出版社：機械工業出版社 ISBN：9787111547914 商品編碼：11072692967 品牌：文軒 出版時間：2016-11-01 代碼：42 作者：格雷姆·希爾迪奇(GraemeHilditc
" 作 者:(英)格雷姆·希爾迪奇(Graeme Hilditch) 著；高宏 譯  定 價:42 出 版 社:機械工業出版社 出版日期:2016年11月01日 頁 數:259 裝 幀:平裝 ISBN:9787111547914  ●前言
●1 第一要事
●2 人靠衣裝
●3 注意跑步的節奏
●4 為訓練做準備
●5 讓歡樂起航
●6 選擇你的訓練時間表
●7 拉伸以防止受傷
●8 防止受傷的練習
●9 補充能量、跑得更快
●10 跑步運動恢復
●11 比賽日：最後一關
●12 小結和常見問題
●13 迎接挑戰，更進一步
●附錄 賽事信息  跑步，這項古老又新鮮的運動在近幾年席卷中華大地。大陸跑步愛好者的人口基數已經上升至億級，但絕大部分跑者對跑步科普和訓練知識較為欠缺。格雷姆·希爾迪奇著的《5公裡到10公裡(從起點到終點)》是由專業教練針對參與5公裡跑到10公裡跑的跑友如何進行科學鍛煉、訓練的圖書，本書作者是英國知名跑步訓練師，本書旨在讓跑友跑得更加科學、更加健康。  (英)格雷姆·希爾迪奇(Graeme Hilditch) 著；高宏 譯 格雷姆·希爾迪奇是英國知名的跑步教練。他擔任私人跑步教練的時間超過12年，曾寫過30多篇跑步訓練指南。同時他也是英國暢銷跑步書的作者，曾出版了多本關於全程和半程馬拉松的圖書。  跑步是人類最原始、最自然的運動形式之一，它給我們的健康帶來的好處難以計數。每年都有上千名不敢妄尊自己為運動員的普通人參加休閑跑，其原因不言自明。無論是在家旁邊的公園裡牽著狗慢跑，還是在大街上咚咚咚地繞城跑，跑步已日益受人歡迎，成為一種保持健康、結交新朋友，以及更好地控制腰際線的最愉快、最省錢的方式之一。
隨著人們對跑步的熱情持續高漲，每年各類機構組織的5公裡跑和10公裡跑活動的數量也不斷增加。諸如“為生命奔跑”
( Race for Life)這種由群眾參與的慈善活動已經吸引了數十萬來自各行各業的人，為慈善事業籌集了寶貴資金。同時，這些活動還能通過跑步為健康帶來的難以計數的益處來幫助人們控制自己的血壓及其他壓力。
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