這是一本可以從中獲得慰藉、支持的書，雖然隻是借由原理原則簡單地架構出來，卻可以一再練習，深化理解，並讓自己的思維臻至無痛的境地。

●1. 痛苦即是抗拒
2. 接受
3. 透過你的天賦禮物療愈痛苦
4. 問靈感
5. 問題在於觀念
6. 意願是療愈的關鍵
7. 有意願，就有答案
8. 良馬
9. 所有痛苦都來自過去
10. 所有痛苦都是自我攻擊
11. 你對自己的看法
12. 所有痛苦都是自我懲罰
13. 因家庭罪疚而自我懲罰
14. 誤用身體
15. 對慢性病的長期抗拒
16. 來自上天的幫助
17. 我隻受天律的管轄
18. 沒有人需要受苦
19. 重新連結
20. 所有痛苦都來自執著
21. 投射、憤怒、攻擊
22. 讓“頓悟”進入
23. 再度療愈
24. 心靈最開放的時刻
25. 痛苦是積習難改
26. 我要的是問題還是答案？
27. 沒有過往，沒有痛苦
28. 痛苦是權威衝突
29. 療愈背痛
30. 付出療愈痛苦
31. 愛自己
32. 要愛自己
33. 衰老的痛苦
34. 愛受傷的那個部分
35. 從人生夢境中醒來
36. 投射的含義
37. 療愈不完整的部分
38. 沒有罪疚，沒有痛苦
39. 再也不要痛苦
40. 以全新的眼光看待你自己
41. 生與死的轉折點
42. 痛苦是一種防衛
43. 順流受阻，就產生痛苦
44. 尋根
45. 呼求無痛人生
46. 接受
47. 悲慘隱藏了什麼
48. 運用過程卡
49. 攻擊自己
50. 看清楚
51. 痛苦的層次
52. 痛苦的目的
53. 結合
54. 冥想靜心法
55. 痛苦的衝突
56. 百毒不侵
57. 老天的禮物
58. 痛苦是權威衝突
59. 痛苦無益
60. 信念創造世界
61. 你被自己的小我綁架了
62. 脫離苦海
63. 事情的重點
64. 痛苦難免
65. 但願世界遠離
66. 痛苦是害怕承擔責任
57. 痛苦是終極的權威衝突
68. 痛苦是層次混淆
69. 將痛苦個人化
70. 你的關注力
71. 奴役身體
72. 你何以淪落至此
73. 祝福痛苦消失
74. 從痛苦中釋放
75. 問題的答案
76. 在神性內歇息
77. 允諾
78. 不要害怕
79. 切斷連結
80. 信心
81. 信心（2）
82. 你的天使
83. 成為那個因
84. 因痛苦而生的妄念
85. 痛苦是幻相
86. 痛苦皆因沒有信仰
87. 隻有你的念頭
88. 神性考驗
89. 無害
90. 痛苦這一課
91. 解放未來
92. 多年下來
93. 恐懼的自欺面
94. 痛苦是妄見
95. 殘酷的偶像
96. 內心的答案
97. 痛苦是沉迷
98. 痛苦與神
99. 痛苦的替代方案
100. 痛苦是一種錯誤見證
後記

恰克·斯佩扎諾所著的《來自內心的療愈》雖然圍繞著痛苦這個主題，但刻意撰寫成療愈兼研讀的形式，因而可以輕而易舉地運用在生活的方方面面。基於這個原因，某些原理原則會不時重復，更有練習需要你跟隨。所以，無論你正陷在哪一種痛苦中，願你成功經歷這一切，能夠輕松且靈巧地學會自己人生的所有功課。

     痛苦即是抗拒 愈抗拒就愈痛苦。我們不可能有痛苦，除非要推開什麼東西。這是北美不少慢性疼痛講習會優選教授的其中一門課——如何不抗拒痛苦。單是做到這點，就足以大大地減輕所受的苦。就這點而言，身體和情緒的痛苦也有類似的動力。如果我們抗拒某樣東西，試圖推開它，就會承受同等程度的苦。 因此，愈學會接受生活中的一切，體驗到的痛苦就愈少。一旦對抗，就是在對抗某樣東西。對抗某樣東西是對抗某人的一種隱蔽方式。當人有身體痛苦時，跟這項對抗有關的某些情緒痛苦已經被壓抑或隱藏了，這使得情緒痛苦無法消除，因為我們已經把它推出了覺知之外。人並不想面對這些情緒或衝突，因此，雖然試圖靠隱藏的方式保護自己免於受苦，結果卻反而將自己囚禁在痛苦之中。 就在今天，我在給某人做咨詢，處理他們家的一個長期家庭問題，幫助這家人敞開心扉，感受那份感覺，擁抱並等