●一、陳式太極拳競賽套路的結構特點
二、陳式太極拳競賽套路的技術特點
三、教學陳式太極拳競賽套路的四個階段
四、陳式太極拳競賽套路基本方法
(一)太極樁功
(二)手型
(三)步型
(四)步法
(五)腿法
(六)基本動作(手法)訓練
五、陳式太極拳競賽套路分解教學
[第一段]
(一)起勢
(二)右金剛搗碓
(三)攬扎衣
(四)右六封四閉
(五)左單鞭
(六)搬攔捶
(七)護心捶
(八)白鶴亮翅
(九)斜行拗步
(十)提收
(十一)前?
(十二)右掩手肱捶
(十三)披身捶
(十四)背折靠
(十五)青龍出水
(十六)斬手
(十七)翻花舞袖
(十八)海底翻花
(十九)左掩手肱捶
(二十)左六封四閉
(二十一)右單鞭
[第二段]
(二十二)雲手(向右)
(二十三)雲手(向左)
(二十四)高探馬
(二十五)右連珠炮
(二十六)左連珠炮
(二十七)閃通臂
[第三段]
(二十八)指襠捶
(二十九)白猿獻果
(三十)雙推掌
(三十一)中盤
(三十二)前招
(三十三)後招
(三十四)右野馬分鬃
(三十五)左野馬分鬃
(三十六)擺蓮跌叉
(三十七)左右金雞獨立
[第四段]
(三十八)倒卷肱
(三十九)退步壓肘
(四十)擦腳
(四十一)蹬一根
(四十二)海底翻花
(四十三)擊地捶
(四十四)翻身二起腳
(四十五)雙震腳
(四十六)蹬腳
(四十七)玉女穿梭
(四十八)順鸞肘
(四十九)裹鞭炮
(五十)雀地龍
(五十一)上步七星
(五十二)退步跨虎
(五十三)轉身擺蓮
(五十四)當頭炮
(五十五)左金剛搗碓
(五十六)收勢
附一 陳式太極拳競賽套路動作布局示意圖
附二 圖例說明
後記