作 者:畢淑敏 著
定 價:39.8
出 版 社:長江文藝出版社
出版日期:2019年12月01日
頁 數:284
裝 幀:平裝
ISBN:9787570209880
畢淑敏攜手百家講壇、治愈繫人氣插畫師林帝浣巨獻備受讀者歡迎的經典暢銷作品
●第一章定義幸福:你的第一責任是使自己幸福
幸福到底是什麼?
提醒幸福
幸福的物質基礎
幸福理應來之不易
生活本身並不幸福,所以我們要幸福地生活
對待幸福的四種類型:飲鴆止渴型
對待幸福的四種類型:黃連團子型
對待幸福的四種類型:餿餡餅型
對待幸福的四種類型:幸福的包子型
第二章量化幸福:關於幸福度的自我測評
給自己的心理健康打分
幸福,來自內心的堅定和頑強
喜歡自己,尊重自己,肯定自己
用真誠與樂觀面對世界
珍視自己的能力和價值
不用“完美”苛求自己
拓寬心理容量,不以自我為中心
勇於表達自己,戰勝自我恐懼
要有一點“萊卡精神”
啟動適度的自我防衛機制
對自己有正確的期望
將幸福砝碼握在自己手上
堅定的內心,是幸福的港灣
不要活在過往,生活從現在開始
第三章認清幸福的敵人:你不必討所有人喜歡
幸福的優選敵人
我們的生命,不因別人的喜歡而存在
承認自己不完美,是改變的第一步
排查自卑的心理根源
如何應對自己的不完美
寫下自己的優點
做一個“自我感覺良好”的人
第四章宣洩悲傷:那些擊倒我的,必將使我更強
悲傷是不可避免的生命體驗
我們正在經歷哪一種悲傷
悲傷隻是生活的一面,我們要尋找它的幸福面
建立新的生活秩序
有意識地縫合受傷的心
流自己的淚,讓別人說去吧!
第五章放過自己:在焦慮的世界中安靜下來
適當的焦慮,讓人保持活力
利用“應激”機制化解焦慮
A型性格的人是緊張焦慮的高發分子
B、D型性格的心理特征與自我調節
針對不同性格類型的有效對策
給A型開方:放慢生活節奏,學會等待
緩解焦慮的生活法則:必須當心,切勿擔心
良好的社會支持網絡,能有效抗擊焦慮和危機
C型性格的人是癌癥的高發分子
第六章打開枷鎖:鍛煉追求幸福的能力
構建自己的幸福體繫
幸福,最重要的是要有目標感
自己幸福,也傳播分享你的幸福
附錄社會再適應評定量表
後記念叨著一種堅定的幸福
畢淑敏重要代表作,《百家講壇》經典幸福課程。她用洞明練達的文字、舒爽清晰的邏輯,將十年的心理咨詢成果訴諸筆端,通過真實案例,引導讀者破解心靈鎖鏈,遠離無助、自卑、抑郁、焦慮等負面情緒,構建並長久擁有幸福的人生。 幸福本身就是一種可以通過學習得到的能力,擁有這樣的能力,你無論如何都會幸福的。
畢淑敏 著
畢淑敏,有名心理咨詢師,暢銷書作家。文學界的白衣天使,孜孜不倦探討“建構幸福生活”的良方。以豐厚的心理學積澱,一線心理咨詢實踐,智慧溫潤的文字,探討關於生命、愛、幸福、孤獨、接納等現代人普遍關心的心靈困境,給生活以溫情,生命以能量,心靈以撫慰。成為現代人心靈園地上一棵永不凋謝的常青樹。
幸福到底是什麼? 無論是古代人、近代人還是現代人,對於幸福的追求從未停止過片刻。 生活本身的目的就是獲得幸福,追求幸福讓眾生殊途同歸。那麼,到底什麼是幸福? 古往今來,關於幸福的定義,可以說眾說紛纭五花八門。當我們討論一個問題的時候,有的時候,可以從“它不是什麼”來推斷。 首先,幸福不是金錢。 金錢肯定是萬分重要的。當然,貧賤夫妻百事哀。在物質靠前匱乏的情況下,金錢和幸福有密切的相關性。但是,隨著溫飽的滿足,人們對幸福的追求,就脫離了金錢增加的軌道。也就是說,金錢成倍地增加了,相應的幸福感,卻並沒有成倍增加。 國外的研究發現,百萬富翁和街頭的乞丐,感知幸福的比例差不多。 到我的心理診所來咨詢的訪客中,有些人婚姻關繫亮起了紅燈,他們說,我們無比懷念以前沒錢的日子,那時候,我倆每天都等