●chapter 1 情緒決定命運―內在家庭繫統（IFS）模型
●如何控制“衝動”（“自動化反應”）
●為什麼我們無法掌控自己的情緒
●“如果我們對自己的憤怒感到憤怒，我們就同時經歷了雙重憤怒”
●我們都是部分完美的人
●越怕什麼，越來什麼
●情緒纔是命運的保護神―“部分心理學”的奇跡
●學會愛你的“敵人”―壞脾氣
●關懷自己的特別情緒和想法
●練習：到底是什麼在拖累你的人生
●你覺得焦慮、妒忌心、無價值感等這些情緒影響你的人生嗎
●你的每部分壞情緒都不是真正的你
●chapter 2 我們生來具有的比我們以為的還要多得多
●成為真正的自己
●“真正的自己”沒有原罪和自私的基因
●“人之初，性本惡”的觀念並不正確
●一個丑陋的事實會扼殺美好的假設
●“我撞見了神的秘密”
●神隱藏的秘密：快樂和寧靜為什麼隻藏在人的心裡
●心流：不要被自己的任何一種情緒和想法帶走
●部分目錄

理查德·施沃茨著的《部分心理學/海藍幸福家叢書》是一本幫助人們把各種負面情緒和消級想法轉化為生命動力的心理學論著。
我們所有想法和情緒都是內在性格的呈現，它們由於我們的經歷而被迫扮演一些特別的角色，以致我們無法掌控自己的情緒或衝動。針對這個問題，作者創立的“情緒決定命運――內在家庭繫統（IFS）”模型提出了一套卓有成效的解決方案，即幫助人們愛上自己（理解困擾自己的情緒和想法並與之共處），從而更好地控制衝動或自動化反應，提升價值感，讓人們由內而外變得更強大，更有信心，富有創造力。此外，它也能幫助人們在日常生活和人際交往中擁有更多的內心的寧靜與愉悅。

(美)理查德·施沃茨(Richard C.Schwartz) 著；吳伊蘭,黃小玉 譯