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出版社:人民郵電出版社 ISBN:9787115462558 商品編碼:16582787443 品牌:文軒 出版時間:2017-09-01 代碼:49 作者:薩拉·赫林頓(SarahHerrington
" 作 者:(美)薩拉·赫林頓(Sarah Herrington) 著;徐慧峰 譯 著作 定 價:49 出 版 社:人民郵電出版社 出版日期:2017年09月01日 頁 數:158 裝 幀:平裝 ISBN:9787115462558 ●第1章 現在開始練習瑜伽 第2章 為你精選的瑜伽課程 拜日式 山式 前屈折疊式 平板式 四柱支撐式 上犬式 下犬式 戰士一式 戰士二式 平衡身體 脊柱手臂平衡式 樹式 站立劈叉式 天堂烏式 戰士三式 舞者式 烏鴉式 側烏鴉式 針對核心區域的瑜伽練習 你的核心氣鎖 平板式變體 側板式 前臂平板式 船式 運轉中的船式 瑜伽自行車式 腳尖貓式 膝到鼻式 搖擺式 點燃 火的呼吸 幻椅式 駱駝式 弓式 超級英雄式 橋式 接近輪式 肩倒立 擰轉塑形 鷹式 一擰轉半月式 雷電擰轉式 站立擰轉式 坐姿擰轉式 穿針引線式 指南針式 接近蓮花式 月光下行風 英雄式 坐姿前屈折疊式 蝴蝶式 快樂嬰兒式 貓牛式 嬰兒式 鴿子式 攤尸式 怎樣上好瑜伽館裡的一節瑜伽課
第3章 練起來 拜日式 拜日式A 拜日式B 瑜伽24/7 晨間提升 下午小憩 晚間禪修 瑜伽士的挑戰 高級序列1 高級序列2 高級序列3 點燃 點燃序列1 點燃序列2 點燃序列3 加強力量,塑造肌肉 肌肉序列1 肌肉序列2 繁忙人士的瑜伽修復 不再困倦 面對恐懼 釋放下背部緊張感 驅走壓力 上身爆炸 雕塑腹部 工作後的減壓 現在就放松 關於作者 瑜伽能夠令你受益匪淺,它可以放松神經,令心智專注,讓你準備好面對生活中的各種挑戰。它也可以給你一個迷人的身體。但是在工作、家庭以及社會生活之間,誰會有時間去深入鑽研這個古老的練習? 《瑜伽精粹48式(每天1小時6天全掌握)》是一本為繁忙人士而編寫的瑜伽練習手冊。在這本書裡,你會在6次為時1小時的課程中學到48個瑜伽體式。通過簡練的敘述方式、分步的體式指導以及清楚的示範圖片,作者薩拉·赫林頓向我們演示了一繫列激活身心的瑜伽練習。 本書適合瑜伽愛好者閱讀參考。 (美)薩拉·赫林頓(Sarah Herrington) 著;徐慧峰 譯 著作 薩拉·赫林頓,是一位居住在紐約的瑜伽師、作家。除了在紐約的私立學校與瑜伽館教授瑜伽之外,她還從事瑜伽師的培訓和認證工作。在堅持數十年自我練習的同時,薩拉接受了超過500小時的成人瑜伽與青少年瑜伽培訓。她是OM Schooled(阿德裡亞,2012)一書的作者,這是一本關於如何教授兒童瑜伽的書。此外,她還創作了詩集/Always Moving(2011)。她還是眾多網站與出版物的撰稿人。
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