●第一章 身體練習是健康學習和生活的需要
●1.1 身體練習是解決體力與健康危機的重要手段
●1.2 身體練習有助於文化學習
●1.3 未來向您的身體提出挑戰
●第二章 課餘時間的身體練習方法
●2.1 身體練習原則
●2.2 宿舍內的身體練習方法
●2.3 學習場所的身體練習方法
●2.4 室外身體練習方法
●2.5 向身體提出挑戰
●第三章 《大學生體質健康標準》體力測試項目的鍛煉方法
●3.150米跑的鍛煉方法
●3.2 立定跳遠的鍛煉方法
●3.3 引體向上的技術與練習（男生測試項目）
●3.4 仰臥起坐的技術與練習（女生測試項目）
●3.5800米和1000米跑的技術與練習
●第四章 身體練習效果檢測與評價
●4.1 評定身體身形、機能的一些常用指數
●4.2 身體機能的自我測驗
●第五章 大學生應掌握的衛生保健知識
●部分目錄

本書從科學鍛煉的角度，指導廣大學生如何正確參加體育鍛煉。全書共分6章。靠前章論述了身體鍛煉的必要性；第2章至第4章分別從課餘時間的身體鍛煉方法、大學生體質健康測試項目的鍛煉方法和鍛煉效果的評測三個方面詳細講解和示範了各種練習的方法、練習手段、練習的場地和設備條件等；第5至6章明確大學生應掌握的衛生保健知識和自我保健方法。本書各項鍛煉內容適合於大學生們在課餘、課間等所有業餘時間進行。同時還有針對性地對“大學生體質健康測試”項目的鍛煉方法作詳細的指導，以有效地提高學生“體質測試”成績。本書旨在提示廣大學生，練出一副好的體質不在於品質的器材、設備，貴在長期的堅持和養成良好的參加體育鍛煉的習慣。

黎茜 著