●第一部分你身上的科學
●第一章量子狀態的你
●第二章戰勝環境
●第三章戰勝身體
●第四章戰勝時間
●第五章生存vs.創造
●第二部分大腦與冥想
●第六章三個大腦：思考、行動、存在
●第七章鴻溝
●第八章冥想：揭示神秘的未來波
●第三部分邁向新的命運
●第九章冥想：介紹與準備
●第十章打開通往創造狀態的大門（第一周）
●第十一章消除你的存在習慣（第二周）
●第十二章刪除舊自我的記憶（第三周）
●第十三章為新未來創造新意識（第四周）
●第十四章實證與通透：活出新的自我
●後記把真我變成習慣
●附錄A身體部位誘導法（第一周）
●附錄 位上升誘導法（第一周）
●部分目錄

我們優選的習慣就是做習慣的自己。我們習慣了自己固有的情緒和人格，習慣了舊有的思維方式，習慣了用物質來填補內心的匱乏感和空虛感。我們疲於維繫“外在自我”，卻忽視了真正的“內在自我”，我們蜷縮在由舊日習慣織成的“繭”中，任由外物束縛著自己。漫漫人生旅途中，生命還有豁然開朗的可能性嗎？人人都有能力去創造自己想要的命運。在《改變的歷程(告別舊我與創造新我的28天冥想訓練)》一書中，知名的作家、演說家、前沿科學研究者及脊椎治療師喬·迪斯派尼茲博士將量子物理、神經科學、腦化學、生物學及基因學諸學科結合在一起，告訴我們如何重新連接與心理和情緒相關的神經回路，以及如何通過冥想打破習慣的“繭”，在觸手可及的未來遇見理想的自己，獲得真正的快樂和幸福。在這本不拘一格的行動手冊中，喬·迪斯派尼茲博士將前沿科學與實際應用緊密地結合起來，並將其融入人們的日常生活，向我們展示破“繭”之後即現光明。

(美)喬·迪斯派尼茲(Joe Dispenza) 著；凌春秀 譯