麼有用的人”。目前，我們的社會其實對這一點有些過分強調等