●第1章火星人的秘密食譜，金星人的健康法則
這個計劃對90％的人有效！
為什麼會這麼容易？
秘密在這裡
第2章秘密食譜的發現之旅
洞察和精力l
神奇的大腦化學物質
減輕體重還是豐富情感？
垃圾食品和上癮
反向工程l
活在區域之中
浪漫愛情和大腦化學
我們到哪裡去喫飯？
知識、飲食和鍛煉
第3章火星人需要多巴胺
神經遞質和大腦損傷
低多巴胺綜合征
什麼能刺激多巴胺的分泌？
低多巴胺綜合征的常見癥狀
對他人的需要反應遲鈍
第4章金星人需要血清素
暫時性健忘
情緒突變
需求增加
在錯誤的地方尋找愛
怨氣流感
不切實際的期望
覺得心力交瘁
抑郁癥
過度肥胖和情緒化進食
第5章內啡肽來自天堂
鍛煉、內啡肽和長壽秘訣
內啡肽、壓力、食物和鍛煉
內啡肽和激勵
內啡肽和壓力
內啡肽和上癮
內啡肽、百憂解和皮質醇
第6章欲望的荷爾蒙，愛的荷爾蒙
火星人抑郁的六個階段
金星人抑郁的六個階段
《廊橋遺夢》
購物中心的凳子
催產素和持久的浪漫愛情
點燃浪漫的篝火
林中木屋
讓激情之火熊熊燃燒
第7章千萬別節食
三大指導方針
從飲食中找到均衡
女人和巧克力
識別和治療食物過敏
快樂的心中隻有快樂的事
找到你的北極星
攝取健康食品的動力
人們為什麼總是不喫早餐？
酶的重要性
血清素效應
脫水和細胞饑餓
礦物質缺乏
第8章健康就這麼簡單
第一步：全新的一天，從補水開始
制作你自己的早間排毒飲品
第二步：蹦跳、甩手、吐納、伸展鍛煉法
蹦跳和甩手鍛煉法
吐納和伸曲脊背
以蹦跳和甩手結束
第三步：喝下你的早餐雞尾酒
喫多少？
火星人和金星人雞尾酒的原料
低熱量
體重可以快速控制
9天減9磅
當心，快速減肥的危險
第9章如何纔能深深地愛上健康食品
聆聽你的身體
關於健康身體的引導式冥想
熟能生巧、盡善盡美
解決之道：動力
保持動力
我們為什麼會失去動力
身體淨化的原則
戒除壞習慣會令人生病
排毒的食補
第10章女人喫什麼優選？男人喫什麼優選？
營養物質的數量
營養物質的質量
好脂肪VS壞脂肪
簡單碳水化合物與復雜碳水化合物
營養的比例
膳食均衡
保持血糖平衡的飲食
能增加女性血清素的飲食
能增加男性多巴胺的飲食
攝入更多的必需脂肪酸Ω-3
要盡量少喫或不喫的氫化脂肪
高飽和脂肪食品
挑選烹飪用油
第11章體形決定喫什麼
為什麼我們會喫錯東西
胰島素和低血糖
人有三種體形
鉻缺乏
阿特金斯博士的飲食革命
低碳水化合物的神話
喫得越多，減得越快
糖的危害性
第12章身心健康的秘密：自我治愈
改變不健康的習慣
戒除不良習慣時會發生什麼
治病要治本l
你的醫生知道什麼？
膳食會影響健康嗎？
營造一個擁有健康、快樂和持久愛情的世界
後記

本書是國際知名情感專家約翰·格雷博士《男人來自火星，女人來自金星》繫列之四。 在本書中，約翰·格雷從飲食、鍛煉、大腦化學物質、性別荷爾蒙和壓力管理這五個角度，對男人和女人之間情感、心理、體質上存在的差異進行了革命性的闡釋。 為什麼同一份飲食計劃會讓男人體重減輕，卻讓女人體重增加？ 為什麼女人比男人更容易患上憂郁癥？ 為什麼男人比女人更容易對有害物質、工作或運動上癮？ 為什麼女人需要更多的愛撫和溫情，而男人則需要更多的性，纔能產生健康的大腦化學物質？ 為什麼某些食物搭配會讓男人昏昏欲睡，卻讓女人興致勃勃，而另外的食物又正好相反？——切盡在《男人來是火星，女人來自金星4》！

(美)約翰·格雷 著 謝珺容 譯

     自從我開始寫作《男人來自火星，女人來自金星》這本書以來，十年裡，我一直在問這個問題：“飲食和健身對男人和女人的影響有什麼不同？”大多數時候，我所訪問的專家都沒有現成的答案。我進一步提出了更多的問題，咨詢了更多的專家，考察了數以千計的研究論文，並從事了多年的親身實驗，各種各樣的因素終於開始慢慢聚合在一起。 這個新的研究項目是建立在現代醫療研究成果和古代知識的有機結合基礎之上的。在某種程度上，對於這個問題，你比大部分研究者知道得更多。專家隻研究一個專門的領域，他們有自己特定的研究項目並隻專注於完成這個項目；他們隻聚焦於自己特定的領域，通常接近不了解其他領域所發生的事。本書所包含的革命性信息正是我在三十多年間分別從五個不同領域的專家那裡點點滴滴收集起來的，這五個領域分別是：大腦化學、飲食、鍛煉、情感關繫和壓力管理。 很多臨床等